أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

ينبغي تجنب الافراط في تناول المنبهات، ووضع برنامج دراسي يتخلله فترات استراحة وترفيه عن النفس خاصة بممارسة الأنشطة الرياضية التي تتناسب مع ميولك حتى تقلل من أثر الاجهاد، والنظر إلى واجباتك الدراسية بواقعية وبدون تضخيم، على قاعدة أنك تعمل ما هو مطلوب منك بغض النظر عن النتيجة التي عادة تكون مرهونة بعوامل كثيرة ومختلف والتفكير فيها كثيراً ما يكون مدعاة للقلق والتوتر ويقلل من قيمتها المرجوة

هذا الشعور عادة يكون بسبب وسواس يتغلب على أفكار الرجل أو المرأة على حد سواء عند اتخاذ قرارر الزواج، مما يتسبب في تردد كثير أو حتى منعه اتخاذ هذا القرار. ويعرف في الطب النفسي بإسم رهاب الزواج. ويكثر عادة بين من عاش في منزل كان فيه الأبوين منفصلان، أو كانت الخلافات الزوجية طاغية على هذا المنزل، وبين من يتكون في ذهنهم صورة غير واقعية عن الزواج خلال الفترة المبكرة من نموهم جراء بعض الأحاديث التي يتناولها الكبار أمام الأطفال ظناً منهم أن الطفيل الصغير لا يدرك ولا يتأثر بذلك، ويعاني منه أيضاً بعض الرجل المنفصل عن زوجته أو امرأة منفصلة عن زوجها حينما يرغبان في الزواج للمرة الثانية نتيجة ترسب بعض السلبيات خلال التجربة الماضية. علاج رهاب الزواج يتطلب الاستشارة الطبية المتخصصة لوضع خطة علاجية تتناسب مع طبيعة الحالة وسببها، وعادة يتم استخدام العلاج السلوكي، أو العلاج المعرفي السلوكي، أو العلاج التعرضي، وبعض تقنيات الاسترخاء، مع الأدوية المضادة للقلق، وقد يتم استخدام أكثر من طريقة مع نفس الحالة وفق تقديرات أخصائي النفسية بعد فحصه وتقييمه للحالة لذلك ننصحك أولاً بمعاودة أخصائي نفسية للتأكد من التشخيص وسيختار لك الأسلوب العلاجي الذي يتناسب مع حالتك وفقاً لسببها وحدتها

الخجل والميل للعزلة والانفرادية عند الأطفال عادة يكون بسبب تداخل عوامل كثيرة تختلف بين واحد وآخر ومن أكثرها وأهمها نذكر: الوراثة، واسلوب معاملة الوالدين للأبناء، والخلافات بين الوالدين، وعدم تعويد الطفل على الاختلاط بالآخرين، والشعور بالنقص، والتأخر الدراسي و تقليد الوالدين، وشعور الطفل بعدم الأمن. علاج هذه الحالة يبدأ بتحديد مصادر الخجل عند الطفل، فلابد من التفكير في المواقف التي تسبب الخجل عنده وجعلها عادية ومشوقة وليست غريبة، لأن ذلك من شأنه إبعاد مشاعر القلق عنه، ولابد من تدريب الطفل الخجول على مواجهة المواقف الاجتماعية والتعامل مع الأطفال الآخرين والكبار وهذا الأمر يحتاج الى تدريب مدة حوالي عشر دقائق يومياً ولابد أيضاً من تشجيعه على سرد قصة امام الأهل أو الأصدقاء ومكافأته على أدائه بالحلوى والهدايا وبالتشجيع اللفظي وعدم الإكثار من الملاحظات في المراحل الأولى من التدريب فكثير من الحالات تتحسن مع زيارة التجارب الناجحة والثقة بالنفس وكثير منها يتحسن مع التقدم في العمر، كذلك ينبغي تشجيع الطفل على التعبير عن نفسه وعن رغباته وعن إحتياجاته بصراحة وبدون خوف، وتشجيعه على الرفض أو الاعتراض عندما لايرغب شيء معين، ويجب الانتباه وتجنب إهانة الطفل أو انتقاده أمام الاخرين، لإن إهانة الطفل أو انتقاده أمام زملائه أو أمام الآخرين (أقارب أو غرباء) يؤدي الى شعور الطفل بالإهانة والنقص وقلة الحيلة مما يدفعه الى الانسحاب من هذه المواقف والانعزال عن الآخرين ويزعزع ثقته بنفسه، في الوقت الذي يتطلب بناء وتعزيز ثقته بنفسه من خلال ذكر مواضع قوته والنجاحات والانجازات التي حققها ويحققها، ومن الضروري أيضاً ترك بعض الحرية للطفل لاكتشاف ما حوله بنفسه لأنه يتعلم من خلال التجربة كما لابد من تقبل بعض الأخطاء عند وقوع الطفل بها ومساعدته في تكرار المحاولة مرة اخرى حتى يحقق النجاح لأن ذلك يساعد في تدعيم ثقته بنفسه كما لابد من أن يشعر الطفل الخجول بالحب والود لكي يتقبل الأسباب الكامنة وراء خجله، تشجيع الطفل على ممارسة هواياته لأن ذلك من شأنه أن يكسبه احترامه لنفسه من خلال تحقيق إمكاناته والتفاخر منها كما لابد من تشجيع الطفل على الاستمرار في ممارسة هذه الهوايات وتوجيهه حسب الإمكانات التي يمتلكها بما يحقق له النجاح مع تشجيعه على التواصل مع الآخرين ومشاركتهم مناسباتهم لأن ذلك يقوي الأنا لديه ويعزز ثقته بنفسه .

جسم الإنسان وحة نفسية عضوية واحدة ما هو نفسي بنعكس عضوياً والعكس أيضاً صحيح، فالحالة النفسية عن طريق تداخلها ونأثيرها على جهاز المناعة وعلى عمل الأجهزة والأعضاء الأخرى خاصة الجهاز العصبي والغدي يمكن أن تتسبب في حدوث أو في تفاقم حالة مرضية معينة ومنها ما يتعلق بالمفاصل

لا نعرف إن كنت تقصد الاكتئاب الهوسي الذي يحدث في حالة الإضطراب الوجداني الثنائي القطب، الذي هو أحد الأمراض النفسية التي تتميز بتناوب فترات من الكآبة مع فترات من الأبتهاج غير الطبيعي التي تختلف عن الشعور بالأبتهاج الطبيعي كونها تؤدي بالشخص للقيام باعمال طائشة وغير مسؤولة وخطيرة في بعض الأحيان، وهي حالة كثيرا ما يعاني منها الأشخاص المبدعين كالفنانين والعلماء ، أم تقصد حالات الاكتئاب التي تحدث عند سماع بعض الأغاني الحزينة التي تعيد الشخص إلى ذكريات مؤلمة ، وبعدها يعود الفرد إلى طبيعته ولا تشكل حالة مرضية له

لا يوجد سبب محدد للأزمات العاطفية التي تعاني منها العديد من النساء بعد الوضع إلا أنه يُعتقد ان التغيرات السريعة التي تحصل بعد الوضع في مستوى الهرمونين الأنثويين الأستروجين والبروجيستيرون تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية للمرأة. وعلى الرغم من أنه لا يوجد علاج أو طريقة علاجية خاصة بكل امرأة على حدة، ولكن هناك تركيبة علاجية تشمل مضادات الاكتئاب والدعم الاجتماعي، وأما طرق العلاج فتنقسم إلى قسمين هما: المعالجة المعرفية والمعالجة النفسية الاجتماعية. والمعالجة المعرفية يمكن ان تؤثر بسرعة على مستوى احترام الذات والاعتزاز وتعزيز الثقة، وتقلل من مستوى التوتر والضغط النفسي، وتساعدها على الاستجابة للأحداث والتفاعل معها بطريقة جديدة، وأما بالنسبة للمعالجة النفسية الاجتماعية، فهي تساعد الأم على تحقيق توازن بين دورها كأم وكشريكة وكموظفة وكصديقة. ويمثل الزوج حبل السلامة بالنسبة للزوجة التي تعاني من هكذا اضطرابات، وباستطاعته أن يساعدها على تجاوز محنتها، من خلال المواساة والدعم النفسي والمعنوي لتخفيف الشعور بالحزن والإحساس والانعزال والشعور بالتوتر والقلق والإحساس بالذنب والغضب. وهناك الكثير من الأشياء التي يجب أن يعرفها ويضعها الزوج وجميع أفراد العائلة والأصدقاء، في اعتبارهم، منها أن من بين الاضطرابات النفسية التي تحدث بعد الولادة هواكتئاب ما بعد الوضع هو مرض حقيقي، والأم التي تعاني منه ليست مجنونة بل إنها تتفاعل مع بعض التغيرات الجذرية في حياتها وحياة طفلها، ولا ينبغي على الزوج الحكم على مشاعر وردود أفعال زوجته بانتقادها أو عرض الحلول التي ليست هي بحاجة إليها، بل على العكس عليه ان يصغي لها ويتعاطف معها، وعليه أيضا أن يعرض المساعدة من دون أن تطلب ذلك الزوجة وذلك من خلال القيام ببعض الأعمال الإضافية في المنزل مثل تنظيف المنزل والصحون وغسل الثياب، إذ من شأن ذلك أن يخفف عن الزوجة ولذلك نرى أن تراجعي أخصائي نفسية برفقة زوجك أولاً لتقييم الحالة بشكل أدق ولكي يوضح لكم طبيعة العلاج المعرفي السلوكي الذي يتناسب مع حالتك

الحل أن تقلل من النوم في ساعات النهار إلى الحد الأدنى وتذهب للنوم في المساء مبكراً، مع تجنب الافراط في تناول المنبهات خاصة في فترة ما بعد الظهيرة، ويمكنك الإستعانة بالمطالعة قبل ساعة من موعدالذهاب إلى النوم، وتدريجياً ستجد نفسك استعدت نظام النوم واليقظة الذي يتلائم مع طبيعة حياتك اليومية