هل رفع الساقين يساعد على خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم

ذكر، 33 سنة

13 March 2024

11900

هل رفع الرجلين يساعد على خفض ضغط الدم؟ وهل هناك حركات أو تقنيات أخرى يمكن القيام بها في المنزل لخفض ضغط الدم؟

اجابات الاطباء

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

13 March 2024 صيدلاني

نعم، يمكن أن يساعد رفع الرجلين على خفض ضغط الدم في الأوعية الدموية للساقين بشكل خاص، ولا يساهم في خفض ضغط الدم الجسم بشكل عام، ولكن الاسترخاء عمومًا يساعد على خفض ضفط الدم المرتفع.

هناك العديد من الحركات والتقنيات الأخرى التي يمكن القيام بها في المنزل لخفض ضغط الدم، ومن الأمثلة عليها ما يلي:

ممارسة الرياضة بانتظام: 30 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة معظم أيام الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
تقنيات الاسترخاء: مثل التنفس العميق أو اليوغا أو التأمل.
الحفاظ على وزن صحي: فقدان الوزن الزائد يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
اتباع نظام غذائي صحي: قليل من الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
الإقلاع عن التدخين: لأن التدخين يرفع ضغط الدم.

للحصول على استشارة خاصة من المنزل حول طرق وتقنيات خفض ضغط الدم المرتفع من المنزل يمكنك استشارة الطبيب المختص بشكل مباشر عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي على مدار اليوم.

للمزيد:

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.