زيادة صحية للوزن

14 يناير 2016 | دقيقة قراءة
زيادة صحية للوزن
آخر تحديث 16 نوفمبر 2023
من الأمثلة على بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي ما يلي: المكسرات وخاصة الجوز، والبندق، وجوز البقان، والفاكهة المجففة، والأفوكادو، وزبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني، أو زبدة اللوز، والزيوت مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، والحمص بالطحينة، والبطاطا بأنواعها.
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية في فترة قصيرة؟

عزيزتي عليك باعطاء نفسك فرصة لبناء جسمك وان كنتي تريدين طريقة صحية عليك باتباع النصائح التالية : انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب

سؤال من أنثى سنة 38

في تغذية

بدات اخد اولوميانت 4 مج وانا فى زيادة مستمرة للوزن بدون اكل وعمل رجيم زيادة 16 كيلو ونقص حاد فيتامين...

اهم شيء في حالتك هو انك تقللي جدا بل تمنعي السكريات و الخبز لانها اطعمة تزيد من الالتهاب داخل الجسم ، تاخدي اكلات و مكملات غذائية تحتوي علي اوميجا 3 و زيت زيتون و اسماك و تاخدي مكملات غذائية تحتوي علي فيتامين وتاكلي سلطة خضرا كتير و بروتينات افضلها السمك ثم الفراخ ثم اللحوم الحمراء ، البيض و الزبادي مهمين جدا

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

عمري 19 سنة أمارس التمارين الرياضية أريد زيادة وزني بطرق صحيحة وأكلات صحية

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نسائية

انقطاع الدورة الشهرية مع الم في الصدر مع العلم اني اعاني من مشكلة الغدد وهناك اختلاط في وظيفة الغدد مع...

يترافق مع التغيرات الهرمونية واقتراب موعد الدورة الشهرية الشعور بألم في الصدر ويعتبر أمر طبيعي وجزء من متلازمة ما قبل الطمث وتختفي بمجرد نزول الدورة الشهرية، ولكن مع تأخر الدورة الشهرية قد تصاب المرأة بألم في الصدر وقد يكون دليلاً على الحمل أو الاقتراب من سن اليأس وغيرها من الاضطرابات الهرمونية لذا ينصح بضرورة إجراء اختبار للحمل ومراجعة الطبيب المختص لتحديد السبب والعلاج المناسب.

أما بالنسبة لوظيفة الغدة الدرقية فيجب العلم أن من أعراض خمول الغدة الدرقية حصول زيادة في الوزن، ويجب إجراء تحاليل وظائف الغدة الدرقية لتحديد الخلل مع إجراء صورة موجات فوق صوتية للغدة الدرقية ومراجعة الطبيب المختص بأمراض الغدد لتحديد المشكلة والعلاج المناسب.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من ذكر سنة 32

في تغذية

أعاني من زيادة وزني رغم دخولي دايت وتناول وجبات صحية دوما لكن دايما فيه زيادة وبدأت اتعب في مفاصلي والام...

آلام المفاصل و توابعها قد تكون بسبب الوزن الزائد أو النظام الغذائي غير الصحي أو كلاهما و عليه لا بد من إتباع نظام غذائي صحي (بما في ذلك تعديل السلوك الغذائي) و زيادة النشاط البدني .

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
call_dr

هل ترغب في الحصول على

استشارة طبية مع طبيب

عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية