الخوف من الموت | Thanatophobia

لم تعرف حتى الآن أسباب الخوف من الموت بالتحديد، ولكن يوجد عدة عوامل قد تزيد من احتمالية الإصابة به، منها: [1]

• التعرض لصدمة نفسية: قد يؤدي تعرض الشخص لحدث صادم كاد أن يودي بحياته أو سماعه لتجربة مؤلمة إلى زيادة احتمالية إصابته باضطراب الخوف من الموت.
• وفاة أحد أفراد الأسرة: يمكن أن يتسبب وفاة أحد الوالدين أو الأشقاء في إصابة الشخص برهاب الموت. 
• تاريخ من التعرض للإساءة: قد يؤدي التعرض لإيذاء نفسي، أو جسدي، أو جنسي إلى زيادة خطر الإصابة بشعور الخوف من الموت.
• عوامل بيئية: يعد إفراط الوالدين في حماية الطفل أو كثرة انتقاده أحد أسباب تطور الخوف من الموت عند الأطفال.
• التعاليم الدينية: ربما يخشى البعض من العقاب بعد الموت، وهو ما قد يتحول إلى خوف مرضي والإصابة برهاب الموت.
• العمر: يزيد احتمالية حدوث رهاب الموت عند منتصف العمر حينما يمر الفرد بوفاة بعض الأشخاص من حوله.
• الأمراض المزمنة: قد يكون الخوف من الموت بسبب مرض مزمن يعاني منه الشخص، مثل السرطان أو مرض الانسداد الرئوي المزمن المتقدم.
• انتشار الأوبئة: ينتشر بين الناس كثرة الخوف من الموت في أوقات تفشي الأوبئة، كما حدث في وباء كوفيد-19.

اقرأ أيضًا: رهاب العناكب

أنواع الخوف من الموت

تشمل أنواع رهاب الموت ما يلي: [2] 

• الخوف من المجهول: قد يكون جهل الإنسان بتفاصيل ما يحدث بعد الموت وراء خوفه الشديد من فكرة الموت وما بعده.
• الخوف من فقدان السيطرة: إن مما يبعث الطمأنينة لدى الإنسان بشكل عام قدرته على السيطرة على الأمور، ولأن الموت يعد شيئًا خارجًا عن سيطرته فقد يشعر البعض بالرهبة الشديدة والذعر من فكرة الموت، الأمر الذي يدفعهم إلى تكرار إجراء الفحوصات الطبية بصفة مبالغ فيها.
• الخوف من الألم أو المرض: قد يعزى خوف البعض من الموت إلى الظروف التي عادة ما تحيط بالموت من ألم أو مرض شديد، وليس من الموت بحد ذاته.
• الخوف على الأبناء أو العائلة: يمكن أن ينجم رهاب الموت عن خشية الفرد على عائلته بعد وفاته.

ربما لا تظهر أعراض الخوف من الموت سوى عند بدء الشخص التفكير في موته أو في وفاة أحد أفراد أسرته، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب الموت ما يلي: [2] [3]

• فرط الخوف والقلق عند التفكير في الموت أو الاحتضار. 
• تكرار الإصابة بنوبات هلع.
• خفقان القلب.
• ضيق النفس.
• فرط التعرق.
• التعب العام والأرق.
• الصداع والدوخة.
• غثيان وآلام في المعدة.
• الحزن والشعور بالذنب.
• الغضب والاندفاع.
• العزلة الاجتماعية.
• تجنب أي مواقف تتعلق بالموت والاحتضار.

يندرج الخوف من الموت تحت فئة الرهاب المحدد وهو القلق المرتبط بشيء معين، ويلزم لتشخيصه ما يلي: [4]

• ظهور الأعراض في كل مرة يفكر فيها الشخص في الموت.
• استمرار الحالة أكثر من 6 أشهر.
• تأثير قلق الخوف من الموت على الحياة اليومية أو العلاقات الاجتماعية.

تجدر الإشارة إلى أن الخوف من الموت عند الأطفال بين عمر 7 إلى 16 عامًا يعد طبيعيًا وليس اضطرابًا نفسيًا. [2]

يهدف العلاج إلى الحد من الخوف والقلق المصاحب لرهاب الموت، ويشمل الطرق الآتية: [1] [3]

• العلاج بالكلام: قد يساعد العلاج بالكلام ومشاركة ما يشعر به الشخص وما يجول في خاطره مع المعالج في تعلم طرق وتوجيهات للتعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل.
• العلاج السلوكي المعرفي: هو نوع من العلاج النفسي يركز على حل المشكلة عن طريق تحديد المشاعر والأفكار حول الموت، ومن ثم العمل على تغيير نمط التفكير وتهدئة العقل عند التعرض لحديث عن الموت أو الاحتضار.
• العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب أدوية في علاج بعض حالات الرهاب، حيث تساعد على الحد من أعراض القلق، ومن هذه الأدوية مضادات الاكتئاب مثل السيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline) والفينلافاكسين (بالإنجليزية: Venlafaxine)، وكذلك البنزوديازيبينات، مثل اللورازيبام (بالإنجليزية: Lorazepam) والألبرازولام (بالإنجليزية: Alprazolam).

اقرأ أيضًا: كيفية علاج الفوبيا والخوف

ينصح للتعايش مع رهاب الموت، بجانب الالتزام بالعلاج، تقبل حقيقة أنه لا أحد سيعيش للأبد، وربما يفيد مناقشة هذه المخاوف مع الأصدقاء أو رجال الدين في التخفيف من حدتها. [2]

قد يساهم أيضًا اتباع النصائح التالية في التعايش مع رهاب الموت والتخفيف من حدة القلق: [1] [3]

• ممارسة تقنيات الاسترخاء، حيث تساعد على تخفيف أعراض نوبات الخوف من الموت عند حدوثها، ومع المداومة عليها قد يقل شعور الخوف من الموت بشكل عام، ومن أمثلة هذه التقنيات التأمل، والتخيل، والتنفس العميق.
• اتباع نمط حياة صحي، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحي، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• ممارسة الهوايات والأنشطة المفضلة.
• تجنب العزلة ومشاركة المخاوف مع الأهل والأصدقاء.

يعد الأشخاص الذين يعانون من رهاب الموت أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات نفسية أخرى، مثل: [2]

• اضطراب الوسواس القهري.
• اضطراب القلق المرضي.
• التفكير الوهمي.

اقرأ أيضًا: اختبار الوسواس القهري

يمكن أن تتحسن حالات الخوف من الموت عن طريق الالتزام بالعلاج النفسي الذي يساهم في التغلب على مشاعر الخوف وتعلم كيفية التعامل معها. [2]

[1] Verywellhealth. What Is Thanatophobia? Retrieved on the 27th of March, 2023.

[2] Lisa Fritscher. What Is Thanatophobia? Retrieved on the 27th of March, 2023.

[3] Kimberly Holland. Everything You Should Know About Thanatophobia. Retrieved on the 27th of March, 2023.

[4] Bethany Cadman. What to know about the fear of death. Retrieved on the 27th of March, 2023.