من فضلكن شو الطريقة للاقلاع عن التدخين مع مراعاة عشر سنوات تدخين وهل ك

الاقلاع عن التدخين ليس صعبا وﻻ مستحيلاً بل انه اسهل كثيرا من الاقلاع عن المخدرات والمسكرات. الارادة والعزم الشديد على ان لا تعود للتدخين من أهم المقومات للاقلاع عنه كما عليك بإخلاص النيه والاستعانه بالله. بالتوفيق ان شاء الله

اخي : لا توجد قاعدة ثابتة للاقلاع عن التدخين ومعظم المقلعين عن التدخين كانت لهم اسبابهم وطرقهم الخاصة لا توجد خطورة معتادة من الاقلاع المفاجئ او التدريجي التدخين عادة وليس إدمان ولذلك الاقلاع عنة يحتاج لترتيب العادات اليومية التي تصاحب التدخين مثل بعد الاكل او شرب الشاي والقهوة او النقاشات الحادة وغيرها... لذا انصح خاصة في البداية بالارتباط بعادة صحية بدلا من التدخين بعد المواقف السالف ذكرها مثل مص حبات حلي ذات رائحة نفاذة او مشرب معين .ولاحظ اخي امرين اولا هذة الطريقة نجحت مع العديد من الاشخاص ثانيا الرجوع لعادة التدخين يكون بسيجارة واحدة فقط فلا تستسهل الامر. خالص الدعوات بالتوفيق.

اسأل الله ان يعافيك . لاخطورة في التوقف المفاجئ من التدخين بل كل يوم تدخن فيه تؤذي نفسك زياده وتؤذي فيه قلبك ورئتيك واعضاء جسدك. عليك عقد النيه الصادقة والتوقف فورا ومقاومة الرغبة بالتدخين . واشغال نفسك بالرياضة والبعض يلجأ لمضع العلك ( اللبان) وهناك مراكز تساعد في التخلص من هذه العاده وتقدم الدعم المعنوي والنفسي.