هل يعتبر الضغط خطير وهل الاكتار من تناول الملح يرفع الضغط لساعات طويله

تعتبر قراءة ضغط الدم 160/100 مم زئبقي قراءة مرتفعة جداً حيث أن وصول قراءات ضغط الدم إلى 160/100 مم زئبقي أو أعلى يدل على ارتفاع ضغط الدم من المرحلة الثانية والذي يستدعي ضرورة مراقبة ضغط الدم على مدار عدة أيام ومراجعة الطبيب المختص للتعديل على العلاج المستخدم أو تحديد البدء بعلاج معين يناسب الحالة الصحية.

وعند تناول الطعام المالح الذي يحتوي على ملح الصوديوم فإن ذلك يسبب احتباس السوائل داخل الجسم مما يسبب زيادة في الضغط على القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وهذا يفسر تساؤلات البعض حول هل الملح يرفع الضغط، ولكن يجب العلم أن هذا التأثير يعتبر تأثيراً تراكمياً أي ينتج ليس بعد استهلاك واحد فقط للأملاح وكلما زاد استهلاك الملح يزداد ارتفاع ضغط الدم مع الوقت والذي يعتبر عامل خطورة لأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وحسب توصيات جمعية القلب الأمريكية لاستهلاك الصوديوم فإن الحد اليومي المسموح يجب ألا يزيد عن 1500 مغ، مع العلم أن ملعقة صغيرة من الملح تحتوي على 2500 مغ من الصوديوم. ويمكن التقليل من استهلاك الصوديوم عن طريق اتباع النصائح التالية:

• تجنب استخدام ملح الطعام أو ملح المائدة.
• قراءة ملصقات الأغذية واختيار الأطعمة التي تحتوي على النسبة الأقل من الصوديوم.
• اختيار الأطعمة الخالية من الصوديوم.
• استخدام بدائل الملح.
• استخدام الأعشاب الخالية من الصوديوم.
• اتباع حمية داش لعلاج ضغط الدم.

للمزيد:

• علاقة الغذاء بضغط الدم
• طرق طبيعية لعلاج ارتفاع الضغط
• ارتفاع ضغط الدم المفاجئ