عمري 13 ووزني 47 وطولي 154سم واريد ان اخسر الوزن ولاكن لا استطيع اتباع حمية لان امي ترفض هذا ..كيف يمكنني انقاص الوزن بسرعة بدون حمية ...وهل يمكن انقاص 10 كيلو في اسبوعين ؟؟

بشكل صحي و بالتدريج لايمكنك لانه شوف تكتسبين ضعف وزن الذي فقدته خلال اسبوعين

سؤال من ذكر سنة

تغذية

قاص وزن ولا ادري كيف

Q: أنا اريد ان اخسر الوزن الزائد لكن لا اعرف كيف ،اريد أخصائية تغذية لكي تنصحني. وزني ٦٠

يجب معرفة الطول لتحديد الوزن الواجب خسارته

Q: اريد زياده وزني كيف ؟

الاكثار من الكربوهيدرات

Q: كيف استطيع زيادة وزني

زيادة حجم السعرات الحرارية بشكل تدريجي واختيار الخيارات الصحية وليس الاعتماد على الخيارات الغير صحية مثل مشروبات الغازية وكثرة الحلويات

Q: اريد انا اخسر الوزن عمري ١٦ عاما ومهما فعلت لا اعرف كيف اخسر الوزن وزني ١١٥ كيلو غرام ساعدوني رجاءا

عزيزتي افضل طريقة لخسارة الوزن هيه التخلي عن فكرة الرجيمات والمعجزات والدعايات والتركيز على التغذية السليمة (ثلاث وجبات باليوم ) لكن تقليل كمية الوجبات والانتباه لنوعية الوجبات من ناحية زيادة الخضروات والبروتين والتقليل من النشويات والدهون والحلويات وتجنب الاكل في ساعات متاخرة او الاكل خلال الوجبات

Q: انا وزني نافص كيف يمكنني الوصول الى الوزن المثالي مع العلم ان لا استطيع الاكلكثيرا الوزن:52كغالطول:1،72م

الوزن المثالي لك بين 55-73 كغ تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعدة ( كالأيس كريم والحليب والمعجنات) قسم الوجبات ل 5 او 6 وجبات تناول الطعام بعد التمارين الرياضية تناول الفواكة المجففة والمكسرات بين الوجبات لا تشرب سوائل أثناء أو قبل الأكل ابدأ الاكل بالطبق الأساسي قبل المقبلات استخدام العسل لتحلية المشروبات استعمل زيت الزيتون في الطعام يفضل زيادة الطعام بشكل تدريجي بحيث تناسب احتياجاتك حتى لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي

Q: اريد أن انزل وزني كيف

باتباع نظام غذائي صحي بعيد عن النشويات والسكريات،! تصغير حجم وجباتك وتقسيمها الى ٦ وجبات في اليوم، تناولي وجبة العشاء قبل ٤ ساعات من ذهابك للنوم، ممارسة يومية للرياضة ويفضل المتابعة مع اخصائية تغذية

Q: اريد انا اسمن قليلا ولا اعرف كيف؟

زيادة عدد الوجبات المتناولة و الكمية تدريجيا . تناول الفاكهة المجففة و المكسرات و الكوكتيلات

Q: كيف أستطيع زيادة وزني لأني نحيف وأريد زيادة وزني

أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص يتم عمل فحوصات معملية أولا زي تحاليل الغدد مع صورة دم كاملة وتحليل براز ثم عمل تقييم غذائي ثم وصف البرنامج العلاجي المناسب

Q: كيف اسمن وجهي ؟ انا نحيفه وزني ٥١ تقريبا اريد زياده في الوزن كيف ! كيف احصل ع وجه حيوي ؟

من الصعب التحكم في المنطقة التي تريد ان تسمن منها.نصائح العامة لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية *تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة *تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. بالنسبة لشحوب الوجه حاولي التركيز على تناول الخضار والفواكه والدهون الصحية التي تحتوي عليها الافوكادو، المكسرات وزيت الزيتون. للحصول على وجه حيوي يجب تناول طعام صحي ومتوازن مع التركيز على الخضار والفاكهة