الرياضة المنصوحة لإنقاص الوزن

Q: ما هو معدل الرياضة الأسبوعي المناسب لإنقاص الوزن

على الاقل اربع مرات اسبوعيا لمدة ساعه متواصله

Q: نصائح لإنقاص الوزن؟

لإنقاص الوزن بشكل صحي: 1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل من أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: افضل الطرق لإنقاص الوزن

-افضل الطرق لإنقاص الوزن و المحافظة على ثباته فى المتوسط الطبيعى بعد ذلك هو : - نظام غذائي صحي و متوازن - ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة - البعد عن التقاليد و العادات الغذائية السيئة - البعد عن و الحد من الضغوط النفسية

Q: وزنى زاد بعد الحمل و الولادة مرتين و اصبح 76 ايه النظام الصحى و الرياضة المناسبة لحالتى لإنقاص الوزن و سنى 32

ينبغي اجراء الفحوصات الدورية للغدة والكالسيوم وفيتامين د والمتابعة مع الطبيب واخصائية التغذية لوضع الخطة المناسبة والابتعاد عن اتباع الحميات القاسية (المنخفضة جدا بالسعرات الحرارية) مع الرياضات العالية الشده والتي ستؤثر سلبا على عمل الغده

Q: ماهو الحل المثالي لإنقاص الوزن

اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه

Q: دواء او خلطة لإنقاص الوزن

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره ولا ينصح باستخدامها ويجب اتباع حمية غذائية صحية باستشارة اخصائية تغذيه

Q: ما أفضل صريقة لإنقاص الوزن

انصحك باستشاره اخصائيه تغذيه.

Q: هل من طريقة صحية لإنقاص الوزن؟

برنامج غذائي صحي متوازن يحتوي كافة العناصر الغذائية الصحية مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه

تاريخ النشر 12 مايو 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ينصح بالتنويع بين أنواع الرياضات التي يمارسها الشخص، والزيادة من التمارين التي تتضمن نوعاً من المقاومة، إذ تحافظ على كتلة الجسم العضلية

د. شاهين بركات

باطنية

-2012 أحد مدرسي مقرر الفيزيولوجيا في كليتي الطب في جامعتي دمشق والقلمون الخاصة ومدرس مقرر أمراض الكلية في جامعة القلمون الخاصة. 2008-الآن طبيب أخصائي استشاري في الأمراض الباطنة و القلبية ممارس في عيادة خاصة والمشافي الخاصة في مدينة دمشق بمعدل 30-50 مريض أسبوعيا.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة

في تغذية