تسجيل دخول 
...
يحتوي فول الصويا على الإيزوفلافونات (بالإنجليزية: Isoflavones) التي تشبه في تركيبها هرمون الاستروجين، الهرمون الأنثوي الأساسي، ولهذا يمكن أن يكون فول الصويا مفيدًا للنساء على وجه الخصوص، فعلى سبيل المثال يمكن أن يساعد في تقليل من أعراض انقطاع الطمث. وفي المقابل، يمكن أن تحدث بعض الأضرار عند استخدام فول الصويا بكميات كبيرة من قبل النساء. [1][2]
وفي هذا المقال سنقوم بمناقشة فوائد فول الصويا للنساء وأضراره المحتملة، بالإضافة إلى محاذير استخدامه.
محتويات المقال
فوائد فول الصويا للنساء
تعود فوائد فول الصويا للنساء بشكل أساسي لاحتوائه على أنواع متعددة من الإيزوفلافونات، أهمها الجينيستين (بالإنجليزية: Genistein)، والديدزين (بالإنجليزية: Daidzein)، والجليسيتين (بالإنجليزية: Glycitein)، وهي مركبات نباتية لها تأثيرات تحاكي تأثير هرمون الاستروجين في جسم المرأة. [1][2]
وبالتالي، يمكن أن يساعد تناول فول الصويا للنساء على علاج مختلف المشكلات الصحية المرتبطة بانخفاض هرمون الاستروجين في الجسم، أهمها تلك التي تحدث خلال مرحلة انقطاع الطمث. [2][3]
لكن يجب التنويه إلى أنه لا يمكن الحصول على فوائد فول الصويا لدى جميع النساء، حيث أن ذلك يرتبط بوجود نوع خاص من البكتيريا النافعة في الأمعاء لدى المرأة والتي تعمل على تحويل مادة الديدزين إلى مادة أخرى تسمى بالإيكول (بالإنجليزية: Equol) التي تعتبر مسؤولة عن العديد من الآثار الصحية المفيدة لفول الصويا. [2]
وفيما يلي نذكر فوائد الصويا للنساء بالتفصيل:
تخفيف أعراض انقطاع الطمث
يستخدم فول الصويا لزيادة هرمون الأنوثة، هرمون الاستروجين، والذي بدوره يمكن أن يساعد على التخفيف من أعراض مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، والتي تحدث نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، ومن هذه الأعراض: [2][3]
- التقلبات المزاجية.
- التعرق الليلي.
- الهبات الساخنة.
لكن يمكن أن يكون الاستروجين النباتي الموجود في فول الصويا يعمل كشكل خفيف من العلاج الهرموني المستخدم لعلاج أعراض انقطاع الطمث، كما يمكن أن يستغرق الأمر ما يقارب عامًا كاملًا من استهلاك فول الصويا المنتظم للحصول على فوائد فول الصويا للنساء بعد انقطاع الطمث. [3]
تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام
إن المساهمة في الحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام هي من أشهر فوائد فول الصويا للنساء، حيث يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء مع التقدم بالعمر ووصولهن إلى مرحلة انقطاع الطمث. [2][4]
يعتبر هرمون الاستروجين مهمًا للحفاظ على صحة العظام وسيؤدي انخفاض مستوياته بعد انقطاع الطمث بالتأثير سلبًا على العظام وسيزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وهي حالة تتمثل بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر تعرضها للكسور. [2][4]
بالتالي يمكن أن تساعد مركبات الإيزوفلافونات المتواجدة في فول الصويا على التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث لدى المرأة. [1][2]
الوقاية من سرطان الثدي
يمكن أن يساعد تناول فول الصويا للنساء على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي خصوصًا لدى النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، وهو أمر معاكس لما يتداوله بعض الأفراد بأن فول الصويا يسبب سرطان الثدي. [1][2]
وتعود هذه الفائدة من فوائد فول الصويا للمرأة لاحتوائه على مركبي الجينيستين والديدزين اللذان يمكن أن يساعدان على تقليل الإنزيمات المشاركة في إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم، كما يمكن أن تتنافس مكونات فول الصويا مع هرمون الاستروجين على مستقبلاته مما يمكن أن يعطي تأثيرًا مضادًا للاستروجين. [4][4][5]
ليس ذلك فقط، يمكن أن تعُد النساء اللاتي يتناولن كميات كبيرة من الصويا قبل تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي أقل عرضة للوفاة بسبب هذا المرض مقارنةً بالنساء اللاتي أصبن بالسرطان وكانوا يتناولون كميات أقل من الصويا. [6]
كما يمكن أن يساعد تناول الصويا على التقليل من تكرار الإصابة بسرطان الثدي مستقبلًا. [1][6]
لكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد فوائد فول الصويا لسرطان الثدي، ونظرًا لوجود احتمالية لتسبب فول الصويا بالضرر للنساء المصابات بسرطان الثدي بسبب امتلاكه تأثير مشابه لهرمون الاستروجين، فإنه ينصح بعدم تناوله بكميات كبيرة من قبل النساء المصابات بسرطان الثدي. [5][1]
تحسين الخصوبة
يمكن أن يساعد تناول فول الصويا على تحسين الخصوبة لدى المرأة الأمر الذي يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث الحمل لديها. كما أن من فوائد فول الصويا للجنس عند النساء أنه يقي من التأثيرات السلبية لمادة بيسفينول أ (بالإنجليزية:Bisphenol A) الكيميائية الموجودة في البلاستيك، والتي يمكن أن تسبب خللًا في مستويات الخصوبة لديها. [6]
لكن يجدر الذكر أن هناك حاجة لإجراء مزيدًا من الأبحاث لتأكيد العلاقة ما بين تناول فول الصويا وتعزيز مستويات الخصوبة للمرأة. [6]
للمزيد: فوائد فول الصويا للجنس وأضراره
الحفاظ على الوزن
إجابةً على سؤال العديد من الأفراد حول ما إن كان فول الصويا يخفف الوزن أم يزيده، فهو يعمل على كلا الأمرين اكتساب وخسارة الوزن أو الدهون، ويعتمد ذلك على النظام الغذائي الكلي الذي يتبعه الفرد. [7]
فعند إضافة فول الصويا إلى النظام الغذائي قليل السعرات الحرارية فإنه سيساعد على تخفيف الوزن، حيث يعد فول الصويا من الأطعمة الغنية بالبروتين التي لها تأثير حراري عالي، مما يعني أن الجسم سيحرق الدهون والسعرات الحرارية أثناء عملية الهضم، كما أن فول الصويا يحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لدى الفرد وتتحكم في مستويات سكر الجلوكوز في الدم. [4][7]
أما للحصول على فوائد فول الصويا للنساء لزيادة الوزن فإنه يجب إضافته إلى نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية. [7]
فوائد أخرى
يمكن أن تتضمن فوائد فول الصويا للنساء أيضًا ما يلي: [2][4]
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين، حيث يعمل على تقليل مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار في الجسم.
- الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهو أمر يمكن أن يفيد النساء المصابات بمرض السكري.
- خفض ضغط الدم المرتفع، ويعود ذلك لاحتواء فول الصويا على الآرجنين (بالإنجليزية: Arginine) وهو حمض أميني له دور في تنظيم ضغط الدم.
- الحفاظ على نضارة البشرة، فهو يساعد في التخلص من آثار البقع السوداء والتصبغات المرتبطة بتقدم العمر، كما ويساعد في تقليل ظهور التجاعيد.
- تقوية الشعر والوقاية من تساقط الشعر والصلع.
أما حول فوائد فول الصويا لتكبير الثدي، فإلى الآن لا يوجد أي دليل علمي يثبت ذلك. [4]
أضرار فول الصويا للنساء
على الرغم من فوائد فول الصويا المتنوعة للنساء، إلا أنه يوجد هناك أضرار محتملة عند تناوله. ولهذا، يجب تجنبه في حالة الإصابة بأي مرض مزمن واستشارة الطبيب قبل تناوله بكميات كبيرة تتجاوز الكميات المتواجدة بشكل معتاد في الطعام. [1][2]
ومن أضرار فول الصويا للنساء ما يلي: [2][3]
- التقليل من نشاط الغدة الدرقية، وذلك عند تناوله بكميات كبيرة، فإذا كانت المرأة تعاني من قصور في نشاط الغدة الدرقية، فينصح بتجنب تناول فول الصويا بكميات كبيرة خوفًا من حدوث مضاعفات خطيرة وزيادة أعراض القصور، مثل: كثرة النوم، والإمساك، وعدم الراحة.
- الإصابة بالإسهال والانتفاخ، إذ يحتوي فول الصويا على نسبة عالية من الألياف غير قابلة للذوبان وبعض الألياف التابعة لمجموعة سكريات الفودماب، مثل: الرافينوز (بالإنجليزية: Raffinose)، التي تزيد من الإسهال والانتفاخ، خاصةً لأصحاب المعدة الحساسة أو المرضى الذين يعانون من القولون العصبي.
- الإصابة بحساسية فول الصويا، والتي يمكن أن تتسبب بالعديد من الأعراض، مثل: الحكة، والإحساس بالوخز في الفم والشفتين، والغثيان، والإسهال، والصفير، وضيق التنفس، والدوخة، والارتباك.
اقرأ أيضًا: ما هي أضرار فول الصويا على الغدة الدرقية؟
محاذير استخدام فول الصويا للنساء
بشكل عام، من آمن تناول فول الصويا ومختلف المنتجات المصنوعة منه، كما يعتبر تناول المكملات الغذائية المحتوية على مستخلص فول الصويا آمنًا للنساء عند استخدامها لفترة قصيرة لا تتجاوز 6 أشهر. [1]
لكن، يمكن أن يرتبط تناول فول الصويا للنساء ببعض المحاذير، وخاصة بالنسبة للفئات التالية:
- النساء اللاتي يعانين من سرطان الثدي
لا يزال تأثير فول الصويا على النساء المصابات بسرطان الثدي غير واضح، فبالرغم من امتلاكه تأثير واقي من سرطان الثدي، إلا أن تأثيره الشبيه بالاستروجين يمكن أن يؤثر سلبًا على النساء المصابات بسرطان الثدي. لذا يوصى بعدم تناوله بكميات كبيرة واستشارة الطبيب في حال الإصابة أو وجود خطر للإصابة بسرطان الثدي. [1]
- الحامل والمرضع
يمكن أن يكون استخدام فول الصويا بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل غير آمن وذلك لما قد يسببه من خطر على نمو الجنين. أما أثناء الرضاعة، فيفضل تجنب الجرعات الكبيرة من فول الصويا وذلك لعدم وجود أدلة كافية على سلامة استهلاكه في فترة الرضاعة. [1]
نصيحة الطبي
تتعدد فوائد فول الصويا للنساء، خصوصًا في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، أهمها التقليل من الهبات الساخنة والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام. لكن لا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد الدراسات حول هذا الموضوع.
بإمكانكِ الآن الاستفادة من خدمة الاستشارات الطبية عن بعد التي يوفرها موقع الطبي على مدار 24 ساعة وطيلة أيام الأسبوع للحصول على معلومات إضافية حول فوائد فول الصويا للنساء وللبحث في مدى سلامة تناولك لكميات كبيرة منه.
ان عملية قياس السمنة والدهون المتراكمة في الجسم تكاد تكون مشكلة عويصة لدى البعض فهي لا تقتصر فقط على رؤية ...
اقرأ أكثر
اقرا ايضاً :
