الانخناق اثناء النوم واصحو من النوم منخنق

icon 2 مايو 2025
icon 202
بدات تظهر منذ تقريبا سنه وهي أن أكون نائم وفجأة اصحو منخنق بقوه أريد حل جذري او وصفه طبيه ملاحظه لايمكنني النوم على مخدة انام بدون مخدة او وساده رأس
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، في البداية سأبين لك الأسباب المحتملة لشعورك بالاختناق المفاجئ أثناء النوم على النحو الآتي:

  • انقطاع النفس النومي: وهي حالة شائعة وتسبب توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي، وقد يساهم النوم بدون وسادة في تفاقم المشكلة. 
  • الارتجاع المريئي: قد يؤدي ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء إلى تهيج الحلق والقصبة الهوائية، مما يسبب شعورًا بالاختناق.
  • القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى نوبات هلع ليلية مصحوبة بضيق في التنفس.
  • الحساسية: قد تكون لديك حساسية تجاه شيء في غرفة نومك، مثل الغبار أو العفن، مما يسبب تهيجًا في الجهاز التنفسي.
  • مشاكل أخرى: قد يكون ضيق التنفس الليلي علامة على وجود مشكلة في القلب، ولكن هي حالات نادرة.

وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتقييم حالتك وتحديد السبب الدقيق لشعورك بالاختناق أثناء النوم، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل دراسة النوم أو تخطيط القلب، لتشخيص حالتك بدقة ووضع خطة علاج مناسبة.

 

وفيما يأتي بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من الأعراض:

  • جرب استخدام وسادة: ابحث عن وسادة طبية مخصصة لدعم الرقبة والرأس بشكل صحيح وتجنب انسداد مجرى الهواء.
  • تجنب الأكل قبل النوم: لا تتناول وجبات دسمة أو كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
  • ارفع رأسك: ارفع رأس سريرك قليلًا باستخدام وسائد إضافية أو عن طريق وضع قوالب خشبية تحت أرجل السرير من جهة الرأس.
  • حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن في تحسين التنفس أثناء النوم.
  • استخدم جهاز ترطيب الجو: يمكن أن يساعد جهاز ترطيب الجو في الحفاظ على رطوبة مجرى الهواء وتخفيف التهيج.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: قبل النوم، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل القلق والتوتر. 

ومن المستحسن استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك، وتقديم المشورة وعلاج حالة القلق أو التوتر أو نابوات الهلع أثناء النوم إذا لزم الأمر.

للمزيد:

0 2025-05-04T15:50:28+00:00

أتمنى لك السلامة، في البداية سأبين لك الأسباب المحتملة لشعورك بالاختناق المفاجئ أثناء النوم على النحو الآتي:

أتمنى لك السلامة، في البداية سأبين لك الأسباب المحتملة لشعورك بالاختناق المفاجئ أثناء النوم على النحو الآتي:

  • انقطاع النفس النومي: وهي حالة شائعة وتسبب توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم بسبب انسداد مجرى الهواء العلوي، وقد يساهم النوم بدون وسادة في تفاقم المشكلة. 
  • الارتجاع المريئي: قد يؤدي ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء إلى تهيج الحلق والقصبة الهوائية، مما يسبب شعورًا بالاختناق.
  • القلق والتوتر: يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى نوبات هلع ليلية مصحوبة بضيق في التنفس.
  • الحساسية: قد تكون لديك حساسية تجاه شيء في غرفة نومك، مثل الغبار أو العفن، مما يسبب تهيجًا في الجهاز التنفسي.
  • مشاكل أخرى: قد يكون ضيق التنفس الليلي علامة على وجود مشكلة في القلب، ولكن هي حالات نادرة.

وتجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لتقييم حالتك وتحديد السبب الدقيق لشعورك بالاختناق أثناء النوم، وقد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل دراسة النوم أو تخطيط القلب، لتشخيص حالتك بدقة ووضع خطة علاج مناسبة.

 

وفيما يأتي بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها في المنزل للتخفيف من الأعراض:

  • جرب استخدام وسادة: ابحث عن وسادة طبية مخصصة لدعم الرقبة والرأس بشكل صحيح وتجنب انسداد مجرى الهواء.
  • تجنب الأكل قبل النوم: لا تتناول وجبات دسمة أو كبيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل
  • ارفع رأسك: ارفع رأس سريرك قليلًا باستخدام وسائد إضافية أو عن طريق وضع قوالب خشبية تحت أرجل السرير من جهة الرأس.
  • حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يساعد فقدان الوزن في تحسين التنفس أثناء النوم.
  • استخدم جهاز ترطيب الجو: يمكن أن يساعد جهاز ترطيب الجو في الحفاظ على رطوبة مجرى الهواء وتخفيف التهيج.
  • مارس تقنيات الاسترخاء: قبل النوم، حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق لتقليل القلق والتوتر. 

ومن المستحسن استشارة طبيب مختص بالصحة النفسية لتقييم حالتك، وتقديم المشورة وعلاج حالة القلق أو التوتر أو نابوات الهلع أثناء النوم إذا لزم الأمر.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض الجهاز التنفسي

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تقوية عضلات الظهر مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
عادات تدمر الجلد والشعر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً