تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بالنسبة لتمارين كيغل متى تظهر نتائج التمرين وهل بعد انتهاء فترة التمري
14 مايو 2017
8807
بالنسبة لتمارين كيغل، متى تظهر نتائج هذا التمرين، وهل بعد انتهاء فترة التمرين وظهور النتائج يجب على المريض الاستمرار فالتمرين، او يتوقف بمجرد الحصول على النتيجه المرجوه؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-05-14T00:09:09+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عند ممارسة تمارين كيغل أو تمارين كيجل من أجل تقوية عضلات قاع الحوض، قد يتسائل الشخص العديد من الأسئلة حول ذلك ومن أهمها متى تبدأ تظهر نتائج تمارين كيجل؟
تجدر الإشارة إلى أن تأثير ونتائج ممارسة تمارين كيجل تحتاج فترة تتراوح بين 6-8 أسابيع حتى تظهر أو 4-6 أسابيع في بعض الأحيان، ويجب العلم أن ذلك يعتمد على مدى الالتزام بممارسة تمارين كيجل، ومقدار ضعف عضلات قاع الحوض لديك عند البدء بممارسة تمارين كيجل. حيث يجب ممارسة تمارين كيجل 3 مرات يومياً على الأقل، وتكرار شد وارتخاء عضلات قاع الحوض 10 مرات متتالية في كل مرة، حيث يتم في كل مرة شد وارتخاء العضلات لمدة 3 ثوان على الأقل مع إمكانية زيادة ذلك حتى 5 ثوان مع التقدم في ممارسة التمرين.
وإن تأثير تمارين كيجل الكبير والجذري يتم ملاحظته بعد 3 أشهر من الالتزام بالتمارين، ولكن يجب مراعاة ما يلي:
- يجب تجنب زيادة عدد مرات الشد والارتخاء أو عدد مرات تكرار التمارين من أجل تسريع تحسن الحالة، حيث أن الإفراط في ممارسة تمارين كيجل قد يسبب إرهاق عضلات قاع الحوض وزيادة الحالة سوءاً.
- في حال الشعور بالألم في البطن أو الظهر أثناء قيام التمرين، فإنه يجب التأكد من عدم القيام بشد عضلات البطن أو الفخذ أو الصدر.
- يجب الاستمرار بممارسة تمارين كيجل وجعلها ضمن الروتين اليومي المستمر، من أجل ضمان استمرار الحصول على الفائدة.
للمزيد:
0 2023-11-14T20:42:18+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D9%85%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-961257#answer-0
عند ممارسة تمارين كيغل أو تمارين كيجل من أجل تقوية عضلات قاع الحوض، قد يتسائل الشخص العديد من الأسئلة حول... اقرأ المزيد
عند ممارسة تمارين كيغل أو تمارين كيجل من أجل تقوية عضلات قاع الحوض، قد يتسائل الشخص العديد من الأسئلة حول ذلك ومن أهمها متى تبدأ تظهر نتائج تمارين كيجل؟
تجدر الإشارة إلى أن تأثير ونتائج ممارسة تمارين كيجل تحتاج فترة تتراوح بين 6-8 أسابيع حتى تظهر أو 4-6 أسابيع في بعض الأحيان، ويجب العلم أن ذلك يعتمد على مدى الالتزام بممارسة تمارين كيجل، ومقدار ضعف عضلات قاع الحوض لديك عند البدء بممارسة تمارين كيجل. حيث يجب ممارسة تمارين كيجل 3 مرات يومياً على الأقل، وتكرار شد وارتخاء عضلات قاع الحوض 10 مرات متتالية في كل مرة، حيث يتم في كل مرة شد وارتخاء العضلات لمدة 3 ثوان على الأقل مع إمكانية زيادة ذلك حتى 5 ثوان مع التقدم في ممارسة التمرين.
وإن تأثير تمارين كيجل الكبير والجذري يتم ملاحظته بعد 3 أشهر من الالتزام بالتمارين، ولكن يجب مراعاة ما يلي:
- يجب تجنب زيادة عدد مرات الشد والارتخاء أو عدد مرات تكرار التمارين من أجل تسريع تحسن الحالة، حيث أن الإفراط في ممارسة تمارين كيجل قد يسبب إرهاق عضلات قاع الحوض وزيادة الحالة سوءاً.
- في حال الشعور بالألم في البطن أو الظهر أثناء قيام التمرين، فإنه يجب التأكد من عدم القيام بشد عضلات البطن أو الفخذ أو الصدر.
- يجب الاستمرار بممارسة تمارين كيجل وجعلها ضمن الروتين اليومي المستمر، من أجل ضمان استمرار الحصول على الفائدة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2023
تمارين كيغل لا تضر، بل تقوي عضلات الحوض، تمرين تقليص عضلة PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذ
0
2017-05-15T08:52:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%86%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%83%D9%8A%D8%BA%D9%84-%D9%85%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-961257#answer-1
تمارين كيغل لا تضر، بل تقوي عضلات الحوض، تمرين تقليص عضلة PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها... اقرأ المزيد
تمارين كيغل لا تضر، بل تقوي عضلات الحوض، تمرين تقليص عضلة PC هو اختصار لعضلة تسمى Pubococcygeus و يكون موقعها تقريبا من أسفل الخصيتين إلى منطقة الشرج و تحيط هذه العضلة بالشرج و بغدة البروستاتا.
و هذه هي العضلة المسؤولة عن قوة القذف عند الرجل و عملية تمرين هذه العضلة يساعدك في الحصول :
1- انتصاب قوي.
2- تقوية القذف.
3- السيطرة على القذف المبكر.
4- زيادة فعالية غدة البروستاتا.
توجد عدة أنواع من التمارين لتقليص هذ
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 مايو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
مارست جنس فموي وتم القذف منذ سنه وبعد اسبوع من العلاقه ظهرت تقرحات السان والم وبقع حمرا على السان وضيق...
راجع اختصاصي جلدية للتشخيص الدقيق، وإجراء الفحوصات للازمة سلامتك!!
سؤال من أنثى سنة
السلام علييكم اريد ان اعرف سلامة هذا الغشاء لاني أتذكر قد ادخلت شيء لما كنت صغيرة في المهبل و لم...
الغشاء في الصورة موجود، وينزف ليلة الدخلة ولا داعي للقلق .
سؤال من ذكر سنة 23
انا شاب عندي 21سنة،كنت من فترة(حوالي سنة الي تلت سنين)بدأت الاحظ انحناء بسيط في العضو ،مع العلم اني مدمن علي...
ليس بالضرورة أن يكون بيروني، وللتشخيص الدقيق راجع اختصاصي مسالك بولية لتقييم الحالة، وبما أنك تشك في الموضوع ، فعليك التوقف عن العادة السرية وممارسة هوايات تشغل وقتك ، والرياضة والشي والاندماج مع الأصدقاء البعيدين عن العادة!! سلامتك!!
سؤال من أنثى سنة
عملت علاقة مثلية زمان بالهدوم كاملة كذا مرة من عشر سنوات ودلوقتي بخس جامد اوي وإحساس بالقئ بعد الاكل ومش...
لا ينتشر الإيدز عن طريق: -الهواء أو الماء -البعوض، القراد أو غيرها من الحشرات -اللعاب والدموع، أو العرق الذي لا يختلط مع الدم من شخص مصاب بفيروس نقص المناعة البشرية -المصافحة، والمعانقة، وتقاسم المراحيض، وتبادل أطباق / كؤوس الشرب، أو إغلاق الفم أو "الاجتماعي" تقبيل مع شخص مصابا بهذا الفيروس -نوافير الشرب -الأنشطة الجنسية الأخرى التي لا تنطوي على تبادل سوائل الجسم (على سبيل المثال،اللمس).
سؤال من أنثى سنة 26
حابه اعرف هل الغشاء عندي سليم وايش نوعه لان زواجي قرب وحابه اعرف لان قلقانه من ذا الموضوع
الغشاء في الصورة سليم ولا داعي للقلق
سؤال من ذكر سنة
متى يتوقف الرجل عن جماع الزوجة في فترة الحمل؟
في الغالب، يمكن للزوجين الاستمرار في الجماع طوال فترة الحمل ما لم تكن هناك أي مضاعفات أو توصيات طبية تنص على غير ذلك، وفيما يلي بعض الحالاتالتي قد يُنصح بالتوقف عن الجماع خلال الحمل فيها:
- إذا كان هناك خطر ولادة مبكرة أو إذا كانت المرأة قد تعرضت سابقًا للولادة المبكرة.
- أي نزيف مهبلي غير مبرر يحتاج إلى تقييم طبي.
- إذا كانت هناك علامات على تسرب السائل الأمنيوسي.
- إذا كانت هناك مشكلة في عنق الرحم مثل قصره أو ضعفه.
- وجود مشاكل في المشيمة، مثل المشيمة المنزاحة أو المشيمة الملتصقة.
- أي ألم أو تقلصات غير مبررة أثناء أو بعد الجماع.
من الأفضل دائمًا التحدث مع الطبيب المتابع للحمل حول أي مخاوف أو أعراض غير عادية قد تظهر متعلقة بالجماع، للحصول على نصائح مخصصة بناءً على حالتك الفردية، كما يمكنك الحصول على استشارة عن بعد من خلال خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
لماذا بعد ممارسه العلاقه الحميمه يشعر الرجل بالإرهاق والتعب الشديد
يشعر العديد من الأزواج بالتعب والنعاس بشكل محتلف بعد ممارسة العلاقة الزوجية وذلك بسبب تأثير هرمونات معينة عليهم أو بسبب تأثير عوامل أخرى.
فمن أهم أسباب تعب الرجل بعد العلاقة الزوجية، ما يلي:
- الشعور بقلق وتوتر قبل الجماع.
- ممارسة الجماع في الليل حيث يكون الجسد مرهق.
- إفراز العديد من الهرمونات عند الوصول للنشوة الجنسية؛ الأندورفين والأوكسيتوسين والذي عادة ما يصاحبه إفراز لهرمون الميلاتونين وهو الهرمون الأساسي لتنظيم النوم، فعلى الرغم من إفراز هرمونات السعادة والإثارة إلا أنه بمجرد انخفاض مستوياته يشعر الجسد بالتعب والإرهاق.
- تنظيم هرمون الأوكسيتوسين لهرمون التوتر (الكورتيزول) بالتالي الحصول على تأثير مهدئ شبه مخدر.
- حدوث التعب والاسترخاء بناءاً على أسباب عاطفية رافقت عملية الجماع.
- قد يكون سبب التعب أيضاً نتيجة انخفاض ضغط الدم أو السكري أو الشعور بالجوع.
كما أن الرجال تتفاعل مع التغيرات الهرمونية بشكل مختلف عن النساء، ومن هنا قد تلاحظ بعض النساء الشعور بالنشاط وذلك لأنهن أكثر حساسية من الرجال للهرمون المنبه الأدرينالين.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
متى يبدأ الرجل بمرحلة الضعف الجنسي؟
توجد إجابة محددة على سؤال متى يبدأ الرجل بمرحلة الضعف الجنسي، لأن ذلك يختلف من شخص لآخر ويعتمد على العديد من العوامل، منها:
- العمر: مع تقدم العمر، يصبح من الطبيعي أن يواجه الرجال بعض التغيرات في وظائفهم الجنسية، مثل انخفاض الرغبة الجنسية أو صعوبة الانتصاب، ولكن لا يعني ذلك أن جميع الرجال سيعانون من الضعف الجنسي في مرحلة ما من حياتهم.
- الحالة الصحية: تلعب الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، دورًا كبيرًا في زيادة خطر الإصابة بالضعف الجنسي، كما أن بعض الأدوية قد تُسبب الضعف الجنسي كأثر جانبي.
- العوامل النفسية: التوتر، والقلق، والاكتئاب كلها من العوامل التي قد تُؤثر على الوظائف الجنسية للرجل، بالإضافة إلى أن مشاكل العلاقة الزوجية قد تُؤدي أيضًا إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو صعوبة الانتصاب.
- نمط الحياة: التدخين، وتعاطي الكحول، وقلة ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي غير الصحي كلها عوامل قد تُؤثر سلبًا على الوظائف الجنسية للرجل.
بشكل عام، قد يبدأ بعض الرجال بملاحظة علامات الضعف الجنسي في أواخر الأربعينيات أو الخمسينيات من عمرهم، ولكن قد يواجهها البعض الآخر في سن أصغر أو أكبر، ومن المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض للضعف الجنسي، مثل:
- صعوبة الانتصاب.
- سرعة القذف.
- قلة الرغبة الجنسية.
- صعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
يمكن للطبيب أن يساعدك في تحديد سبب الضعف الجنسي ووصف العلاج المناسب، وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في الوقاية من الضعف الجنسي أو علاجه:
- الحفاظ على وزن صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الامتناع عن التدخين.
- شرب كميات كافية من الماء.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- تجنب التوتر والقلق.
يمكنك الآن الحصول على استشارة طبية عن بعد وبكل خصوصية عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ما هو الدواء اللازم للعلاج النهائي لسرعة القذف؟
القذف السريع ليس له علاج نهائي وحاسم، لأنه يشمل عامين أهمهما العامل النفسي، وهذا العامل بحاجة لعلاج نفسي، ذاتي على الأقل. إذ يجب تدريب النفس على العملية الجنسية، وعدم الإيلاج إلا عند الطلب، ومحاولة إطالة فترة المداعبة مع تقليل الإثارة الذاتية، وهذه قضية نفسية .
الأدوية النفسية المستخدمة لعلاج سرعة القذف لها آثار جانبية، ولا يفضل استعمالها إلا عند الضرورة ،ومشكلتها أنها يجب استعمالها لمدة طويلة للحصول على نتيجة تكون مالطا قد خربت. حاول تعويد نفسك على تقليل الإثارة، وكبح النفس، وطبعاً عمدم ممارسة العادة السرية.
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكن الوصول بالمرأة إلى أعلى درجات المتعة سواء بالجماع او بالمداعبة، ومتى تكون المرأة في أفضل حالاتها لمعاشرة زوجها؟
جميع جسم المرأة يعتبر حساساً، وقابل للإثارة الجنسية، ويعتمد هذا على التصورات والثقافة الجنسية، ولكن أهم مناطق الإثارة هي الثديين والبظر، وهي حساسة جداً، ومعظم النساء لا يصلن إلى الإرجاز بدون إشراك البظر في العملية الجنسية.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين