تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا تاكل عند ارتفاع ضغط الدم
25 أبريل 2024
8663
ماذا نأكل عند ارتفاع ضغط الدم؟ أي هل هناك أطعمة يجب على مريض الضغط تجنبها أو نظام غذائي محدد يجب اتباعه؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-04-25T07:08:00+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكن أن يكون للتغييرات في نمط الحياة والتغذية تأثير إيجابي على الحالة الصحية العامة وضغط الدم، وإليك بعض النصائح الغذائية المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
- تقليل كمية الصوديوم (الملح): تجنب الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. استبدل الملح بأعشاب وتوابل طبيعية لإضافة نكهة للأطعمة.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والأفوكاد، حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
- تناول الفواكه والخضروات: زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية وتساعد على تحسين صحة القلب.
- التقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم، واستبدل الزيوت المشبعة بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
- الحد من السكريات المضافة: تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، واختر البدائل الصحية مثل العسل أو الفواكه لتحلية الطعام.
- مراقبة حجم الوجبات: تناول وجبات أصغر بشكل منتظم على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، وهذا يساعد في تخفيف ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لحالتهم الخاصة. تذكر أن النظام الغذائي المناسب يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عوامل عديدة مثل العمر والوزن والحالة الصحية العامة.
للمزيد:
0 2024-04-25T18:00:35+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B1%D9%8A%D8%B6-1780756#answer-0
عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكن أن يكون للتغييرات في نمط الحياة والتغذية تأثير إيجابي على الحالة الصحية... اقرأ المزيد
عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم، يمكن أن يكون للتغييرات في نمط الحياة والتغذية تأثير إيجابي على الحالة الصحية العامة وضغط الدم، وإليك بعض النصائح الغذائية المفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم:
- تقليل كمية الصوديوم (الملح): تجنب الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. استبدل الملح بأعشاب وتوابل طبيعية لإضافة نكهة للأطعمة.
- زيادة استهلاك البوتاسيوم: تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة والأفوكاد، حيث يساعد البوتاسيوم في تقليل تأثير الصوديوم على ضغط الدم.
- تناول الفواكه والخضروات: زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية وتساعد على تحسين صحة القلب.
- التقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم الخالية من الدهون والألبان قليلة الدسم، واستبدل الزيوت المشبعة بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.
- الحد من السكريات المضافة: تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، واختر البدائل الصحية مثل العسل أو الفواكه لتحلية الطعام.
- مراقبة حجم الوجبات: تناول وجبات أصغر بشكل منتظم على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، وهذا يساعد في تخفيف ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لحالتهم الخاصة. تذكر أن النظام الغذائي المناسب يختلف من شخص لآخر ويعتمد على عوامل عديدة مثل العمر والوزن والحالة الصحية العامة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 أبريل 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل يوجد برنامج دقيق لقياس ضغط الدم خاص لأجهزة الاندرويد؟
سؤال من ذكر سنة
ما العلاقة بين مشروب الكركديه وضغط الدم؟ وكيف يشرب الكركديه لتخفيض الضغط؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب شاي الأخضر يرفع ضغط الدم لاحتوائه على الكافيين أم يحفضه؟
سؤال من ذكر سنة
ما هو المدى الطبيعي لقيمة ضغط الدم عند الأربعين سنة بالنسبة للمرأة
سؤال من أنثى سنة
ما هو الدواء الذي يخفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
الضغط 110 على 60 مناسب و ماهو المناسب
سؤال من أنثى سنة
ماذا يحدث اذا اخذ شخص سليم دواء خافض للضغط؟ أو ماذا يفعل دواء الضغط في الجسم في هذه الحالة؟
سؤال من أنثى سنة
ما الاطعمة التي تخفض ضغط الدم، وما هي الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة
هل ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يكون عرضيًا أم ارتفاعه يعني مرض ضغط الدم أم قد يكون ارتفاع مؤقت بسبب...
سؤال من ذكر سنة
ايهما اخطر ارتفاع الضغط الانقباضي ام الانبساطي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين