فوائد كيتو دايت للتخلص من دهون البطن

فوائد كيتو دايت  للتخلص من دهون البطن

تعتبر الدهون المتجمعة في منطقة البطن (أو ما يسمى بالكرش) هي أحد المشاكل التي تواجه الكثير من الناس، ويزيد هذا النوع من الدهون خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري وغيرها.

تتجمع الدهون في البطن لأسباب عدة منها التوتر المستمر، ويمكن التخلص منها بطرق عديدة مثل تناول الألياف، وتناول البروبيوتك، وأداء التمارين الرياضية مثل المشي وتمارين المعدة، وشرب الشاي الأخضر. اقرأ أيضاً: طرق التخلص من دهون البطن - التخلص من الكرش

بالإضافة إلى ذلك، أثبتت أحد أنواع الحميات الغذائية فعاليتها في التخلص من الكرش، وهذه الحمية هي الكيتو دايت.

يمتاز الكيتو دايت بأنه نظام غذائي غني بالدهون ومنخفض بالكربوهيدرات، ويتضمن تناول كمية معتدلة من البروتين.

تعتبر الأغذية منخفضة الكربوهيدرات هي أي غذاء يحتوي على 5غ فقط من الكربوهيدرات لكل 100غ من مجموع وزن ذلك الغذاء. 

تشمل الأطعمة المتناولة بكثرة خلال الكيتو دايت ما يلي:

  • اللحوم.
  • الأسماك.
  • المكسرات.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • الزبدة.
  • البذور والزيوت الصحية.
  • الخضروات.

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.

خلال الالتزام بالكيتو دايت يجب الابتعاد عن ما يلي:

  • المشروبات الغازية.
  • الكعك.
  • الآيس كريم.
  • الحلوى.
  • الحبوب.
  • النشويات مثل الأرز والمعكرونة.
  • التوابل والصلصات.
  • الدهون غير الصحية.
  • الكحول.

يجدر الإشارة هنا أنه يجب على من يريد اتباع الكيتو دايت القراءة عنه بشكل كامل، حيث أنه نظام غذائي مختلف يحول عمليات الأيض في الجسم إلى استخدام الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، ويحتاج هذا التحول عدة أيام ليقوم الجسم بتبنيه.

عند اتباع كيتو دايت، يجب الالتزام به لأطول فترة ممكنة، كما وبالرغم من فوائده الكثيرة مثل تخفيف الوزن وتحسين أعراض مرض السكري، قد يعاني متبعوه من بعض الأعراض الجانبية خاصةً في بدايته.

اقرأ أيضاً:
الكيتو دايت
أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

يمكن أن تساعد حمية اتكنز أيضاً في التخلص من دهون البطن.

اقرأ أيضاً: هل يؤدي ارتفاع هرمون البرولاكتين إلى السمنة؟

اقرا ايضاً :

 تسع  حقائق  عن  إنقاص  الوزن  الدائم

 

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

تحمل حنين درجة الماجستير في الصيدلة السريرية من كلية الصيدلة من جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية. عملت كمحاضر غير متفرغ في جامعة العلوم والتكنولوجيا الأردنية، وتعمل الآن كصيدلانية في مستشفى الأردن، وتتمحور اهتماماتها حول الكتابة عن آخر المستجدات في المجال الطبي.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية