ما هو الطعام الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم
إجابات الأطباء على السؤال
هناك أطعمة ترفع ضغط الدم بشكل مباشر، وأطعمة أخرى قد ترفع ضغط الدم على المدى البعيد بسبب تأثيرها على القلب والأوعية الدموية، ومن الأغذية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنبها:
1. الأطعمة الغنية بالصوديوم، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الملح: يجب تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا، ويفضل أن يكون أقل من 1500 ملليجرام.
- الأطعمة المعلبة: مثل اللحوم الباردة، والأسماك المعلبة، والوجبات السريعة، والحساء المعلب.
- اللحوم المصنعة: مثل السجق، واللانشون، والمرتديلا.
2. الدهون المشبعة والدهون المتحولة، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الدهون الحيوانية: مثل الزبدة، والسمن، والدهون الموجودة في اللحوم الحمراء.
- الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية، والدجاج المقلي.
- المعجنات: مثل الكعك، والبسكويت، والفطائر.
- الوجبات السريعة: مثل البرجر، والبيتزا.
3. المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل:
- القهوة.
- الشاي.
- المشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة.
سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح الغذائية المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين والألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الدهون الصحية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد إنقاص الوزن على خفض ضغط الدم.
للمزيد:
![الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/thumbs/image/2022/06/24/0cde05e76ef460714125bedc36861742.jpg.webp)
هناك أطعمة ترفع ضغط الدم بشكل مباشر، وأطعمة أخرى قد ترفع ضغط الدم على المدى البعيد بسبب تأثيرها على القلب والأوعية الدموية، ومن الأغذية التي يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم تجنبها:
1. الأطعمة الغنية بالصوديوم، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الملح: يجب تقليل استهلاك الملح إلى أقل من 2300 ملليجرام يوميًا، ويفضل أن يكون أقل من 1500 ملليجرام.
- الأطعمة المعلبة: مثل اللحوم الباردة، والأسماك المعلبة، والوجبات السريعة، والحساء المعلب.
- اللحوم المصنعة: مثل السجق، واللانشون، والمرتديلا.
2. الدهون المشبعة والدهون المتحولة، ومن الأمثلة عليها ما يلي:
- الدهون الحيوانية: مثل الزبدة، والسمن، والدهون الموجودة في اللحوم الحمراء.
- الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية، والدجاج المقلي.
- المعجنات: مثل الكعك، والبسكويت، والفطائر.
- الوجبات السريعة: مثل البرجر، والبيتزا.
3. المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل:
- القهوة.
- الشاي.
- المشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة.
سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح الغذائية المناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول البقوليات: تحتوي البقوليات على نسبة عالية من البروتين والألياف، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الدهون الصحية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- تناول الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على خفض ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد إنقاص الوزن على خفض ضغط الدم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 26
هل ضغط الدم 13.8 طبيعي؟ فقد قرأت أن المعدل الطبيعي أقل من 14.8، وكم لازم يكون ضغط الدم الطبيعي؟
سؤال من أنثى سنة
ممكن اعرف العصائر والمشروبات التي تساعد على رفع الضغط
بداية أود التوضيح أنه في حال كنت تعاني من هبوط في ضغط الدم فيجب عليك أولًا التحدث مع الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب أو تحديد مسبب ضغط الدم فلا يجب إهمال مشكلة هبوط ضغط الدم دون علاج لتجنب تطور مضاعفات صحية خطيرة.
بالنسبة للمشروبات التي قد تساعد في رفع ضغط الدم بشكل مؤقت عند هبوط الضغط فقد تتضمن الآتي:
- عصير البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد، وهو عنصر ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- عصير الطماطم: غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
- الماء: شرب الماء بكميات كافية ضروري للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- عرق السوس: يُعتقد أن عرق السوس يساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة مستويات هرمون الألدوستيرون، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين: مثل القهوة والشاي، يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- المشروبات المالحة: مثل مرق الدجاج أو عصير الخضار مع الملح، يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم عن طريق زيادة حجم الدم.
- عصير الليمون: غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
كيف اخفض ضغط الدم بالمواد المتوفرة بالمنزل
في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تقييم الحالة من قبل الطبيب المختص من أجل تحديد العلاج المناسب حيث لا يوجد ما يغني عن العلاج الدوائي من أجل السيطرة على قراءات ضغط الدم وإن استخدام اشياء تنزل الضغط متوفرة في المنزل يكون تأثيرها طفيف على قراءات ضغط الدم وليس كتأثير الأدوية وقد تحتاج مدة معينة من الالتزام بها لتقييم تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم.
لا يوجد اشياء تنزل الضغط مباشرة في المنزل، وفي حال كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180 مم زئبقي أو ضغط الدم الانبساطي أعلى من 120 مم زئبقي أي ما يعرف باسم نوبة ارتفاع ضغط الدم فيجب التوجع إلى الطوارئ مباشرة.
ولكن يمكن خفض ضغط الدم بالالتزام بالتعليمات والنصائح التالية:
- تجنب القلق والتوتر.
- تجنب استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأملاح.
- الجلوس في غرفة هادئة ومحاولة الاسترخاء.
- تجنب التدخين.
- تجنب أي مشروبات تحتوي على الكافيين.
- تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، السبانخ، الجوز.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- تجنب السكريات والكربوهيدرات.
- تناول الثوم أو المكملات التي تحتوي على الثوم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- فقدان الوزن الزائد.
- التقليل من استهلاك السكريات والكربوهيدرات.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 29
ضغطي ١٤٤/٩٠ واعاني من صداع عملت فحص دم ومع ذلك الطبيب يشك بتسمم الحمل مع انه عملت فحص الزلال هل...
سؤال من ذكر سنة 36
تعاني أمي من مرض إرتفاع ضغط الدم حتى أن قياس ضغط الدم يصل إلى 160/ 90 رغم أنها تتناول دواء...
مراجعة الطبيب المعالج لتزبيط الجرعة
سؤال من ذكر سنة 33
هل هناك دواء يشبه دواء نيكارديبين بيوكار لعلاج ضغط الدم؟ لأن هذا الدواء عرف ندرة في الآونة الأخيرة، ووالدي عنده...
سؤال من ذكر سنة 47
انا عندي 47 سنة والضغط مرتفع بقاله 3 ايام 139 / 92 اعمل ايه عشان الضغط ينزل لمعدله الطبيعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره