قرأت عن اعراض الاكتئاب وغالبية الاعراض موجوده عندى فما هو العلاج الكميائى لهذا المرض علما بانى مرضعة ولا اتناول اى ادوية ؟ وشكرا

قد يعاني البعض من الشعور بالاكتئاب، والذي قد يتمثل بالإحساس بالحزن الشديد، أو الفقدان، أو الغضب، الذي قد يؤثر على سير الحياة اليومية.

وقد يسأل البعض حول أعراض الاكتئاب بالتفصيل، من أعراض الشعور بالاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) لفترة طويلة، ما يلي:

• التغيرات في المزاج، مثل; الغضب، أو العدوانية، أو التهيج بشكل سريع، أو القلق والتوتر، أو الأرق.
• علاقة الاكتئاب والجنس، فقدان الرغبة الجنسية، وعدم امتلاك أي علاقة جنسية مع الزوج.
• الشعور بالوحدة، والحزن، واليأس الشديد.
• فقدان الرغبة بممارسة أي نشاط، أو فقدان الحب والشغف في بعض النشاطات المفضلة، أو الرغبة في الانتحار.
• عدم القدرة على التركيز، وإيجاد صعوبة في عمل أي نشاط أو مهمة.
• الأرق، وصعوبة في النوم.
• تعب عام، وصداع، ومشاكل في الجهاز الهضمي.

ومن أسباب الاكتئاب عند البنات أو عند الرجال، ما يلي:

• تاريخ عائلي بوجود حالة مرضية بالاكتئاب في العائلة.
• التعرض لصدمة أو ضربة على الدماغ منذ الصغر.
• استخدام بعض الأدوية التي قد تزيد من فرصة الإصابة بالاكتئاب.
• الإصابة ببعض الأمراض التي قد تسبب الاكتئاب، مثل; اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (بالإنجليزية:Attention Deficit Hyperactivity Disorder). 
• المرور بحالة فقدان أحد الأحبة.
• قلة الثقة بالنفس، وزيادة تدني احترام الذات أو النقد الذاتي.

ومن النصائح التي يمكن اتخاذها للتخفيف من الشعور بالاكتئاب، ما يلي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الاعتناء بالذات من خلال جوانب الطعام، أو النوم، أو تجنب الأشخاص السلبيين في الحياة.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، مثل فيتامين ب، فيتامين د، بعد استشارة الطبيب.

ويفضل مراجعة واستشارة الطبيب النفسي المختص للتأكد من أعراض الاكتئاب بالتفصيل، ولإيجاد علاج الاكتئاب، والتأكد من كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة، لأن الطبيب هو الوحيد الذي يستطيع تشخيص الحالة وإيجاد الدواء والعلاج المناسب.

للمزيد:

• أسباب، أعراض وعلاج الاكتئاب النفسي عند النساء