تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عزيزتي الحامل، تناولي الأغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم، وأطعمة الطاقة البطيئة مثل: المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والحبوب التي تعتمد على النخالة وخبز القمح الكامل، والأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض.
تناولي الأغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تاريخ النشر
9 أبريل 2021 | دقيقة قراءة
آخر تحديث
16 نوفمبر 2023
Altibbi
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
سؤال من ذكر سنة 33
في الطب العام
عملت تحاليل فيتامينات ومعادن واستفسرت اكثر من طبيب وكل واحد يعطيني نتيجه مختلفه عن الاخر اتمنى افادتي بالفيتامينات والمعادن الناقصه...
نقص في فيتامين د و فيتامين b 12 .
فيتامين د حبة كل اسبوع لمدة ١٢ اسبوع ثم حبة كل اسبوعين لمدة ١٢ اسبوع ثم حبة شهرية.
و b 12 ابرة شهرية و عمل فحوصات دورية لمراقبة التحسن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أعاني من لين في العظام و أود ان ابدأ حمية غذائية غنية بالكالسيوم مع المكمل. ماهي الأغذية التي...
يجب تناول 3 حصص من الحليب ومنتجاته يوميا
الحصة تعادل كوب جليب او كوب لبن او 30 غرام جبنة.
الحديد يقلل من امتصاص الكالسيوم، ينصح يتجنب مصادر الحديد (اللحوم، الييض، البقوب الكبدة) عند تناول مصادر الكالسيوم
يجب الحصول على كمية كافية من فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة يوميا او تناول مكمل فيتامين د.
سؤال من ذكر سنة 30
في الطب العام
عمري 14 تعب و لين في العضام تقريبا ضعف في الجسم قال الطبيب لعدم تناولي الفيتامينات والمعادن التي احتاجها قال...
غصائر الفواكه, مع اللبن و التمور والزبيب , زممكن تناول مجموعة فيتلمينات والتغذية الصحية ,
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اغذية غنية بالبوتاسيوم واخرى بالصوديوم وشكرا
الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطا، البندورة، السبانخ، الموز، التمر، الملوخية...الخ. اما الصوديوم فيوجد بكثرة في ملح الطعام ، والمخللات، والمعلبات، واي شيئ يحتوي على مواد حافظة.
سؤال من ذكر سنة
في جراحة العظام
ماهي المأكولات الغنية بالفيتامينات التي تجبر العظام .
الألبان والمواد التي تحتوي على الكلس، وجميع الفيتامينات في الخضار والفواكه فهي تساعد في استقطاب الكلس وبناء العظم.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الغلوتين يمنع إمتصاص الفيتامينات والمعادن ؟
اذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين فانه قد يمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن لكن ان اتبعت حميه خاليه من الجلوتين يمكنك تجاوز هذه المشكلة
سؤال من ذكر سنة 50
لماذا اشعر بالجوع المستمر رغم تناول وجبات دسمة وغنية بالفيتامينات
هناك عدة أسباب محتملة لشعورك بالجوع المستمر رغم تناول وجبات دسمة وغنية بالفيتامينات، قد تشمل بعض هذه الأسباب الآتي:
- عدم تناول كمية كافية من البروتين: إذا كنت لا تتناول كمية كافية من البروتين في وجباتك قد تشعر بالجوع بشكل مستمر.
- ارتفاع معدل الأيض: قد يكون لديك معدل أيض عالي، مما يعني أن جسمك يحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر من المعتاد، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الشهية والشعور بالجوع المستمر.
- نقص الألياف الغذائية: إذا كانت وجباتك غنية بالدهون والكربوهيدرات وفقيرة بالألياف الغذائية، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى الشبع والشعور بالجوع بسرعة.
- الإجهاد والعوامل النفسية: الإجهاد النفسي والعوامل النفسية الأخرى مثل القلق والاكتئاب يمكن أن يؤثر على نمط الأكل والشعور بالجوع المستمر.
- مشاكل في الهضم: بعض المشاكل الهضمية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة حموضة المعدة قد تؤثر على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع المستمر.
أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لتقييم النمط الغذائي المناسب لك وتقييم واحتياجاتك الغذائية الفردية، ويمكن أيضًا مراجعة الطبيب لإجراء فحص طبي شامل للكشف عن الأسباب الصحية المحتملة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما التحاليل الازمه لمعرفه نقص فيتامينات والمعادن
الذهاب للطبيب/ة وشرح الأعراض وسيتم طلب التحاليل اللازمة لمعرفة إذا ما كان هنالك نقص أم لا.
سؤال من ذكر سنة
ما هي الفيتامينات والمعادن التي تحارب التعب ؟
جميع الفيتامينات تحارب التعب لان امتصاص بعضها يعتمد على توافر انواع اخرى منها و لكن اهم الفيتامينات التي نقصها قد يسبب الارهاق و التعب هي مجموعة ال B خاصة B12 و فيتامين D
سؤال من ذكر سنة
ماهي الفيتامينات والمعادن والمركبات المهمه للجهاز العصبي
يجب ذكر ما هي المشكل في الجهاز العصبي , و لكن بشكل عام فإن فيتامينات مجموعة ب و فيتامين دال و الزنك هي مفيدة للجهاز العصبي و لكن بعد اجراء فحوصات و معرفة ان كنت تعاني من نقص في هذه الفيتامينات و المعادن و يفضل اخذها تحت اشراف الطبيب.
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9437
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2815
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
