تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لماذا يفضل تناول فيتامين د في الصباح
28 مارس 2022
38058
لماذا يفضل اخذ فيتامين د في الصباح
1
30 مارس 2022
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يحتاج الجسم إلى فيتامين د بشكل كبير، إذ أنه قد يلعب دوراً في تعزيز وظيفة المناعة، وصحة العظام، والوقاية من السرطان وغيرها من الفوائد.
ومع ذلك، يتوفر فيتامين د في عدد قليل جداً من الأطعمة، مما يسبب نقص مستوياته لدى العديد من الأشخاص، ولذلك يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د إلى الحصول على حاجة الجسم منه عن طريق المكملات الغذائية، وخاصةً في حالة عدم التعرض لأشعة الشمس باستمرار، والتي تمد الجسم بمستويات جيدة منه.
وبخصوص استفسارك لماذا يفضل تناول فيتامين د في الصباح؟ فيرجع هذا إلى بعض الأسباب، وهي:
- سهولة تذكر موعده: يفضل الكثير من الأشخاص تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د أول شيء في الصباح ليسهل تذكر موعده قبل الإنشغال في المهام اليومية، وخاصةً في حالة تناول مكملات غذائية أخرى معه، ولذا يفضل الإعتياد على تناول مكمل فيتامين د مع وجبة فطور صحية.
- تجنب تأثيراته السلبية على نمط النوم: قد يتسبب فيتامين د في حدوث اضطرابات النوم، ويرجع هذا إلى تدخل هذا الفيتامين في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يؤدي إلى الأرق الليلي وقلة النوم، وهو ما يؤثر على الصحة، والقدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي.
ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات والتجارب للتأكد من تأثير فيتامين د على النوم، ولذلك يمكن تجربة تناوله ليلاً طالما لا يتعارض مع نمط النوم.
ويفضل تناول فيتامين د أثناء تناول الوجبة، إذ أن الجسم يمتصه بشكل أفضل مع الوجبات، وذلك لأن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنه لا يذوب في الماء، ويتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون.
للمزيد:
1 2022-03-28 21:13:44طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%A7%D8%AE%D8%B0-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-1576801
طاقم الطبي
يحتاج الجسم إلى فيتامين د بشكل كبير، إذ أنه قد يلعب دوراً في تعزيز وظيفة المناعة، وصحة العظام، والوقاية من السرطان وغيرها من الفوائد.
ومع ذلك، يتوفر فيتامين د في عدد قليل جداً من الأطعمة، مما يسبب نقص مستوياته لدى العديد من الأشخاص، ولذلك يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د إلى الحصول على حاجة الجسم منه عن طريق المكملات الغذائية، وخاصةً في حالة عدم التعرض لأشعة الشمس باستمرار، والتي تمد الجسم بمستويات جيدة منه.
وبخصوص استفسارك لماذا يفضل تناول فيتامين د في الصباح؟ فيرجع هذا إلى بعض الأسباب، وهي:
- سهولة تذكر موعده: يفضل الكثير من الأشخاص تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين د أول شيء في الصباح ليسهل تذكر موعده قبل الإنشغال في المهام اليومية، وخاصةً في حالة تناول مكملات غذائية أخرى معه، ولذا يفضل الإعتياد على تناول مكمل فيتامين د مع وجبة فطور صحية.
- تجنب تأثيراته السلبية على نمط النوم: قد يتسبب فيتامين د في حدوث اضطرابات النوم، ويرجع هذا إلى تدخل هذا الفيتامين في إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يؤدي إلى الأرق الليلي وقلة النوم، وهو ما يؤثر على الصحة، والقدرة على ممارسة الحياة اليومية بشكل طبيعي.
ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات والتجارب للتأكد من تأثير فيتامين د على النوم، ولذلك يمكن تجربة تناوله ليلاً طالما لا يتعارض مع نمط النوم.
ويفضل تناول فيتامين د أثناء تناول الوجبة، إذ أن الجسم يمتصه بشكل أفضل مع الوجبات، وذلك لأن فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أنه لا يذوب في الماء، ويتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم عند تناوله مع الأطعمة الغنية بالدهون.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 مارس 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 24
في أمراض الدم
عمري 22 سنه الطول 155 و الوزن 42 اجريت تحليل فتامين د نتائج التحليل كانت ( 11 )و ref.range من...
نعم تعاني من نقص شديد الى حد ما في فيتامين داليجب أخد حبوب فيتامين دالحيث تأخذ حبة 50.000 عيار كل اسبوع مره واحدة لمدة 3 أشهرومن ثم يجب الاستمرار على حبة واحدة كل شهر لمدة سنة بعد الانتهاء من الثلاث شهور الاولى قم باعادة الفحص لترى كم اصبح المخزون
سؤال من أنثى سنة 18
في أمراض الدم
هل يمكنني شرب دوائين لفقر الدم بعوز الحديد في نفس الوقت مع العلم ان جرعة كل واحد منهما هي ٥...
تعتمد على نوع الحديد و الشكرة المصنعة لذلك الاجابة تكون من الصيدلي السريري
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
السلام عليكمانا عندي فقر الدم واكل حبوب حديد فيرمين بنفس الوقت عندي اعراض نقص فيتامين ب12 اولها نسيان وتنمل واصفرار...
لأن هناك علاج بالوريد أسرع بكتير من الحبوب وقد تكون حالتك تحتاج ذلك لأن الحبوب تأخذ شهور حتى تظهر نتيجة
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
السلام عليكم عملت تحليل للدم طلع ٩ عندي فقر دم واعطتني الدكتور حديد وفتامين وحامض الفوليك هل اتناولهم بعد الوجبه...
بعد الاكل و شعور الخفقان قد يكون بسبب زيادة حموضة المعدة من الحديد
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
هل يصح تناول حبوب الحديد trihemic 600 مع حبة فيتامين neurorubine بوقت واحد ( بعد وجبة الغداء ) ؟ ام...
دائما يجب فصل الادوية عن بعضها البعض وعدم تناولهم كلهم سويا لكن لا ضرر اذا تناولتهم سويا في احد المرات
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
انا دائما عندي نقص في الحديد و الآن ينقصني أيضا حمض الفوليك ،هل هناك علاج نهائي لهذه المشكلة ،ام علي...
يجب التاكد من السبب وراء نقص الحديد و حمض الفوليك. بعض الاسباب يمكن علاجها و التخلص منها، فيما يصعب علاج بعضها الاخر.
بالنسبة للتعب و الاجهاد، فهذا يعتمد على وجود فقر دم او لا.
مراجعة الطبيب قد تكون ضرورية.
سؤال من ذكر سنة 37
في أمراض الدم
اعاني من فقر الدم المستمر ونقص الحديد هل يجوز تناول البيو زنك ٥٠ مع الميثيل فولات ١٠٠٠ مع ب١٢ استحلاب...
لا بأس بالنسبة للفيتامينات و المعادن و لكن الاوميجا .. لا يفضل استخدامها بنفس الوقت
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
اعاني من فقر الدم ونقص حاد في فيتامين د هل هذه الاعراض سببها دواء تيغريتول
التعويض علاج الفولك اسيد لتقليل تاثير النيغرتول يجب اجراء صورة الدم وفي حال استمرار فقر الدم يجب تغيير العلاج الى انواع حديثة لا تتداخل مع انتاج الدم
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
هل أخذ الحديد عبر الوريد له أضرار؟ علما أني أعاني من نقص في الهيموجلوبين وتناول أقراص الحديد إمساك شديد لأني...
ارجو منكي توضيح سبب نقص الحديد عندك
لانه حسب السبب يمكن الالتجاء الى التغذية بدل الدواء ، هل نقص الحديد ناتج عن قلته في طعامك أو نقص امتصاصه او هل تعاني من شيء آخر ينتج عنه انخفاض الحديد
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
نقص حاد في الهيموغلوبين والفوليك أسيد ما الحال مع العلم كلما أخذت حبوب ارجع لان معدتي لا تتحمل
بإمكانك التوجه الى الطبيب و أخذ كورس حقن كما بإمكانك التركيز على الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد مثل الورقيات كالسبانح و العدس و البرتقال و الفاصولياء الحمراء .
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3961
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3720
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره