تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو معدل الضغط الطبيعي لكبار السن
3 يوليو 2021
26891
السلام عليكم، ما هو معدل الضغط الطبيعي لكبار السن؟ وما هي النصائح التي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم في الحدود الطبيعية؟ أفيدوني.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2021-07-03T12:47:07+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الصحة والعافية، يعتبر ضغط الدم طبيعياً لكبار السن إذا كان:
- أقل من 140/90 ملم زئبقي: هذا هو الهدف العام لمعظم كبار السن.
- قد يكون أعلى قليلاً لبعض الحالات: في بعض الحالات، قد يسمح الطبيب بضغط دم أعلى قليلاً حسب الحالة الصحية العامة للفرد.
إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعد كبار السن في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية:
- النظام الغذائي الصحي:
- تقليل الملح: تجنب الأطعمة المصنعة والمملحة، واستخدم الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
- زيادة تناول الفواكه والخضروات: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
- تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- المشي اليومي: حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- تمارين الإطالة الخفيفة: تساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر.
- استشارة الطبيب: قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، استشر الطبيب للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.
- الحفاظ على وزن صحي:
- فقدان الوزن الزائد: حتى فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
- قياس محيط الخصر: يمكن أن يكون محيط الخصر الكبير علامة على زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يرفع ضغط الدم: الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
- طلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، اطلب المساعدة من الطبيب أو مجموعات الدعم.
- إدارة الإجهاد والتوتر:
- تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
- الهوايات والأنشطة الممتعة: قضاء الوقت في ممارسة الهوايات التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب:
- قياس ضغط الدم بانتظام: يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن أي مشاكل.
- الالتزام بالأدوية: إذا وصف لك الطبيب أدوية لضغط الدم، فالتزم بتناولها بانتظام.
أتمنى لكِ الصحة والعافية، يعتبر ضغط الدم طبيعياً لكبار السن إذا كان:
- أقل من 140/90 ملم زئبقي: هذا هو الهدف العام لمعظم كبار السن.
- قد يكون أعلى قليلاً لبعض الحالات: في بعض الحالات، قد يسمح الطبيب بضغط دم أعلى قليلاً حسب الحالة الصحية العامة للفرد.
إليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعد كبار السن في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية:
- النظام الغذائي الصحي:
- تقليل الملح: تجنب الأطعمة المصنعة والمملحة، واستخدم الأعشاب والتوابل لإضافة نكهة إلى الطعام.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
- زيادة تناول الفواكه والخضروات: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة.
- تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول: اختر اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ممارسة الرياضة بانتظام:
- المشي اليومي: حاول المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- تمارين الإطالة الخفيفة: تساعد على تحسين المرونة وتقليل التوتر.
- استشارة الطبيب: قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، استشر الطبيب للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.
- الحفاظ على وزن صحي:
- فقدان الوزن الزائد: حتى فقدان بضعة كيلوغرامات يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
- قياس محيط الخصر: يمكن أن يكون محيط الخصر الكبير علامة على زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الإقلاع عن التدخين:
- التدخين يرفع ضغط الدم: الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة، بما في ذلك خفض ضغط الدم.
- طلب المساعدة: إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين، اطلب المساعدة من الطبيب أو مجموعات الدعم.
- إدارة الإجهاد والتوتر:
- تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، واليوغا، والتنفس العميق.
- الهوايات والأنشطة الممتعة: قضاء الوقت في ممارسة الهوايات التي تستمتع بها يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- المتابعة المنتظمة مع الطبيب:
- قياس ضغط الدم بانتظام: يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن أي مشاكل.
- الالتزام بالأدوية: إذا وصف لك الطبيب أدوية لضغط الدم، فالتزم بتناولها بانتظام.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
4 يوليو 2021
ضغط الدم لايتعدى 89/ 139
0
2021-07-03T15:53:26+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D9%83%D8%A8%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86-1527009#answer-1
ضغط الدم لايتعدى 89/ 139
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 يوليو 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
ما هو متوسط ضغط الدم في الانسان الطبيعي؟ وما هي النصائح للمحافظة على ضغط طبيعي للأشخاص الأصحاء؟
سؤال من أنثى سنة
كيف أقيس الضغط بدون جهاز؟ وما هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة ؟! وما هي أعراض انخفاض ضغط الدم ؟!
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الفيتامينات التي تخفض ضغط الدم؟ وما هي النصائح والتدابير التي تساهم في خفض ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي الاطعمة التي تساعد على رفع ضغط الدم؟ لأن والدي كبير في السن ويعاني من هبوط ضغط الدم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 33
كيف أقوم بحساب معدل الضغط؟ وما هي القيم الطبيعية لضغط الدم، وهل هناك تعليمات محددة عند قياس ضغط الدم؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هي المأكولات والمشروبات التي تخفض ضغط الدم؟ وما هي التدابير الطبيعية الأخرى التي تخفض ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو الشيء الذي يخفض ضغط الدم؟ أو ما هي التدابير المنزلية التي تساعد على خفض ضغط الدم وتنظيمه؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو ضغط الدم المثالي؟ وما هي الطرق التي تساهم في المحافظة على ضغط دم مثالي؟
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو الضغط وما هي اعراضه التي قد تدل عليه؟ وفي حال تم تشخيص الإصابة بارتفاع ضغط الدم ما هو...
سؤال من ذكر سنة 33
ما هو معدل الضغط المنخفض في الدم؟ وهل هناك أعراض محددة تدل على انخفاض ضغط الدم؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
253
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
18473
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1880
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
طب واذا كان قياس ضغط الدم لسيدة عمرها 82 سنة 130/43 بجهاز قياس معصمي وتتناول اقراص تريباتينس 20/5/12.5 صباحا واقراص تينورمين 100 مساءا فهل القراءة طبيعية علما بأنه لا توجد اعراض