اتبعت حمية قاسية شهرين بدون استشارة اخصائى فنقص وزنى من الى علما ان طو

تغذية

أنثى

12 November 2014

تم تعديله في 9 November 2021

1212

اتبعت حمية قاسية منذ شهرين بدون استشارة اخصائى فنقص وزنى من 81 الى 65 علما ان طولى 168ولكننى قرات فى كثير من المواقع ان نتيجة الحميات القاسية لا تدوم ولذلك لا استطيع ايقافها فماذا افعل حتى لايزيد وزنى مرة اخرى مع العودة للتغذية السليمة؟

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

12 November 2014 تغذية

و يفضل بداية استشارة اخصائي فقط لاجراء تحاليل عامة للفيتامينات و المعادن للتاكد من عدم نقصانها بعد الحمية القاسية التي اتبعتيها

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

12 November 2014 تغذية

هذذا نزول كبير في شهرين فقط. بكل الاحوال لضمان عدم عودة الوزن علك ممارسة الرياضة المشي يوميا لحوالي الساعة و عدم العودة الى نمط حياتك السابق بتناول الدسم و استخدام الزيوت النباتية باعتدال . التخفيف قدر المستطاع من الوجبات السريعة و المقالي و المشروبات الغازية الى حد اقصاه مرة كل شهرين. لا تحرمي نفسك من الاطعم و لا تحذفي الخبز او الر او غيرها. اجعلي السلطة وجبة اساسة على الغذاء قبل الوجبة الرئيسة . استعادة جسمك لحوالي 1-2 كغ لا تخيف لانها قد تنجم عن السوائل

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.