تاثير اللب الابيض على ضغط الدم والماكولات التي تساعد في خفضه

شكرًا لك على ثقتك بنا ولكلماتك الطيبة، نأمل أن نكون دائمًا عند حسن ظنك. بخصوص سؤالك عن اللب الأبيض لخفض ضغط الدم، نعم، قد يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، بشرط أن يُؤكل باعتدال، ومن دون ملح، حيث إنه يحتوي على المغنيسيوم والزنك وكمية من الأحماض الدهنية غير المشبعة (مثل الأوميغا-6)، وهذه العناصر تساعد على:

• ارتخاء جدران الأوعية الدموية.
• تحسين تدفق الدم.
• تنظيم ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

أما بخصوص الأطعمة والمشروبات التي تساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي، فتتضمن:

• الخضروات الورقية: كالسبانخ، البقدونس، الكرنب، فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على طرح الصوديوم من الجسم.
• الفواكة: مثل الموز، الكيوي، الأفوكادو، إذ تعد مصادر ممتازة للبوتاسيوم.
• الشوفان: يحتوي على ألياف بيتا جلوكان التي تقلل تصلب الشرايين.
• الثوم الطازج: يساعد على توسع الأوعية الدموية بفضل مادة الأليسين.
• البنجر (الشمندر): يحتوي على نترات طبيعية تتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية.
• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين، فهي غنية بالأوميغا-3، تخفّض الالتهابات وتحسن ضغط الدم.
• المكسرات غير المملحة: مثل اللوز والجوز، إذ  تحتوي على دهون صحية ومغنيسيوم.