Question 1

كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية في فترة قصيرة؟

Accepted Answer

عزيزتي عليك باعطاء نفسك فرصة لبناء جسمك وان كنتي تريدين طريقة صحية عليك باتباع النصائح التالية :  انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون  الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب

Question 2

أنا شخص نحيف وأرغب في زيادة وزني، فما هي أفضل الحلول والنصائح لتحقيق ذلك بطريقة صحية وفعالة؟

Accepted Answer

أتمنى لك دوام الصحة والعافية، إليك بعض الحلول والنصائح التي قد تساعدك:

تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق: يجب أن تستهلك سعرات حرارية تفوق ما يحرقه جسمك يوميًا. ابدأ بزيادة تدريجية بمقدار 500 سعر حراري إضافي في اليوم.
تناول وجبات متوازنة: ركز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
تناول وجبة قبل النوم: يمكن أن تساعد وجبة خفيفة قبل النوم في زيادة السعرات الحرارية.
استخدم المكملات الغذائية بحذر: يمكن أن تكون مكملات البروتين مفيدة، ولكن استشر الطبيب أو أخصائي تغذية قبل استخدامها.
تمارين القوة: تساعد في بناء العضلات، مما يسهم في زيادة الوزن بطريقة صحية.
التركيز على التمارين المركبة: مثل القرفصاء، الرفعة المميتة، والضغط.
شرب كمية كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم ودعم عملية الهضم.
الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تعافي العضلات ونموها.
تجنب التدخين والكحول: يمكن أن يؤثرا سلبًا على قدرة الجسم على اكتساب الوزن.

Question 3

هل يستخدم زيت الفول السوداني في زيادة حجم العضلات وهل يمكن إستخدامه لزيادة حجم الثدي خاصة بعد الرضاعة

Accepted Answer

يستخدم زيت الفول السوداني لزيلدة الوزن والعضلات ضمن ريجيم خاص مع خلطة معينة وليس وحده،أما الثدي فيزيد تلقايا أثناء الرضاعة نتيجة تغير الهرمونات ليفي بمتطلبات الرضاعة وإشباغ الرضيع، فلا تقلقي.

Question 4

السلام عليكم 
هل من الممكن زيادة بياض بؤبؤة العين بطريقة صحية وهل من ادوية لها واستعمالها من دون استشارة الطبيب 
وشكرا

Accepted Answer

لا يوجد اية ادوية تبيض بياض العيون

Question 5

كيف تتم زيادة الوزن للشخص النحيف بطريقة صحية و صحيحة و تثبيت الوزن بعدها .. و ماهي الاطعمه و العوامل المساعده على ذلك؟

Accepted Answer

تناولي وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادي الكمية بالتدريج، ويجب أن تشمل وجباتك على المجموعات الخمسة (النشويات، اللحوم، الفاكهة، الخضار، الحليب ومنتجاته)، والتركيز على الأغذية العالية بالسعرات وبالقيمة الغذائية كالعسل والتمر والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والمكسرات والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها لبناء بعض العضل.

Question 6

انا اخدت ابر التسترون من زيادة حجم العضلات والان زوجتي حامل على يؤدي على تشوه الجنين

Accepted Answer

ليس له تأثير علي الجنين

Question 7

كيف اخصر وزن بطريقة صحية وسريعو

Accepted Answer

بذل مزيد من النشاطات و التمارين والاكثار من تناول الالياف والبروتين .

Question 8

الحل الأمثل لزيادة الوزن بطريقة صحية

Accepted Answer

على الرغم من أن السمنة تعتبر مشكلة لمعظم الناس، إلا أن النحافة أيضاً تشكل أحد المؤرقات التي تتسبب بمشاكل صحية ونفسية كثيرة، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار أن النحافة قد تكون جزء من طبيعة جسم الفرد أو بسبب مرضي، ويمكن تقدير معدل النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فإذا كان أقل من 18.5 فسيعتبر هذا الفرد نحيف ودون الوزن المطلوب، وكذلك يمكن استخدام نسبة الدهون الموجودة في الجسم كمحدد للنحافة. وللتقليل من هذه النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل صحي يمكن اتباع ما يلي:

تناول عدة وجبات يومياً بشكل متكرر أي 5-6 وجبات بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
اختيار الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، خاصة الخبز والحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، منتجات الألبان، مصادر البروتين الخالية من الدهون، المكسرات والبذور.
شرب عصائر أو مشروبات صحية مصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، مع إضافة بذور الكتان المطحونة بدلاً من الصودا والقهوة التي تحتوي على قليل من السعرات الحرارية وقليل من القيمة الغذائية.
تجنب شرب السوائل مع الوجبات حيث قد تقلل من الشهية، ويمكن شرب السوائل بعد 30 دقيقة من الوجبة.
تناول وجبات خفيفة خلال اليوم من الفول السوداني، الجبنة، الفواكه المجففة، الأفوكادو.
تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل شطيرة زبدة الفول السوداني، أو شطيرة مع الأفوكادو، الخضروات المقطعة، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.
ممارسة التمارين الرياضية.
التركيز على تناول البروتينات.
تناول الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو و زيت الزيتون.
إضافة الكريمة إلى القهوة.
الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
تجنب التدخين.
اختيار المصادر الصحية للكربوهيدرات النشوية مثل: الكينوا، الشوفان، حبوب الذرة، الحنطة، القرع، البطاطا، البقوليات.

للمزيد:

المرجع:

Question 9

کييف يمكنني انقاص الوزن بطريقة صحية؟

Accepted Answer

ننصحك بتناول الاغذية الصحية و المتوازنة مع ممارسة التمارين الرياضية

Question 10

حصلت لي زيادة في الوزن في اخر ٧ شهور وكانت زيادة كبيرة جدا تقريبا ٢٢ كيلو ومش عارفه ازاي اسيطر على نفسي وانحف بطريقة صحية والموضوع متعبانى نفسيا وصحيا اكيد

Accepted Answer

أهلا ،،

التوتر يرفع الكورتيزول الذي يسبب السمنة ، هذا ما يحدث ببساطة ، لذا فإن أسواء ما يحدث هو أن نستسلم للتوتر والأفكار السلبية ، هذا من الناحية النفسية .
جسديا  أيضا الحل بسيط ، وهو عبارة عن رقم سعرات حرارية يومية لا تتعدي 1500 سعرة يوميا ، ينصح طبعا بالتوجه للدهون الصحية ( السمن / زبدة / افوكادو ) والبروتينات الحيوانية ( لحوم / بيض / أسماك ) ، و يستحسن القيام بتمارين الجهد العالي التي ترتكز على رفع التعرق و زيادة فترة تحفيز العضلات ( كتمارين المقاومة والقرفصاء والتمدد و الجري ) .

خير الأمور أبسطها ، دائما خذِ الأمور ببساطة لتحدث كافة التغييرات في غضون الأشهر القادمة ، و يكون الانعكاس في مرآتك مرضيا في ذلك الوقت .

ودمتم سالمين ،،

زيادة حجم العضلات بطريقة صحية،

كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية في فترة قصيرة؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أنا شخص نحيف وأرغب في زيادة وزني، فما هي أفضل الحلول والنصائح لتحقيق ذلك بطريقة صحية وفعالة؟

هل يستخدم زيت الفول السوداني في زيادة حجم العضلات وهل يمكن إستخدامه لزيادة حجم الثدي خاصة بعد الرضاعة

السلام عليكم هل من الممكن زيادة بياض بؤبؤة العين بطريقة صحية وهل من ادوية لها واستعمالها من دون استشارة الطبيب...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تتم زيادة الوزن للشخص النحيف بطريقة صحية و صحيحة و تثبيت الوزن بعدها .. و ماهي الاطعمه و العوامل...

انا اخدت ابر التسترون من زيادة حجم العضلات والان زوجتي حامل على يؤدي على تشوه الجنين

كيف اخصر وزن بطريقة صحية وسريعو

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

الحل الأمثل لزيادة الوزن بطريقة صحية

کييف يمكنني انقاص الوزن بطريقة صحية؟

حصلت لي زيادة في الوزن في اخر ٧ شهور وكانت زيادة كبيرة جدا تقريبا ٢٢ كيلو ومش عارفه ازاي اسيطر...

أحدث الفيديوهات الطبية

زيادة حجم العضلات بطريقة صحية،

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية في فترة قصيرة؟

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

أنا شخص نحيف وأرغب في زيادة وزني، فما هي أفضل الحلول والنصائح لتحقيق ذلك بطريقة صحية وفعالة؟

هل يستخدم زيت الفول السوداني في زيادة حجم العضلات وهل يمكن إستخدامه لزيادة حجم الثدي خاصة بعد الرضاعة

السلام عليكم هل من الممكن زيادة بياض بؤبؤة العين بطريقة صحية وهل من ادوية لها واستعمالها من دون استشارة الطبيب...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

كيف تتم زيادة الوزن للشخص النحيف بطريقة صحية و صحيحة و تثبيت الوزن بعدها .. و ماهي الاطعمه و العوامل...

انا اخدت ابر التسترون من زيادة حجم العضلات والان زوجتي حامل على يؤدي على تشوه الجنين

كيف اخصر وزن بطريقة صحية وسريعو

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

الحل الأمثل لزيادة الوزن بطريقة صحية

کييف يمكنني انقاص الوزن بطريقة صحية؟

حصلت لي زيادة في الوزن في اخر ٧ شهور وكانت زيادة كبيرة جدا تقريبا ٢٢ كيلو ومش عارفه ازاي اسيطر...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي