أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

للتغلب على التوتر والقلق لابد من تحديد السبب أولاً ومن ثم علاجه، علماً أن 90 في المائة من الاسباب عائد الى عوامل وراثية واخرى اقتصادية واجتماعية وسياسية وما يعود الى الضغوطات المعيشية المتراكمة والمتلاحقة، واسبابها تختلف من شخص الى اخر كل حسب استعداده النفسي، وعلى التغييرات التي تحدث في توازن بعض المواد الكيماوية الموجودة في الدماغ والتي تخضع أيضاً لتأثير تلك العوامل بشكل مستمر وعلى الإنسان أن يتحلى بالهدوء والثقة بالنفس، ويعتبر نفسه أقوى من أن يسمح لتلك المؤثرات أن تفرض عليه ردة فعله أو أن تفقده توازنه، مستعيناً بالوسائل التالية للتخلص منها:ـ تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات تجنب الأشخاص الذين يزعجونه، وتعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل بين الوقت والآخـراختلاس دقائق ليس أكـثر لأبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل كل شئ من شأنة أن يمس شعور ويثير العواطف الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء تجنب الاجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء النوم الهادئ بيحيث لايقل عن 8 ساعات وفي حالتك ننصح بالاستمرار غلى الدواء والمتابعة مع طبيبك لتعديل الجرعة وفقاً لدرجة الاستجابة ووفقاً لطبيعة حالتك التي على ضوئها سيتقرر إضافة دواء آخر أو استخدام علاج معرفي سلوكي يسمح بالسيطرة على الحالة بشكل أفضل ويغنينا عن استخدام الدواء أما بالنسبة لمدة العلاج بلايريكا فهي ليست محكومة بزمن بقدر ما هي مرهونة بدرجة التحسن وبظهور الأعراض الجانبية وحدتها

هذا الشعور عادة يكون بسبب وسواس يتغلب على أفكار عند اتخاذ قرارر الزواج، مما يتسبب في تردد كثير أو حتى منعه اتخاذ هذا القرار. ويعرف في الطب النفسي بإسم رهاب الزواج. ويكثر عادة بين من عاش في منزل كان فيه الأبوين منفصلان، أو كانت الخلافات الزوجية طاغية على هذا المنزل، وبين من يتكون في ذهنهم صورة غير واقعية عن الزواج خلال الفترة المبكرة من نموهم جراء بعض الأحاديث التي يتناولها الكبار أمام الأطفال ظناً منهم أن الطفيل الصغير لا يدرك ولا يتأثر بذلك، ويعاني منه أيضاً بعض الرجل المنفصل عن زوجته أو امرأة منفصلة عن زوجها حينما يرغبان في الزواج للمرة الثانية نتيجة ترسب بعض السلبيات خلال التجربة الماضية. وعلاج رهاب الزواج يتطلب الاستشارة الطبية المتخصصة لوضع خطة علاجية تتناسب مع طبيعة الحالة وسببها، وعادة يتم استخدام العلاج السلوكي، أو العلاج المعرفي السلوكي، أو العلاج التعرضي، وبعض تقنيات الاسترخاء، مع الأدوية المضادة للقلق، وقد يتم استخدام أكثر من طريقة مع نفس الحالة وفق تقديرات أخصائي النفسية بعد فحصه وتقييمه للحالة لذلك ننصحك في حالة عدم مقدرتك على السيطرة على هذه الحالة من خلال الاسترخاء ومن خلال تعويد نفسك تدريجياً على التأقلم، ىأن تعاودي أخصائي نفسية وهو سيقف على تفاصيل وعلامات أكثر تساعد في تحديد طبيعة الحالة ومن ثم علاجها

الصدق والوضوح ضمانة للفرد، فينبغي التعامل وفق الظروف الموضوعية التي تتناسب مع رغبتك وطموحك دون مواربة، وحسم الأمور بشكل مباشر يوفر الوقت والجهد ويوفر للشخص فرصة بناء حياته بطريقة أفضل، لذلك ننصحك بمفاتحة صاحب العلاقة مباشرة وتنهي الأمر سواء بالتوافق أو بالتفارق ولا تضيعي الوقت في تقليب الأفكار التي إذا لم تترجم على الأرض ستفقد قيمتها مع مرور الوقت وتصبح بلا قيمة في وقت لاينفع فيه الندم

هذا يتطلب التعامل بواقعية مع الحياة وترك الماضي للماضي والانطلاق في حياة جديدة تتناسب مع الطموح والرغبة وأن لايبقى أسير أفكار لاتقدم ولا تأخر في الحياة التي يعيشها الانسان مرة واحدة وينبغي أن يستغل كل لحظة فيها ولا يضيع الوقت في إحصاء خسائره، بل عليه أن يتفاعل بموضوعيه مع محيطحه ويجدد من طموحه الذي سيحركه دائماً نحو الأفضل، أما الاستسلام للفشل فمعناه الموت

حبوب البيو بيلوبا تحتوي على مستخلص عشبة الجينكة بيلوبا، والتي تتميز بفوائد عديدة نتيجة تأثيرها على مقدار التروية الدموية، حيث تحسن هذه العشبة من التدفق الدموي لكافة أنحاء الجسم، مما يجعلها مرتبطة بتحسين المشاكل التي يكون سببها مشكلة بالتروية الدموية. ومن فوائد الجينكة بيلوبا:

• تحسين وظائف الدماغ.
• تحسين مشاكل الذاكرة.
• تساعد على التركيز.
• تساعد في حل مشاكل الوظائف الدماغية المرتبطة بمرض التصلب اللويحي، ومرض الرعاش.
• تحسن من ضعف الانتصاب.
• تحسن من الرغبة الجنسية.
• تساعد على تحفيز نمو الشعر إذا استخدمت بشكل موضعي.

ولكن يجدر الإشارة لأنه يمكن أن يسبب انخفاض قليل في الضغط لذلك يجب أن يستخدم بحذر من قبل مرضى ارتفاع الضغط الذين يستخدمون علاج خافض للضغط لأنه قد يسبب مزيد من الانخفاض. ويجب عدم استخدامه للأطفال. كما يجب العلم بأن الجينكة بيلوبا لا يعتبر علاج أساسي وإنما هو علاج مساعد وله تأثير إيجابي وينصح دائماً باستشارة الطبيب المشرف على العلاج بإضافته كمساعد غذائي يومي.

للمزيد:

• إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
• تنشيط الذاكرة و وظيفة الدماغ بالغذاء الصحي

أعراض التوحد عادة يمكن ملاحظتها في الفترة الممتدة من سن 24 شهراً حتى ستة أعوام وتتسم بـ:

• أداء حركات مكررة ونمطية بالأيدي أو الأصابع أو الأشياء، مثل اللعب بنفس اللعبة بشكل مكرر ونمطي ليس فيه تجديد أو تخيل
• الصعوبة والتكرار في الكلام
• الاضطراب عند تغيير روتين معين مثل الانتقال من مكان لآخر
• الاستجابة غير الملائمة للاستثارات الحسية العادية، مثل الحساسية المفرطة للصوت
• الكلام في الحديث مكرر ومتكلف، تكرار كلمات معيّنة (فقدان الحوار مع الناس)
• الصوت يكون غير معبراً (كالصّراخ) أو لا يعكس أياً من الحالات الوجدانية أو العاطفية
• عدم وجود ردود فعل لما يجري حوله
• تصرفات متكررة: الهزهزه، عدم التمركز خلال الجلوس على كرسي (عند الأطفال)، حَملقة دائِمَة بدون سبب.

وعادة هذه الأعراض تصنف وفق الخصائص الأكثر لفتاً للانتباه

• إن كانت تخص التواصل كأن يكون تطور اللغة بطيئاً او استخدام الكلمات بشكل مختلف عن الأطفال الآخرين، حيث ترتبط الكلمات بمعانٍ غير معتادة لهذه الكلمات
• يكون التواصل عن طريق الإشارات بدلاً من الكلمات
• يكون الانتباه والتركيز لمدة قصيرة أو متصلة بالتفاعل الاجتماعي كأن يقضي وقتاً أقل مع الآخرين، يبدي اهتماماً أقل بتكوين صداقات مع الآخرين، تكون استجابته أقل للإشارات الاجتماعية مثل الابتسامة أو النظر للعيون
• أو يظهر استجابة غير معتادة للأحاسيس الجسدية، مثل أن يكون حساساً أكثر من المعتاد للمس، أو أن يكون أقل حساسية من المعتاد للألم، أو النظر، أو السمع، أو الشم، أو يكون هناك نقص في اللعب التلقائي أو الابتكاري
• لا يقلد حركات الآخرين، ولا يحاول أن يبدأ في عمل ألعاب خيالية أو مبتكرة
• قد يكون الطفل نشطاً أو حركاً أكثر من المعتاد، أو تكون حركته أقل من المعتاد، مع وجود نوبات من السلوك غير السوي (كأن يضرب رأسه بالحائط، أو يعضّ) دون سبب واضح.
• قد يصرّ على الاحتفاظ بشيء ما، أو التفكير في فكرة بعينها، أو الارتباط بشخص واحد بعينه.
• هناك نقص واضح في تقدير الأمور المعتادة، وقد يظهر سلوكاً عنيفاً أو عدوانياً، أو مؤذياً للذات، وقد تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر، وبدرجات متفاوتة أما العلاج عادة يشمل العلاج العرفي السلوكي والتربوي وبعض الأدوية وفق طبيعة الحالة والسمة الأساسية الظاهرة لدى الحالة

كل الأطفال يشعرون أحياناً بالخوف في مراحل معينة من حياتهم وأن هذا الخوف يعتبر طبيعي خلال تطوره، وعادة بمساعدة الأبوين يتمكن الطفل من فهم مخاوفه ويتعلم كيف يتغلب عليها وللحد من ذلك يتطلب معرفة نوع الخوف وسببه ومن ثم تتم معالجته ومن الأسباب الرئيسة: نقص معرفة الأطفال وعدم فهمهم للأمور بشكل جيد، والخلافات الزوجية ، والتعرض لمواقف غير معتادة وبلا تهيئة مسبقة، واستخدام العنف والتوبيخ بقصد التأديب، فإن الإفراط في الشِّدة على الأطفال مضرَّة بهم وخاصة الصِّغار منهم لأنَّ الشِّدة تدفع الطفل إلى الخوف والجبن والكذب والكَسل، والنقد القاسي واللوم المستمر للطفل مما يسبب التقليل من قدراته الحقيقية، وغير ذلك من الأسباب الكثيرة، التي ينبغي على الوالدين الانتباه لها وتحديدها ومن ثم علاجها من خلال الاستماع له وتوضيح ما هو غير صحيح في ذهنه، وعدم تداول بعض القضايا التي يصعب عليه في هذا السن التميز بين جديتها من عدمها، كأن يقال أمامه عبارات مخيفة بقصد المزح أو اللهو ، وتجنب البرامج والأفلام الخيالية التي لا تتناسب مع سنه وتوضيح المشاهد التي تثير لديه بعض المخاوف