حبوب فول الصويا المحمصة مثل المكسرات هل هي مفيدة
إجابات الأطباء على السؤال
نعم تعتبر حبوب فول الصويا المحمصة صحية ومفيدة جداً.
تسمى حبوب فول الصويا المحمصة بمكسرات الصويا أيضاً، وهي نوع من البقوليات التي تستخدم بكثرة فهي تستخدم لتصنيع حليب الصويا، والتوفو.
تتميز حبوب فول الصويا المحمصة باحتوائها على كمية كبيرة من البروتين، لذلك فهي تصنف ضمن الأطعمة الصحية بالرغم من احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
من أهم فوائد حبوب فول الصويا المحمصة، أو مكسرات الصويا:
- تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، إذ أن كل كوب من حبوب فول الصويا المحمصة يوفر 776 سعراً حرارياً.
- تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
- غنية بالألياف، التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، كما تحافظ على صحة الأمعاء.
- قد تساعد على خسارة الوزن، بسبب احتوائها على الألياف والبروتينات التي تعطي شعوراً بالشبع.
- قد تساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، بسبب احتوائها على الايزوفلافونات (بالإنجليزية: Isoflavones) التي يشبه مفعولها مفعول هرمون الاستروجين في الجسم.
في النهاية يجب الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها يومياً لأن الإفراط في تناول أي نوع من الطعام قد يسبب ضرراً على الجسم.
ولأن القيمة الغذائية لمكسرات الصويا عالية، ينصح بتناول 30 غراماً منها يومياً على الأكثر، ويجب البحث عن المكسرات المحمصة أو المخبوزة دون زيت، والتي تحتوي على القليل من الملح.
للمزيد:
- فوائد وأضرار فول الصويا للنساء
- ما هي فوائد وأضرار فول الصويا للاطفال؟
- ما هي فوائد حليب الصويا التجميلية؟
المراجع:
0 2021-02-21T23:10:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D8%AD%D8%A8%D9%88%D8%A8-%D9%81%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%88%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%B5%D8%A9-%D9%85%D8%AB%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D9%84-%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-177940#answer-0نعم تعتبر حبوب فول الصويا المحمصة صحية ومفيدة جداً.
تسمى حبوب فول الصويا المحمصة بمكسرات الصويا أيضاً، وهي نوع من البقوليات التي تستخدم بكثرة فهي تستخدم لتصنيع حليب الصويا، والتوفو.
تتميز حبوب فول الصويا المحمصة باحتوائها على كمية كبيرة من البروتين، لذلك فهي تصنف ضمن الأطعمة الصحية بالرغم من احتوائها على الكثير من السعرات الحرارية.
من أهم فوائد حبوب فول الصويا المحمصة، أو مكسرات الصويا:
- تعتبر ذات قيمة غذائية عالية، إذ أن كل كوب من حبوب فول الصويا المحمصة يوفر 776 سعراً حرارياً.
- تحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
- غنية بالألياف، التي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، كما تحافظ على صحة الأمعاء.
- قد تساعد على خسارة الوزن، بسبب احتوائها على الألياف والبروتينات التي تعطي شعوراً بالشبع.
- قد تساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث، بسبب احتوائها على الايزوفلافونات (بالإنجليزية: Isoflavones) التي يشبه مفعولها مفعول هرمون الاستروجين في الجسم.
في النهاية يجب الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها يومياً لأن الإفراط في تناول أي نوع من الطعام قد يسبب ضرراً على الجسم.
ولأن القيمة الغذائية لمكسرات الصويا عالية، ينصح بتناول 30 غراماً منها يومياً على الأكثر، ويجب البحث عن المكسرات المحمصة أو المخبوزة دون زيت، والتي تحتوي على القليل من الملح.
للمزيد:
- فوائد وأضرار فول الصويا للنساء
- ما هي فوائد وأضرار فول الصويا للاطفال؟
- ما هي فوائد حليب الصويا التجميلية؟
المراجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
استخد حبوب كونكور بلس ولازال الضغط عالي هل حبوب املور مفيدة اكثر علما بان عمري 64 عام
سؤال من أنثى سنة
هل شرب القرفة مفيدة لاصحاب ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة
هل الحلبة، الليمون ، الزنجبيل أو القرفة مفيدة لمرضى الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يمكن للمصاب بضغط ان يستعمل حبوب مسكنة لﻵلام مثل aleve مع حبوب دواء الضغط وهل يأثر ذللك على المصاب
سؤال من ذكر سنة
أنا مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم هل الحجامة مفيدة لي أو لا
سؤال من ذكر سنة
منتجات انقاص الوزن كثيرة و مركباتها مختلفة مثل : حبوب القهوة والشاي , حمض الكارنتين , الكافيين , CLA...الخ ما...
سؤال من أنثى سنة 34
ما هي احسن انواع حبوب الضغط للضغط المرتفع؟
سؤال من أنثى سنة 27
انا عمري 21 و ضغط الدم عندي وصل الى 14.8 , فهل هي نسبة مرتفعة بالنسبة الى سني و هل...
سؤال من أنثى سنة
هل صحيح ان حبوب AMLODIPINE هي مفضلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم عند سمر البشرة (السود)؟ ارجو الاجابة العلميك بارك الله...
سؤال من ذكر سنة 33
هل يمكن تعريف ما هو ضغط الدم؟ وما هي الأمور الأخرى المتعلقة به مثل أعراض الضغط وأسبابه، فقد تم تشخيص...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين