أسئلة واجابات طبية أمراض نفسية

 
سؤال من أنثى 24 سنة
أمراض نفسية

أعاني من سرعة الغضب وعدم السيطرة عليه هل هناك نصائح للتخفيف منها؟

هذا أمر شائع ويمكن التعامل معه بفعالية، وفيما يلي نصائح للسيطرة على الغضب:

  • التعرف على المحفزات: حاول تحديد المواقف أو الأشخاص أو الأفكار التي تثير غضبك.
  • تقنيات الاسترخاء:
    • التنفس العميق: خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة لتهدئة الأعصاب.
    • الاسترخاء العضلي التدريجي: شد عضلاتك ثم أرخها تدريجيًا.
    • التأمل: خصص بضع دقائق يوميًا للتأمل لتهدئة الذهن.
  • تغيير طريقة التفكير:
    • حاول استبدال الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية ومنطقية.
    • تحدى الأفكار التي تزيد من غضبك.
  • التعبير عن المشاعر بطريقة صحية:
    • تحدث مع شخص تثق به عن مشاعرك.
    • اكتب في دفتر يوميات لتفريغ مشاعرك.
  • تأجيل ردة الفعل:
    • عندما تشعر بالغضب، خذ وقتًا مستقطعًا قبل الرد.
    • عد للعشرة أو اترك الموقف مؤقتًا.
  • ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة تساعد على تخفيف التوتر وتحسين المزاج.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تزيد من سرعة الغضب.
  • تجنب الكافيين والكحول: هذه المواد يمكن أن تزيد من التوتر والقلق.

أجاب عن السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
اجابة الطبيب arrow
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow
سؤال من ذكر 37 سنة
أمراض نفسية

اعاني من تفكير مفرط جدا لدرجة اختلاق الاحداث والسيناريوهات التشاؤمية لدرجة على وشك الجنون واصبحت شارد الذهن ٢٤ ساعة وسرت منغلق في سريري مكتئب جداً وقلق هل هو قلق عام...

سلامتك حيث أن هذه الأعراض التوتريه بهذه الشدة والتأثير فمن الأنسب ان تراجع طبيبا نفسيا بشكل مباشر ليقيم الوضع الصحي العام والنفسي ويصل للتشخيص ويضع خطة المعالجه الشامله راجيا لك الصحة والعافيه

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 28 سنة
أمراض نفسية

صرف لي الدكتور حبوب الاكتئاب والقلق بقوة 10 وبعد البحث طلع من الآثار الجانبيه تشويش الرؤيه والدوار هل تستمر طول اليوم ام دقايق محدوده هل تدخلني في النوم العميق حتى...

سلامتك. حبذا لو ذكرتي ما هي هذه العلاجات؟ ومنذ متى تتناولينها؟ فالعلاجات تختلف وتتباين أعراضها الجانبيه بحسب النوعيه والجرعه والمده والحاله الصحيه وتفاعلاتها بين علاج واخر ومن شخص لآخر. وبعدة عوامل اخرى يطول شرحها. ومن المستحسن ان تراجعي طبيبك المعالج والذي يعرف تفاصيل وضعك الصحي والعلاج المستخدم. راجيا لك الصحة والعافية

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 20 سنة
أمراض نفسية

اشعر بالتوتر و القلق اغلب الوقت واحيانا لا اترجم الواقع جيدا و أشعر بالخمول و تأتيني نوبات هلع بسبب الموضوع و أن هناك خطبا في دماغي رغم اني لا اعاني...

قد يكون السبب نفسي، لذلك من الأفضل المتابعة مع معالج نفسي للتشخيص والتدخل العلاجي، فمن خلال التقنيات العلمية يمكنه مساعدتك على معرفة السبب والعلاج

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 30 سنة
أمراض نفسية

السلام عليكم من سنيتن بعد تعاطي سيجاره حشيش جاتلي نوبه هلع شديده ومن ساعتها بدات تظهر عليا اعراض بالتدريج دوخه ودوار وعدم اتزان وعدم انتظام الضغط ونبض القلب ورعشه وتنميل...

سلامتك. تظهر علامات القلق او نوبه فزع لدي تعاطي الحشيش لدي بعض الأشخاص وبشكل مباشر... ولكن في حال استمرار الأعراض مع توقف التعاطي فسيحتاح الأمر للمراجعة لدي أخصائي طب نفسي لتقييم الحاله وتشخيص مباشر والمعالجه ان استدعى الأمر. راجيا لك وافر الصحه والسعاده

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 19 سنة
أمراض نفسية

منذ وفاة جدتي أصبحت اعاني من ضيق تنفس مستمر وخوف من الوحدة والموت وخوف بدون سبب ونوبات هلع والأم بالمعدة وغثيان وعدم ارتياح في النوم على ظهري لا يوجد وضعية...

رحم الله فقيدتك. وسلامتك. قد تظهر بعض العلامات التوتريه او القلق كردة فعل لفقدان عزيز علينا وتعتمد هذه العلامات بشدتها ومدتها بحسب قرب وعلاقة الفقيد لنا وكذلك ظروف فقده وسمات الشخصيه لديكِ عوامل اخرى.. الخ ولكنها تخف تدريجيا بمرور الوقت ومع مزيد من التأقلم. أما في حال استمرارها لفترةٍ طويلةٍ او اذا كانت الأعراض تتفاقم وتؤثر سلبيا على نشاطك ونواحي حياتك المختلفه فمن الاسلم مراجعة الطبيب النفسي المختص لدراسة تفاصيل الشكوى والوصول لتشخيص محقق وتقديم المعالجه المناسبه راجيا لك وافر الصحه والسعاده

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
سيماجلوتايد ونوبات الربو أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
ضعف الشهية play
سؤال من أنثى 25 سنة
أمراض نفسية

أعاني من Angoise اظطراب القلق المعمم هل هي حالة نفسية متكررة يعني هل الشفاء منها تام او يعود مع الوقت ، شكرا

سلامتك. هل تقصدين اضطراب القلق العام Generalized Anxiety Disorder فإن كان هذا هو المُراد بالسؤال فهل تم التشخيص من قبل اختصاصي؟ ومنذ متى؟ وكيف كانت استجابتك على المعالجه؟ وما هي انواع المعالجه؟ فهل شملت علاجا نفسيا معرفيا وسلوكيا؟ ما هي نمط سمات الشخصيه وردود الأفعال العاطفيه لديكِ؟ ما هي درجة وشدة التوتر؟ كل هذه الأمور وغيرها من تفاصيل اعتبارات تحدد فيما لو كان اضطراب التوتر مزمنا ام لا؟ الأفضل أن تراجعي هذا الموضوع مع طبيبك فهو من لديه التفاصيل الطبيه حتى يقدم لكِ تفاصيلا عن المتوقع بالاستحابه مستقبلا. متمنيا لك دوام الصحة والسعاده

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 18 سنة

عندي حاجه كدا بتوتر جدا وايدي بتفضل ترتعش لما اشوف اشخاص معينه الفكره اني مش مثلا حاسه حاجه لا دي حاجه بتحصلي وخلاص وساعات بعمل تصرفات عبيطه ودايما بلوم نفسي علي افعالي ديما بفكر كتير جدا الناس دي شيفني ازاي ودي حاجه مضايقاني كمان ايدي تفضل ترتعش جدا قدام الاشخاص دي و انا اصلا مش حاسه بحاجه

سؤال من أنثى 28 سنة

لمدة و انا اسمع اصوات كاشخاص يتكلمون علي اصواتهم لا تفارقني رافق الامر فقداني للنعاس و احس انني اسمع كلام لا يتفوه به الشخص امامي لكنه يكون يريد ان يقوله و لدي حرقان في باطن القدمين و عدم القدرة على التركيز و نفور شديد من الدراسة

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم