نصائح لتسهيل النوم في رمضان

تاريخ النشر 1 مايو 2022

يؤدي تغيير الروتين خلال الشهر المبارك إلى حدوث اضطرابات في النوم، ويمكنك تنظيم نومك وحل مشكلة الأرق باتباع النصائح التالية:

أخذ حمام ساخن قبل النوم.
تجنب كل ما يحتوي على الكافيين قبل 4 ساعات من موعد النوم.
ترك السرير ومحاولة فعل أي شيء حتى يشعر الشخص بالنعاس.
ممارسة العمل كالمعتاد خلال النهار لتسهيل الخلود إلى النوم في الليل.
تجنب استخدام الهاتف الذكي والالكترونيات في موعد النوم.

للمزيد: كيف ينتظم نوم الاطفال في رمضان

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.