عدم الشعور بالنوم حيث لا أشعر بالنوم اطلاقا وعلى هذة الحاله من بعد أخذ فيتامين دال حللت غدة سليمه هل يوجد تحاليل أخرى اجربها أشعر ماني عقل مكهرب ومستيقظ

إن عدم الشعور بالنوم بحيث لا تشعر بالنوم إطلاقاً وكانت تحاليل الغدة سليمة والشعور كأن العقل مكهرب ومستيقظ يستدعي مراجعة الطبيب المختص لإجراء اختبار النوم، حيث أن هذه الأعراض قد تدل على الإصابة بأحد الحالات التالية:

• انقطاع التنفس أثناء النوم.
• اتباع نمط غذائي غير صحي غني بالأطعمة الحارة والكافيين والمشنطات.
• عدم ممارسة التمارين الرياضية.
• الإصابة بمرض مزمن والشعور بالألم.
• متلازمة تململ الساقين.
• الاكتئاب.
• القلق والتوتر.
• عادات النوم السيئة مثل السهر لوقت متأخر وغيرها.
• الحصول على قيلولة خلال ساعات النهار.

ينصح بزيارة الطبيب المختص مع مراعاة النصائح التالية:

• النوم في غرفة نوم مظلمة ودرجة الحرارة 15-19 درجة مئوية.
• تجنب استخدام الهاتف في غرفة النوم.
• النوم في غرفة نوم هادئة خالية من الضوضاء والإزعاج.
• تجنب الكافيين أو الكحول عدة ساعات قبل النوم.
• النوم 6-8 ساعات على الأقل خلال ساعات الليل.

للمزيد:

• نقص فيتامين د والنوم
• كيف تعرف أنّك تحصل على نوم جيّد النوعية؟
• اي نوع من الاشخاص انت؟ هل أنت من بوم الليل، ام من الطيور المبكرة؟
• 11 نصيحة تساعدك على النوم بشكل أفضل ليلا
• علاج الأرق وقلة النوم بالتغذية
• نصائح للتغلب على مشاكل النوم
• كيف تتغلب على اضطرابات النوم؟
• عدد ساعات النوم الصحية

المرجع:

• Sleep Paralysis
• Sleep Disorders and Problems
• 8 reasons why you're not sleeping
• Why Am I So Tired, but Can’t Sleep?
• What You Should Know About Difficulty Sleeping