الحفاظ على ضغط الدم الصحي

تاريخ النشر 30 نوفمبر 2017 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

يعرف ارتفاع ضغط الدم باسم القاتل الصامت، وذلك لأنه يذهب بالشخص إلى الوفاة، فيسبب ارتفاع ضغط الدم الإصابة في البطانة الداخلية الحساسة من الأوعية الدموية، وكلما زاد ضغط الدم كلما زادت الخطورة، ويبدأ الخطر في الزيادة من ضغط 120/ 80 ويضاعف لكل 10مم/ 5مم زئبق.

الدكتور حسن عبد الغني حسن خليل المحتسب

طب عام

استشاري في الطب العام، عمل . رئيساً لمركز صحي العامرية الشامل-محافظة الزرقاء وفي وزارة الصحة الأردن-المفرق مهتم بالكتابة في الطب العام ومواضيع البشرة والجمال التعليم: بكالوريوس، دبلوم عالي في الطب مكان التخّرجِ: الإتحاد السّوفيتي المعهد.الطبي الحكومي Volgograd الخبرات: .طبيب عام - مراكز Alrwaishid الصحية. "طبيب طوارىء - مستشفى Alrwaishid. - مركز صحي بلعما الشامل ِ. طبيب طوارئ. و"طبيب إدارةِ طبيب عام ورئيس إدارة - مركز Alznaiah الصحي. طبيب عام حتى الآن - Alzarqa مديرية صحة الزرقاء . رئيس مركز صحي الأمير طلال .طبيب عام عيادة خاصّة المؤلفات: 1- وقفة مع مضاعفات السكري-دار فضاءات تحت الطبع 2-نظرة حول السمنة 0790348085 T.

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

ما هو الغذاء الصحي لمريض ارتفاع ضغط الدم أو كيف تكون تغذية مريض ضغط الدم؟

تغذية مريض ارتفاع ضغط الدم تلعب دوراً مهماً في إدارة ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وفيما يلي بعض النصائح لنظام غذائي صحي لمريض ارتفاع ضغط الدم:

تقليل كمية الصوديوم: ينبغي على المريض تقليل تناول الصوديوم، فالصوديوم يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم. يُنصح بتقليل استهلاك الملح والأطعمة المالحة مثل الأطعمة المعلبة والمعالجة، والوجبات السريعة.
زيادة تناول البوتاسيوم: البوتاسيوم يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم. يمكن العثور على البوتاسيوم في الفواكه والخضروات مثل الموز، البطاطا الحلوة، الطماطم، والسبانخ.
اتباع نظام غذائي قليل الدهون المشبعة: يُنصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والكوليسترول، وذلك من خلال اختيار اللحوم الخالية من الدهون، واستخدام الزيوت النباتية بدلاً من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون.
زيادة تناول الألياف: الألياف تساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول. يمكن العثور على الألياف في الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
الحد من تناول الكافيين: قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة ضغط الدم.
مراقبة الوزن: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقلل من ضغط الدم. يمكن الحصول على المشورة من الطبيب بشأن الوزن المثالي والتغذية السليمة.
الامتناع عن التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.

من المهم دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل نظام غذائي يناسب احتياجات كل فرد وحالته الصحية الفردية.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في أمراض القلب و الشرايين

اريد ان استفسر عن الطعام الصحي الدي يتناوله المعانون من انسداد شرايين القلب و كيفية الحفاظ على صحتهم

سؤال من ذكر سنة

في أمراض الدم

كيف أستطيع الحفاظ على نسبه الدم من الارتفاع

سؤال من ذكر سنة

في الصحة الجنسية

اعاني من الحفاظ على اللنتصاب أثناء العمليه الجنسيه حيث اني اعاني من ارتفاع ضغط الدم واستخدم حبوب Amlocard ارجو افادتي...

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

هل تختفي أعراض ارتفاع ضغط الدم خاصة تغيرات النظر مثل تغيم الرؤية والقلق والتوتر وقلة التركيز والإدراك مع العلاج اللازم...

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

لاول مرة اشعر بارتفاع ضغط وبدون اي سوابق مرضيه من قبل , ذهبت للمركز الصحي ووجد ضغط الدم هو 150/90...

سؤال من أنثى سنة 29

في ارتفاع ضغط الدم

هل المشي يخفض ضغط الدم أي يعمل على خفض ضغط الدم؟

سؤال من أنثى سنة 1

في الصحة الجنسية

أحيانا اعاني من مكشلة في الانتصاب او الحفاظ عليه. للاشارة لدي انتصاب صباحي عادي وفي كثير من الاحيان. اعاني من...

سؤال من ذكر سنة

في ارتفاع ضغط الدم

متى يؤثر ضغط الدم المرتفع على القلب؟ وهل مضاعفات ضغط الدم على القلب خطيرة؟

قد يسبب ارتفاع ضغط الدم عدة مضاعفات صحية على القلب في حال عدم السيطرة عليه بشكل فعال، أما الحالات المسيطر فيها على ضغط الدم فلا يسبب ارتفاع ضغط الدم مضاعفات خطيرة على القلب.

فيما يلي بعض مضاعفات ارتفاع ضغط الدم المحتملة على القلب:

يزيد من عبء العمل على القلب: يُجبر ارتفاع ضغط الدم القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر الأوعية الدموية الضيقة.
يُتلف الأوعية الدموية: مع مرور الوقت، يمكن أن يُسبب ارتفاع ضغط الدم تيبسًا وتلفًا لجدران الشرايين، مما يجعلها أكثر عرضة لتراكم اللويحات وتكوين الجلطات الدموية.
يُضعف عضلة القلب: بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تضخم وتيبس عضلة القلب، مما يجعلها أقل كفاءة في ضخ الدم.
النوبة القلبية: تحدث النوبة القلبية عندما يتم انسداد أحد الشرايين التي تغذي القلب بالدم بسبب جلطة دموية.
السكتة الدماغية: تحدث السكتة الدماغية عندما يتم انسداد أحد الشرايين التي تغذي الدماغ بالدم بسبب جلطة دموية أو نزيف.
فشل القلب: يضعف ارتفاع ضغط الدم عضلة القلب بمرور الوقت، مما قد يؤدي في النهاية إلى فشل القلب.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم على القلب خطيرة للغاية ويمكن أن تكون قاتلة في بعض الحالات، ولحسن الحظ يمكن الوقاية من معظم مضاعفات ارتفاع ضغط الدم أو تأخيرها من خلال العلاج والتحكم في ضغط الدم.