قمت بحمية قاسية بالتدريج تعمد على البروتين مثل البيض والتونة والزبادى والجبنة خالية الدسم بالاضافة لكميات كبيرة من السلطة وحذف النشويات والكاربوهيدرات بانواعها لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من 81 الى 63 ومقتنعة بهذا الوزن جدا ولكن الان كيف اثبت وزنى؟

تغذية

أنثى

25 November 2014

تم تعديله في 9 November 2021

1399

قمت بحمية قاسية بالتدريج تعمد على البروتين مثل البيض والتونة والزبادى والجبنة خالية الدسم بالاضافة لكميات كبيرة من السلطة وحذف النشويات والكاربوهيدرات بانواعها لمدة شهرين ونصف فنقص وزنى من 81 الى 63 ومقتنعة بهذا الوزن جدا ولكن الان كيف اثبت وزنى؟

اجابات الاطباء

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

26 November 2014 تغذية

تناولي طعامك بشكلمتنوع و لكن بكميات قليلة. حددي 5 وجبات يومية 3 رئيسية و 2 خفيفة و باوقات معينة. مارسي المشي 3-4 مرات اسبوعيا لمدة ساعة او اكثر. اعتمدي على الفاكهة الطازجة في الوجبات الخفيفة دون تجاوز 2-3 قطع يوميا . ابداي دائما بالسلطة ثم الوجبةالرئيسية . الحلويات 2 اسبوعيا او اقل. لا تتناولي المشروبات المحلاة الا مرة شهريا او اثل

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي