قاص وزن ولا ادري كيف

Q: اعاني من وزن زائد عمري20 ووزني 75 اريد نظام صحي يساعدني على انقاص وزني رجاءا

الريجيم الصحي مع ممارسة الرياضة تخسرك وزن طبيعيا حوالي كيلو الى كيلو ونصف في الاسبوع ... وعليكي باتباع نظام غذائي3 وجبات رئيسية و 2 سناك على ان يكون السناك فواكه والوجبات الرئيسية تحتوي على النشويات والخضار والبروتين وممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا وشرب 2-3 لتر ماء

Q: عمري14طولي140وزني33 هل احتاج الى انقاص وزن

لا، على العكس. وزنك أقل من المستوى الطبيعي.

Q: عمري14وطولي144ووزني33 هل احتاج الى انقاص وزن

لا، يجب العمل على زيادة وزنك.

Q: كيف اخسر وزن الزائد اريد علاج

عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.

Q: اعاني من انقاص وزن شديد ،،،،حاولت ازيد وزني من خلال الاطعمه الدسمه وخلطات وصي بها بس ما استفدت ،،،،،اريد حبوب تزيد ووزني ?

لا أنصح باستخدام الحبوب, ولكن أنصحك بزيادة كمية النشويات كالأرز والخبز, وتناول مكمل غذائي كالإنشور مثلا بين الوجبات.

Q: زيادة وزن ٣٠كيلو خلال سنة ما افضل حل ل انقاص الوزن

3 kilo من السهل نزولهم اهم شي تنظيم الوجبات و بينها وجبتين خفيفتين مثل الفواكه و اللبن او الحليب من المهم شرب كمياتكافية من الماء و زيادة النشاط البدني و الحركة

Q: انا فتاة مراهقة عمري17، وزني 108كيلو، طولي173، شكلي بشع بسبب السمنه ولا امتلك ارادة كافية لعمل حمية غذائية، اريد حلول لمشكلتي، كيف يمكنني انقاص وزني بطرق صحية؟؟!

انصحك باجراء جراحة لتكميم او قص جزء من المعدة

Q: حزام التخسيس الكهربائي هل ينقص الوزن بدون بدل اي مجهود لان الرياضة تنقص الوزن بشكل كامل وانا اريد انقاص وزن بعض المناطق فقط ولكم جزيل الشكر

حزام التخسيس الكهربائي لا يساعد في خسارة الوزن لخسارة الوزن تحتاج لبذل مجهود رياضي مرافق مع حمية غذائية ولا يوجد رجيم او تمرين معين يساعد على خسارة الوزن في منطقة محددة

Q: السلام عليكم اريد انقاص وزني

ممارسة الرياضة شرب 2ونصف لتر ماء يوميا وعدم تناول الطعام بعد 8 مساءا

Q: اريد انقاص وزني وعندي صعوبه جدا

بداية يجب أن أحدثك عن العزيمة , التي إن لم تقومي بخلقها في هذه اللحظة فلن تستطيعي النظر في المرآة والشعور بالرضا في الاجتماع العائلي القادم أو أي مناسبة خاصة في المستقبل القريب إن شاء الله . عليكي بالتمارين القاسية ( intense workot ) , لكون هذا النوع من التمارين يساعد جسمك على إبقاء فترة الحرق والتعرق لمدة أطول حتى بعد انتهاء تمرينك بساعات . أما بالنسبة للغذاء فإنك بهذه الفترة لا تحتاجين لأكثر من 1200 سعرة حرارية يوميا , ويفضل أن تكون النسبة الأكبر لهذه السعرات مقتصرة على الخضار واللحوم , وينصح بشدة اتباع أحد هاتين الحميتين : 1- حمية الكربوهيدرات القليلة ( low carb diet ) 2- حمية الكيتو ( keto diet ) لكون حمية " الكربوهيدرات القليلة " تساعدك في خسارة الوزن بشكل منتظم وتدريجي و أيضا حمية " الكيتو" تساعدك بخسارة الوزن ولكن على عدة مراحل , بحيث أنك تخسرين القسم الأكبر من الوزن الزائد خلال أول أسبوع من تطبيقها ومن ثم يقل الوزن تدريجيا بثبات . مجموعة التمارين الأسياسية ( يفضل تخصيص 10 دقائق لكل تمرين على حدة ) : ( القرفصاء , رفع الجسم اللوحي , الجري , الضغط , رفع الجذع للأعلى ) ودمتم سالمين ,,