تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضه التي تخفض ضغط الدم
4 أبريل 2024
902
هل الرياضة تساهم في خفض ضغط الدم؟ وفي هذه الحالة كيف أعرف ما هي أفضل رياضة لخفض ضغط الدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-04T07:09:27+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، يُعتقد أن الرياضة تعلب دورًا هامًا في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال عدة آليات، ومنها الآتي:
- تقوية القلب: تزيد الرياضة من قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر، مما يقلل من الضغط على الأوعية الدموية.
- تحسين تدفق الدم: تُحسن الرياضة من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يقلل من مقاومة تدفق الدم ويُساعد على خفض ضغط الدم.
- تقليل الوزن: تساعد الرياضة على إنقاص الوزن الزائد، وهو أحد عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول: تساعد الرياضة على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيما يلي بعض النصائح لاختيار الرياضة المناسبة لخفض ضغط الدم:
- المشي السريع: يُعتبر المشي السريع من أسهل وأبسط أنواع التمارين التي يمكن القيام بها.
- رياضة السباحة: تُعتبر رياضة السباحة مناسبة لمعظم الأشخاص، حيث تعمل على تقوية العضلات وتحسين القلب والتنفس.
- رياضة ركوب الدراجة: تعمل على تقوية العضلات وتحسين القلب والأوعية الدموية.
- رياضة الجري: يعتبر الجري تمرينًا شاملاً للجسم، وهو فعّال في تقوية القلب وتحسين اللياقة البدنية.
من المهم جدًا أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج رياضي، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يوجهك الطبيب إلى نوع معين من التمارين بناءً على حالتك الصحية الفردية ومدى قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
نعم، يُعتقد أن الرياضة تعلب دورًا هامًا في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال عدة آليات، ومنها الآتي:
اقرأ المزيد
نعم، يُعتقد أن الرياضة تعلب دورًا هامًا في خفض ضغط الدم، وذلك من خلال عدة آليات، ومنها الآتي:
- تقوية القلب: تزيد الرياضة من قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر، مما يقلل من الضغط على الأوعية الدموية.
- تحسين تدفق الدم: تُحسن الرياضة من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يقلل من مقاومة تدفق الدم ويُساعد على خفض ضغط الدم.
- تقليل الوزن: تساعد الرياضة على إنقاص الوزن الزائد، وهو أحد عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول: تساعد الرياضة على خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
فيما يلي بعض النصائح لاختيار الرياضة المناسبة لخفض ضغط الدم:
- المشي السريع: يُعتبر المشي السريع من أسهل وأبسط أنواع التمارين التي يمكن القيام بها.
- رياضة السباحة: تُعتبر رياضة السباحة مناسبة لمعظم الأشخاص، حيث تعمل على تقوية العضلات وتحسين القلب والتنفس.
- رياضة ركوب الدراجة: تعمل على تقوية العضلات وتحسين القلب والأوعية الدموية.
- رياضة الجري: يعتبر الجري تمرينًا شاملاً للجسم، وهو فعّال في تقوية القلب وتحسين اللياقة البدنية.
من المهم جدًا أن تستشير طبيبك قبل بدء أي برنامج رياضي، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يوجهك الطبيب إلى نوع معين من التمارين بناءً على حالتك الصحية الفردية ومدى قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
هل يمكن إيقاف تناول الدواء المخفض لضغط الدم عند اعتداله بشكل دائم؟ ومتى يتم التوقف عن علاج الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل عصير البرتقال الطازج على الريق أو بعد الوجبة يرفع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو سبب ارتفاع الضغط فجأة مع العلم ان الشخص لا يعاني من سكر وضغط
سؤال من ذكر سنة
كيف اقرأ نتائج فحص ضغط الدم؟ فكل مرة اقيس الضغط تكون القراءة مرة عالية ومرة منخفضة وما سبب ذلك؟
سؤال من أنثى سنة
هل ضغط الدم الانبساطي 10 يعني مرتفع أم الضغط الانبساطي 100 طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة
هل لرياضة كمال الاجسام ضرر على من لديه ضغط دم طبي؟ وهل تمارين الجيم ترفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل الشاي يعمل على رفع الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يؤثر شرب القهوة في ارتفاع ضغط الدم أو هل القهوة تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
أيهما أخطر ارتفاع الضغط أم انخفاضه؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين