أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

 
سؤال من ذكر سنة
أمراض نفسية

أنا حاسس إني مخنوق على طول ومش طايق نفسي، ووحيد دايمًا، وحاسس إني مقصر في حق نفسي وإن الدنيا واقفة معايا. بحاول أرضي أهلي، بس هم بقوا مخنوقين مني، وحتى...

سلامتك، توجد عدة أسباب محتملة لهذه المشاعر، من بينها:

  • الضغوط النفسية: قد يكون سببها الدراسة والجامعة، أو العلاقات الاجتماعية، أو توقعات الأهل.
  • الاكتئاب: قد يكون هذا الشعور علامة على الاكتئاب، خاصة إذا استمر لفترة طويلة وترافق مع أعراض أخرى مثل فقدان الاهتمام بالأشياء، وتغيرات في النوم والشهية.
  • اضطرابات المزاج: مثل اضطراب ثنائي القطب، حيث تتناوب فترات من الاكتئاب مع فترات من الابتهاج.

إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر:

  • التحدث مع شخص تثق به: سواء كان صديقًا أو أحد أفراد العائلة أو مستشارًا نفسيًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: فالرياضة تساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
  • النوم الكافي: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
  • تناول طعام صحي: وتجنب الأطعمة المصنعة والسكرية.
  • ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل واليوغا.
  • تحديد أهداف صغيرة: والعمل على تحقيقها، فهذا يساعد في زيادة الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس.
  • قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة: حتى لو كنت تشعر بعدم الرغبة في ذلك، فحاول الخروج والاختلاط بالناس.
  • البحث عن هواية أو نشاط تستمتع به: فهذا يساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.

إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة، أو إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية، أو إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية فورًا.

أجاب عن السؤال

د. مرام خليل
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
موجات الحر والصحة النفسية للشباب أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 17 سنة

عندي حاجه كدا بتوتر جدا وايدي بتفضل ترتعش لما اشوف اشخاص معينه الفكره اني مش مثلا حاسه حاجه لا دي حاجه بتحصلي وخلاص وساعات بعمل تصرفات عبيطه ودايما بلوم نفسي علي افعالي ديما بفكر كتير جدا الناس دي شيفني ازاي ودي حاجه مضايقاني كمان ايدي تفضل ترتعش جدا قدام الاشخاص دي و انا اصلا مش حاسه بحاجه

سؤال من أنثى 36 سنة

معه توحد خفيف عمره ست سنوات يعاني من نوبات غضب هستيريه عنيفه يؤذي فيها نفسه والاخرين ويكون غير واعي و واحيانا تصل لنوبه كل ساعه خلال اليوم ورغم اننا قمنا بكافة الاشعه وتخطيط الدماغ له وكلها سليمه ك ان تساعدني ماسبب هذه النوبات وهل اعطائه رسبيردين قبل النوم فقط بكمية نصف سنت يضر ام لا

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم