الخوف من الموت | Thanatophobia

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو الخوف من الموت

الخوف من الموت أو رهاب الموت (بالإنجليزية: Thanatophobia) هو أحد اضطرابات القلق، وفيه يشعر الشخص بالخوف الشديد من الموت، أو من عملية الاحتضار، أو الخوف الدائم من موت شخص عزيز. [1]

يعد رهاب الموت أحد أنواع الرهاب المحدد، وعلى الرغم من أن مشاعر الخوف من الموت والتفكير فيه قد تعترينا من حين لآخر، إلا أن رهاب الموت يكون شديدًا لدرجة أنّه يُسبب نوبات هلع، ويؤثر على حياة الشخص اليومية، وقدرته على العمل، ويمنعه من الاستمتاع بحياته بشكلٍ طبيعي. [1]

احجز جلستك النفسية أونلاين الآن مع أخصائي معتمد عبر موقع الطبي، وابدأ بخطوات عملية نحو التوازن والراحة النفسية من راحة منزلك!

اسباب الخوف من الموت

لا تزال أسباب الخوف من الموت الدقيقة غير واضحة بعد، ولكن العوامل الآتية قد تزيد خطر الإصابة به: [1]

التعرض لصدمة نفسية:

يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة برهاب الموت إذ تعرّض لحدث صادم كاد أن يودي بحياته، أو سمع عن تجربة مؤلمة لأحدٍ فارق الحياة.

وفاة أحد أفراد الأسرة:

يمكن أن يتسبب وفاة أحد الوالدين أو الأشقاء في إصابة الشخص برهاب الموت.

تاريخ من التعرض للإساءة:

قد يؤدي التعرض لإيذاء نفسي، أو جسدي، أو جنسي إلى زيادة خطر الإصابة بالخوف من الموت.

عوامل بيئية:

يعد إفراط الوالدين في حماية الطفل أو كثرة انتقاده أحد أسباب تطور الخوف من الموت عند الأطفال.

التعاليم الدينية:

ربما يخشى البعض من العقاب بعد الموت، وهو ما قد يتحول إلى خوف مرضي والإصابة برهاب الموت.

العمر:

يزيد احتمالية حدوث رهاب الموت عند منتصف العمر حينما يمر الفرد بوفاة بعض الأشخاص من حوله.

الأمراض المزمنة:

قد يكون الخوف من الموت بسبب مرض مزمن يعاني منه الشخص، مثل السرطان أو مرض الانسداد الرئوي المزمن المتقدم.

انتشار الأوبئة:

ينتشر بين الناس كثرة الخوف من الموت في أوقات تفشي الأوبئة، كما حدث في وباء كوفيد-19.

اقرأ أيضًا: رهاب العناكب

أنواع الخوف من الموت

تشمل أنواع رهاب الموت الآتي: [2]

الخوف من المجهول:

قد يكون جهل الإنسان بتفاصيل ما يحدث بعد الموت وراء خوفه الشديد من فكرة الموت وما بعده.

الخوف من فقدان السيطرة:

إن مما يبعث الطمأنينة لدى الإنسان بشكل عام قدرته على السيطرة على الأمور، ولأن الموت يعد شيئًا خارجًا عن سيطرته فقد يشعر البعض بالرهبة الشديدة والذعر من فكرة الموت، الأمر الذي يدفعهم إلى تكرار إجراء الفحوصات الطبية بصفة مبالغ فيها.

الخوف من الألم أو المرض:

قد يعزى خوف البعض من الموت إلى الظروف التي عادة ما تحيط بالموت من ألم أو مرض شديد، وليس من الموت بحد ذاته.

الخوف على الأبناء أو العائلة:

يمكن أن ينجم رهاب الموت عن خشية الفرد على عائلته بعد وفاته.

اعراض الخوف من الموت

ربما لا تظهر أعراض الخوف من الموت إلا إذا بدء الشخص التفكير في موته أو في وفاة أحد أفراد أسرته، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب الموت ما يلي: [2][3]

فرط الخوف والقلق عند التفكير في الموت أو الاحتضار.
تكرار الإصابة بنوبات هلع.
خفقان القلب.
ضيق النفس.
فرط التعرق.
التعب العام والأرق.
الصداع والدوخة.
غثيان وآلام في المعدة.
الحزن والشعور بالذنب.
الغضب والاندفاع.
العزلة الاجتماعية.
تجنب أي مواقف تتعلق بالموت والاحتضار.

كيف يتم تشخيص الخوف من الموت؟

يبدأ الطبيب بأخذ السيرة المرضية للمصاب، ويقوم بتقييمٍ نفسيٍ شامل، ثم يُقارن أعراض المصاب بمعايير الرهاب المحدد المذكورة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية، التي تتضمّن الآتي: [4]

ظهور الأعراض في كل مرة يفكر فيها الشخص في الموت.
استمرار الحالة لأكثر من 6 أشهر.
تأثير قلق الخوف من الموت على الحياة اليومية أو العلاقات الاجتماعية.

ويُعتبر الخوف من الموت عند الأطفال بين عمر 7 - 16 عامًا أمرًا طبيعيًا وليس اضطرابًا نفسيًا. [2]

علاج الخوف من الموت

يهدف العلاج إلى الحد من الخوف والقلق المصاحب لرهاب الموت، ويشمل الطرق الآتية: [1][3]

العلاج بالكلام:

قد يساعد العلاج بالكلام ومشاركة ما يشعر به الشخص وما يجول في خاطره مع المعالج في تعلم طرق وتوجيهات للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل.

العلاج السلوكي المعرفي:

هو نوع من العلاج النفسي يركز على حل المشكلة عن طريق تحديد المشاعر والأفكار حول الموت، ومن ثم العمل على تغيير نمط التفكير وتهدئة العقل عند التعرض لحديث عن الموت أو الاحتضار.

العلاج الدوائي:

قد يصف الطبيب أدوية في علاج بعض حالات الرهاب، حيث تساعد على الحد من أعراض القلق، ومن هذه الأدوية:

- مضادات الاكتئاب مثل السيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline) والفينلافاكسين (بالإنجليزية: Venlafaxine).
- البنزوديازيبينات، مثل اللورازيبام (بالإنجليزية: Lorazepam) والألبرازولام (بالإنجليزية: Alprazolam).

اقرأ أيضًا: كيفية علاج الفوبيا والخوف

نصائح للتعايش مع الخوف من الموت

يجب أن يتقبل المصاب حقيقة أنّ لا أحد سيعيش للأبد على هذه الأرض، وربما يستفيد من مناقشة مخاوفه المتعلقة بالموت مع رجال الدين وعائلته أو أصدقائه، ويُمكن أن يستفيد أيضًا من النصائح الآتية للتخفيف من القلق والتوتر: [1][2][3]

ممارسة تقنيات الاسترخاء؛ فهي تُساعد على تخفيف الخوف والتوتر الشديد الذي يشعر به المصاب عند التفكير بالموت، ومن الأمثلة عليها:
- التأمل.
- تمارين التنفس العميق.
- اليوغا.
- استرخاء العضلات التدريجي.
تخصيص وقت لممارسة الرياضية يوميًا.
اتباع نظام غذائي صحي.
النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلًا.
ممارسة الهوايات والأنشطة المفضلة.
قضاء وقت ممتع مع الأهل والأصدقاء.