ما هي الماكولات التي تخفض الضغط

• الفواكه والخضروات: غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم، ينصح بتناول 5 حصص على الأقل يومياً.
• الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم، ينصح بتناول 3 حصص على الأقل يومياً.
• البقوليات: غنية بالبوتاسيوم والألياف، ينصح بتناولها 2-3 مرات أسبوعياً.
• المكسرات والبذور: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ودهون أوميغا 3، ينصح بتناولها كوجبة خفيفة.
• الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناولها 2-3 مرات أسبوعياً.
• منتجات الألبان قليلة الدسم: غنية بالكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم. ينصح بتناولها 2-3 مرات يومياً.
• الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم.

عليك أيضًا في حال ملاحظة ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر وأنت ملتزم بأدوية علاج ضغط الدم المرتفع أن تراجع الطبيب لإجراء تعديلات في الخطة العلاجية للمساعدة على ضبط مستويات ضغط الدم.

للمزيد:

• ما هي الأطعمة والمشروبات غير المناسبة لمريض الضغط؟
• هل يمكن علاج الضغط العالي بالمشروبات؟