أسئلة واجابات طبية ارتفاع ضغط الدم

1. قم بإزالة أي حافظة هاتف من الهاتف.
2. ضع إصبع السبابة الأيمن فوق عدسة الكاميرا الخلفية والفلاش.
3. ضع الجزء السفلي من الهاتف في اتصال مباشر مع منطقة الصدر، وذلك باستخدام ضغط ثابت.
4. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.

بشكل عام، فإن نتائج تطبيقات قياس ضغط الدم من الجوال غير دقيقة ولا يُنصح باستخدامها، ويفضل استخدام أجهزة قياس ضغط الدم الطبية التقليدية، وإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب قبل استخدام تطبيق لقياس ضغط الدم من الجوال.

للمزيد:

• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
• كيفية اختيار جهاز قياس الضغط

قد تختلف الحالات التي يعتبر فيها ضغط الدم مرتفعًا بحسب عدد من العوامل، مثل العمر والحالة الصحية، وبشكل عام يُعد ضغط الدم مرتفعًا لدى الشباب عندما يكون الضغط الانقباضي أعلى من 120 ملم زئبق، أو الضغط الانبساطي أعلى من 80 ملم زئبق، وعندما يكون ضغط الدم مرتفعًا، فإن القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في أنحاء الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية.

بالنسبة للبالغين أو لشاب سليم لا يعاني من مشاكل صحية فإن ضغط الدم يعتبر طبيعيًا عندما يكون أقل من 120/80 ملم زئبق، ولكن من المهم ملاحظة أن ضغط الدم يمكن أن يختلف من شخص لآخر، وقد يتغير أيضًا على مدار اليوم. لذلك، من الأفضل قياس ضغط الدم عدة مرات على مدار عدة أيام لتحديد النتيجة الطبيعية.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم، بما في ذلك:

• العمر.
• الجنس.
• الوزن.
• النشاط البدني.
• النظام الغذائي.
• التدخين.
• بعض الأدوية.
• بعض الحالات الطبية.

للمزيد:

• ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم وعوامل الخطر؟
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

• العلاج الدوائي: وهو العلاج الأكثر شيوعًا، ويعتمد على استخدام أدوية خفض ضغط الدم التي تعمل على إرخاء الأوعية الدموية أو تقليل كمية الدم المتدفق عبرها.
• تغيير نمط الحياة: يشمل ذلك اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقد الوزن الزائد، وتقليل استهلاك الكحول والتبغ.

إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم كما أخبرك الطبيب، ولكن ضغط الدم يرتفع قليلًا في بعض الأحيان، فيمكنك القيام بما يلي لخفضه:

• الاسترخاء: يمكن أن يساعد الاسترخاء في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل.
• تغيير وضعية الجسم: قد يساعد الاستلقاء أو الجلوس في خفض ضغط الدم.
• شرب الكثير من الماء: يمكن أن يساعد الماء في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
• تجنب الكافيين: يمكن أن يؤدي استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم.

وأود لفت انتباهك إلى أن الارتفاع البسيط في ضغط الدم طبيعي حتى في حال استخدام أدوية تنظيم ضغط الدم، ويكون ناجمًا عن القيام ببعض الأمور الطبيعية التي قد ترفع من ضغط الدم بشكل مؤقت، مثل الإجهاد وتناول وجبة دسمة وغيره، وفيما يلي بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ضغط دم صحي:

• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض ضغط الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في خفض ضغط الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يشمل نظامك الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• تقليل استهلاك الملح: يجب أن تحاول تقليل استهلاكك اليومي من الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام.
• تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع ضغط الدم.
• الحد التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم.

للمزيد:

• تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة
• تعرف على أهم الإسعافات الأولية لارتفاع ضغط الدم