ما اسباب النوم العميق

تعتمد احتياجات نوم الشخص بشكل عام على العمر ويحتاج الشخص البالغ إلى 7-9 ساعات من النوم في كل يوم حتى يتمكن من ممارسة الأنشطة بشكل طبيعي وعدم التأثير على الحياة اليومية، وإن كثرة النوم أو ما يسمى النوم الكثير أو فرط النوم تؤثر على نسبة معينة من الأشخاص وقد تعود للعديد من الأسباب ومنها:

• تراكم مشكلة الفشل في تحديد أولويات النوم.
• الأرق.
• متلازمة تململ الساقين.
• سوء جودة النوم.
• المعاناة من ألم في المفاصل أو العظام أو العضلات.
• كثرة الاستيقاظ أثناء الليل لدخول الحمام.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• مشاكل القلب والأوعية الدموية.
• انقطاع التنفس أثناء النوم.
• الاكتئاب.
• تغفيق (نوم سباتي).
• تناول أدوية معينة.

ومن مضاعفات كثرة النوم:

• القلق والتوتر.
• مشاكل الذاكرة.
• انخفاض طاقة الجسم.
• الصداع.
• السمنة.
• مرض السكري.
• آلام الظهر.
• الاكتئاب.
• أمراض القلب.
• زيادة خطر الموت.

للحصول على نوم كافي  والقيام بالأنشطة اليومية بشكل صحيح دون الشعور بالتعب والنعاس يوصى المريض باتباع عدة علاجات ونصائح صحية تتضمن: 

• اتباع أنماط العادات والممارسات اليومية الصحية بما في ذلك:

1. الحصول على جدول نوم منتظم.
2. تجنب القيام بأي نوع من الأنشطة المحفزة تحديداً قبل وقت النوم.
3. تجنب شرب الكافيين أو الكحول.
4. الحصول على نظام غذائي صحي للحفاظ على مستويات الطاقة بالشكل الطبيعي في الجسم.
5. تجنب العمل بوقت متأخر من الليل.
6. توفير بيئة نوم صحية.
7. عدم استخدام الأدوية المسببة للدوار.

• استشارة الطبيب حول الحاجة إلى استعمال الأدوية مثل:

1. الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamine) و الميثيلفينيديت (بالإنجليزية: Methylphenidate).
2. المودافينيل ( بالإنجليزية: Modafinil).
3. مضادات الإكتئاب.
4. أوكسيبات الصوديوم (بالإنجليزية:Sodium Oxybate) .

• العلاج السلوكي المعرفي .

للمزيد:

• ما هي نظافة النوم؟
• ما هو معدل النوم الطبيعي؟
• تعرف الى طرق علاج اضطراب النوم