تسجيل دخول 
...شرب القهوة في رمضان
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-480
https://www.youtube.com/embed/p0wfyKbY-zk https://img.youtube.com/vi/p0wfyKbY-zk/maxresdefault.jpg قد يعاني الصائمون خاصة الذين يتناولن المنبهات مثل القهوة والشاي بشكل دائم ومتكرر من أعراض الانقطاع المفاجئ عنها أثناء الصيام خاصة في الأيام الأولى من...ملاك محمد طيفور
/الدليل-الطبي/%D9%85%D9%84%D8%A7%D9%83-%D9%85%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D8%B7%D9%8A%D9%81%D9%88%D8%B1-96580
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
قد يعاني الصائمون خاصة الذين يتناولن المنبهات مثل القهوة والشاي بشكل دائم ومتكرر من أعراض الانقطاع المفاجئ عنها أثناء الصيام خاصة في الأيام الأولى من الصيام، وتشمل الأعراض الصداع والتعب العام.
تزول هذه الأعراض بعد عدة أيام من الصيام بسبب تكيف الجسم على عدم تناول الكافيين في النهار، وينصح بشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل بعد الإفطار والابتعاد عن المنبهات مثل القهوة، وإذا لزم الأمر لشرب القهوة ينصح بشربها بعد ساعتين من الإفطار مع ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء مقابل كل فنجان قهوة.
للمزيد إقرأ عن نصيحة مهمة لمدمني القهوة
المراجع:
British Nutrition Foundation Website. A healthy Ramadan. Retrieved on the 22th of May, 2019: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/seasons/ramadan.html
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
سؤال من أنثى سنة
في رمضان
كيف أستفيد من يومي بعد الإفطار حيث أنني أشعر بنعاس شديد و لا أفعل شيئ سوا النوم؟؟ هل لهذا علاقة...
يعد النعاس والتعب من الأعراض الشائعة في رمضان، وذلك بسبب اضطراب مواعيد النوم، والجفاف الناتج عن قلة شرب المياه، وممارسة بعض العادات الغذائية غير الصحية.
ينصح باتباع الإرشادات التالية لتنشيط طاقة الجسم والتغلب على النعاس والإرهاق في رمضان:
- شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال وجبتي الإفطار والسحور. من الأطعمة الغنية بالسوائل: الحساء، واللبن، والحليب، والخضراوات والفواكه.
- تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كاف من النوم يومياً (7 ساعات على الأقل).
- الالتزام بتناول وجبة السحور، وتضمين أطعمة مغذية في هذه الوجبة لتمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي. من الأطعمة المغذية لوجبة السحور: البيض، والشوفان، والخبز كامل القمح، والموز، واللبنة، والخيار.
- الحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان بممارسة بعض الأنشطة الخفيفة مثل المشي أو تمارين التمدد.
- تجنب الخروج في الجو الحار أثناء الصيام.
- البدء بتناول التمر عند الإفطار، فالتمر من الأطعمة ذات المؤشر السكري (بالإنجليزية: Glycemic Index) المنخفض التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها دون التسبب بارتفاع سريع ومفاجئ بمستويات سكر الدم.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، إذ كلما زادت كمية الطعام زاد الإحساس بالثقل والكسل والنعاس؛ لذلك يوصى تقسيم الفطور على وجبات متفرقة وصغيرة وتناول وجبة صحية متوازنة شاملة للعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والبروتينات، وتقليل الأطعمة المليئة بالزيوت.
- تجنب الإكثار من المشروبات السكرية والغازية، حيث أن السكريات بكميات كبيرة قد تزيد من النعاس والخمول.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2327
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2098
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3778
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
