تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بخصوص رعاية كبار السن
7 فبراير 2024
74
أريد اقتراح حلول لرعاية كبار السن وكيفية التعامل مع رجل كبير في السن مريض سكري وضغط، ولا يستطيع المشي ما هي الأطعمة التي تساعده فالحفاظ على صحته؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-07T07:07:45+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. تتطلب رعاية كبار السن، خاصةً الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم اهتمامًا خاصًا بالغذاء، والنشاط البدني، والصحة العامة.
إليكِ بعض الأطعمة التي قد تساعد كبار السن في الحفاظ على صحته:
- الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: مثل، التوت، والتفاح، والكمثرى، والخوخ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، ولا تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- الخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: مثل، الخيار، والجزر، والملفوف، والزهرة، والخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ، والكرنب، والبروكلي، والتي تعد خيارات غذائية غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومنخفضة بالسعرات الحرارية.
- الأسماك الغنية بالأوميغا 3: مثل، السلمون، والتونة، والسردين، والتي تساعد على دعم صحة القلب، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والفول، والتي تحتوي على الألياف والبروتين.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والقمح الكامل، والشوفان، والتي تعد من مصادر الكربوهيدرات المعقدة الصحية الغنية بالألياف.
- المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والجوز، وبذور الشيا، والتي تحتوي على الدهون الصحية والألياف.
- الدهون الصحية: مثل، المكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والتي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحليب ومشتقاته: مثل، الألبان، والأجبان، والزبادي الخالِ أو قليل الدسم، وفي حال اختيار أنواع الحليب النباتي، فيفضل اختيار المضاف إليها فيتامين د والكالسيوم.
- السوائل: للحفاظ على رطوبة الجسم، ينصح بشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية، مثل شاي الأعشاب، والعصائر غير المحلاة، والشوربات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
بالإضافة لما سبق، من المهم الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، وتمارين التأمل والاسترخاء، والالتزام بخطة العلاج التي يحددها الطبيب لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
0 2024-10-09T07:48:11+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%82%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AD-%D8%AD%D9%84%D9%88%D9%84-%D9%84%D8%B1%D8%B9%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-1766266#answer-0
تحياتي لكِ. تتطلب رعاية كبار السن، خاصةً الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم اهتمامًا... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. تتطلب رعاية كبار السن، خاصةً الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة، مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم اهتمامًا خاصًا بالغذاء، والنشاط البدني، والصحة العامة.
إليكِ بعض الأطعمة التي قد تساعد كبار السن في الحفاظ على صحته:
- الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: مثل، التوت، والتفاح، والكمثرى، والخوخ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والفيتامينات، ولا تسبب ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- الخضروات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: مثل، الخيار، والجزر، والملفوف، والزهرة، والخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ، والكرنب، والبروكلي، والتي تعد خيارات غذائية غنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومنخفضة بالسعرات الحرارية.
- الأسماك الغنية بالأوميغا 3: مثل، السلمون، والتونة، والسردين، والتي تساعد على دعم صحة القلب، وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم.
- البقوليات: مثل، العدس، والفاصولياء، والفول، والتي تحتوي على الألياف والبروتين.
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والقمح الكامل، والشوفان، والتي تعد من مصادر الكربوهيدرات المعقدة الصحية الغنية بالألياف.
- المكسرات والبذور: مثل، اللوز، والجوز، وبذور الشيا، والتي تحتوي على الدهون الصحية والألياف.
- الدهون الصحية: مثل، المكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والتي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحليب ومشتقاته: مثل، الألبان، والأجبان، والزبادي الخالِ أو قليل الدسم، وفي حال اختيار أنواع الحليب النباتي، فيفضل اختيار المضاف إليها فيتامين د والكالسيوم.
- السوائل: للحفاظ على رطوبة الجسم، ينصح بشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية، مثل شاي الأعشاب، والعصائر غير المحلاة، والشوربات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
بالإضافة لما سبق، من المهم الحفاظ على النشاط البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، وتمارين التأمل والاسترخاء، والالتزام بخطة العلاج التي يحددها الطبيب لإدارة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين