أسئلة واجابات طبية الصحة النفسية

 
سؤال من أنثى 32 سنة
الصحة النفسية

أنا كثيرة كلام ودايم أندم على ما يقول لأنني أتكلم في مواضيع خاصة وتعبت من هذه العادة كيف أتجنبها ؟ صرت أفكر أحبس نفسي في البيت، وما عاد اطلع عند...

أفهم تمامًا ما تشعرين به، ويبدو أنك تبحثين عن طريقة للتحكم في هذه العادة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في السيطرة على كثرة الكلام: حاولي أن تأخذي لحظة للتفكير قبل أن تتحدثي، واسألي نفسك ما إذا كانت الكلمات التي ستقولينها ستفيد الموقف أو الشخص الذي تتحدثين معه. هذا سيساعدك على التروي في كلامك. تدريجيًا، حاولي أن تمارسي الصمت في مواقف مختلفة. يمكنك وضع هدف يومي مثل "سأتحدث فقط عند الضرورة" أو "سألتزم بالصمت في هذا الاجتماع". عندما تكونين في محادثة مع الآخرين، حاولي أن تركزي على الاستماع إليهم بدلاً من الحديث عن نفسك. الاستماع يعزز العلاقات ويساعد على تقليل الحاجة للكلام المفرط. قومي بتدوين المواقف التي تشعرين فيها بأنك تحدثت أكثر من اللازم. عندما تكتشفين هذه اللحظات، ستتمكنين من التعرف على المحفزات التي تدفعك للكلام الزائد وتعلم كيفية تجنبها. إذا كنت تجدين صعوبة في التحدث عن شيء خاص أو حساس، جربي الحديث مع شخص تثقين به حول مشاعرك وأفكارك قبل أن تشاركيها مع الآخرين. القلق والتوتر قد يكونان وراء رغبتك في التحدث كثيرًا. جربي تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للتخفيف من مشاعر القلق، ما يساعدك في السيطرة على دوافعك للكلام. إذا شعرتِ أن هذه العادة تؤثر على حياتك بشكل كبير، فقد يكون من المفيد التحدث مع معالج نفسي ليساعدك في التعرف على الأسباب العميقة لهذه العادة ويعطيك أدوات عملية لتغييرها.

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 27 سنة
الصحة النفسية

أنا شاب عندي 21 سنة عملت عملية تثبيت فقرات خرجت من العملية متغير خالص عندي رغبة جنسية شديدة وميولي وأفكاري الجنسية باتجاه غريب جدا، وليس على الفطرة السليمة ولما بمارس...

سلامتك. قبل التفكير بالعلاج المناسب كما جاء من استفسار حضرتك فإنه ينبغي تقييم هذه الشكوى بشكل تفصيلي...الأغلب لن يكون لعملية التثبيت ذلك الأمر الهام (على الأغلب) ومن هنا فإني انصحك بمراجعة طبيبك الجراح او طبيب نفسي ليقيم ويدقق بهذه الشكوى

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow
سؤال من 39 سنة
الصحة النفسية

عندي خوف وحالة من الهلع فما أسباب الخوف من دون سبب؟

الخوف غير المبرر أو الهلع يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل نفسية أو جسمانية، حتى إذا لم يكن هناك سبب واضح لذلك. من الأسباب المحتملة: يمكن أن يؤدي القلق المستمر إلى نوبات من الخوف أو الهلع، حيث يشعر الشخص بالخوف دون وجود سبب محدد. ضغوط الحياة اليومية، مثل العمل، العلاقات أو المشاكل الشخصية قد تساهم في ظهور حالات من الخوف أو الهلع. هناك بعض الاضطرابات النفسية مثل "اضطراب القلق العام" أو "الرهاب" التي تجعل الشخص يشعر بالخوف أو الهلع من مواقف أو أفكار غير مبررة. قد تؤدي التغيرات في مستويات المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والدوبامين إلى مشاعر الخوف والقلق. قد يترسخ الخوف نتيجة لتجارب مؤلمة في الماضي، حتى لو كانت غير مرتبطة بالوضع الحالي. إذا كنت تشعرين بتلك الأعراض بشكل مستمر أو أنها تؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة المعالج النفسي، للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 40 سنة
الصحة النفسية

أعاني دائما من التوتر والقلق الشديد لأسباب لا تستدعي ذلك مع كل أعراض القولون وشد الأعصاب في اليدين والقدمين مع التعرق أحيانا والصداع المتنوع هل لبرودة الجو علاقة بذلك؟

الأعراض التي تصفها، مثل التوتر والقلق المستمر، مع اضطرابات القولون العصبي، وشد الأعصاب في اليدين والقدمين، والتعرق والصداع، قد تكون مرتبطة بمزيج من التوتر النفسي والاضطرابات الجسدية. القولون العصبي غالبًا ما يترافق مع أعراض نفسية مثل القلق والتوتر، وقد يؤدي التوتر المستمر إلى تفاقم الأعراض الجسدية. أما بالنسبة لبرودة الجو، فبالرغم من أن الطقس البارد قد يسبب بعض التوتر الجسدي وزيادة في الشد العضلي أو الصداع عند بعض الأشخاص، إلا أن تأثيره قد يختلف من شخص لآخر. في بعض الحالات، قد يزيد الجو البارد من الانزعاج، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في الأعصاب أو العضلات. من المهم متابعة الأعراض مع طبيب مختص في الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي لتحديد السبب الدقيق ووضع خطة علاجية تتضمن إدارة التوتر والتعامل مع القولون العصبي.

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من أنثى 27 سنة
الصحة النفسية

طفلي عمر سنتين وأربعة أشهر يخاف من الاجتماعات يشعر بقلق شديد، ويبكي كثيرا يعض أصابعه أحيانا ويرفرف بالأصابع حين يشعر بالقلق كثير الحركة ولكنه يحب يلعب مع من في سنة

من خلال الأعراض التي وصفتها، يبدو أن طفلك قد يظهر بعض السلوكيات التي يمكن أن تكون مرتبطة بالتوحد، مثل القلق الشديد، رفرفة الأصابع، وبعض التفاعلات الاجتماعية غير المريحة. مع ذلك، لا يمكن تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من التوحد فقط بناءً على هذه الأعراض. تتعدد أسباب القلق والحركات المفرطة لدى الأطفال في هذه السن، وقد تكون بسبب تطورهم الطبيعي أو اضطرابات أخرى. من المهم استشارة طبيب مختص في سلوك الأطفال أو معالج نفسي للأطفال لتقييم حالته بشكل دقيق، حيث يمكنهم إجراء تقييم شامل يتضمن ملاحظات عن سلوك طفلك وتفاعلاته وتطوره الاجتماعي واللغوي. الاستشارة المبكرة مهمة في تحديد التشخيص الصحيح وبدء التدخل المناسب إن لزم الأمر.

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow
سؤال من ذكر 25 سنة
الصحة النفسية

عندي مشكلة التوتر والاكتئاب منذ 12 عام وقطعت العلاج تدريجيا كي اختبر نفسي بالشفاء ام لا وجدت ان القذف المبكر هو الإشكالية التي رجعت لي بعد قطع أدوية الاكتلاب فأصبحت...

سلامتك. هناك تداخلات في حالتك فالتوتر والاكتئاب لهما دور رئيسي ويُضاف الي ذلك نمط الحياه الصحيه واليوميه والحاله الصحيه العامه . ولا أعلم إن كان أخذك لهذه العلاجات قيد إشراف طبي ام هو اجتهاد شخصي (الأمر الذي لا انصح به بتاتاً) انصح بمراجعة الطبيب النفسي لمزيد من التقييم والمعالجه الدقيقه والشامله

أجاب عن السؤال

الاستشاري نبيل الحمود
اجابة الطبيب arrow

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
فراش ذكي لمرضى الصرع أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
سؤال من ذكر 42 سنة
الصحة النفسية

اعاني من اكتئاب و قلق و توتر و عند المشي او القيام بمجهود اشعر بالهبات الساخنة ماهو العلاج المناسب لها

الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بارتفاع درجة الحرارة في الجسم، وقد ترتبط بعدد من العوامل النفسية والجسدية. في حالتك، حيث تعاني من الاكتئاب والقلق والتوتر، يمكن أن تكون الهبات الساخنة نتيجة للتأثيرات النفسية على الجسم، مثل زيادة مستويات الأدرينالين وهرمونات التوتر التي تحدث في أوقات القلق أو التوتر. عندما يكون الشخص في حالة توتر أو قلق، قد يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى شعور بالحرارة المفاجئة. قد يعاني البعض من الهبات الساخنة كجزء من أعراض الاكتئاب، حيث يمكن أن تؤثر الحالة المزاجية السلبية على نظام الجسم العصبي. عند القيام بنشاط بدني، قد تزداد الهبات الساخنة بسبب استجابة الجسم للتغيرات في درجة الحرارة أثناء الحركة. من المهم علاج القلق والاكتئاب بشكل أساسي، وذلك من خلال العلاج النفسي. تعلم تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين استجابة الجسم، مما قد يقلل من الهبات الساخنة. الاهتمام بالنوم الكافي يمكن أن يساهم في تقليل الأعراض النفسية وتحسين استجابة الجسم للتغيرات الهرمونية. في حال استمرار الهبات الساخنة أو تفاقم الأعراض، من الأفضل أن تستشيري طبيبًا مختصًا لتقييم حالتك بشكل شامل. قد يكون من الضروري إجراء فحوصات للتأكد من عدم وجود أسباب طبية أخرى.

أجاب عن السؤال

د. زينب ذيب
اجابة الطبيب arrow

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر سنة

كنت باخد على مدار السنتين تلاتة الي فاتوا فيلوزاك بجرعة م مره واحدة في اليوم وتوقفت عنه مره واحده من اسبوعين تلاته ومودي اتغير للاسوا وبقيت اتخنق واتنرفز بسرعة جدا زائد ان جالي القولون العصبي والتوتر والقلق عندي زاد جدا مقارنة من لما كنت ملتزم بالدواءايه الي المفروض اعمله دلوقتي اكمل ع الدواء

سؤال من أنثى سنة

اشعر باني عندما انظر الى شيء فانا اراه فقط ولكني لا استوعبه و حدث فجاة ولا اذا كان السبب هو ضعف نظر اثر حتى على استيعابي ام بسبب فقر الدم كما قال لي البعض ام بسبب الاجهاد صحيح باني اقرا كثيرا ولكني انام جيدا حتى اني اكل من المعتاد بكثير الموضوع مؤثر على دراستي بشكل كبير

call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية

أطباء متميزون لهذا اليوم