صحة الجهاز الهضمي والحرقة في رمضان مع الدكتور عبدالله الذيابي

تاريخ النشر 9 مايو 2021

أي نوع من الطعام تنصح الصائم بالبدء به على الإفطار؟ وما نوع الأطعمة التي لا يجوز الإكثار منها على الإفطار؟
هل كمية الطعام الذي يجب أن يأكله الصائم على الإفطار يجب أن يعادل كمية الطعام الذي اعتاد على تناوله في وجبة الغداء؟
كم وجبة تنصح الصائم بتناولها في فترة الإفطار؟ وكيف تتوزع هذه الوجبات؟ وهل تنصح بالأكل بين الوجبات؟
هل يستطيع الصائم تناول الحلويات خلال فترة الإفطار؟ وكيف يعرف إن كان قد أكثر منها؟
ما هو مرض الارتجاع المريئي ؟ وهل هو نفسه حرقة المعدة؟
ما النصائح التي يمكن أن يتبعها الصائم لتجنب حرقة المعدة في رمضان؟ وما طبيعة الطعام الذي يجب تجنبه؟ وما طبيعة الطعام الذي قد يخفف الحرقة؟
هل تكفي هذه النصائح للتعامل مع حرقة المعدة في رمضان؟ أم هناك حاجة لأخذ الأدوية؟

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

هل يفضل ممارسة الرياضة قبل الافطار في رمضان؟ أم أن التمرين قبل الإفطار مضر، علمًا أنني أمارس الرياضة بهدف المحافظة...

يعتمد أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان على عدة عوامل، منها:

صحتك العامة: إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة، مثل مرض السكري أو القلب، فمن المهم استشارة طبيبك قبل ممارسة الرياضة خلال الصيام.
نظامك الغذائي: تأكد من تناول وجبة سحور صحية ومتوازنة قبل ممارسة الرياضة.
الطقس: تجنب ممارسة الرياضة في الأجواء الحارة جدًا، حيث أن ذلك قد يزيد من خطر الجفاف.

بشكل عام، فإن ممارسة الرياضة قبل الإفطار في رمضان لها فوائد عديدة، ومنها:

تحسين التمثيل الغذائي: يساعد الصيام على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما قد يساعد على تحسين التمثيل الغذائي وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
زيادة الطاقة: قد تساعد ممارسة الرياضة قبل الإفطار على زيادة مستويات الطاقة لديك خلال النهار.
تحسين المزاج: يمكن أن تساعد الرياضة على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.

ومع ذلك، هناك بعض المخاطر المحتملة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، مثل الآتي:

الجفاف: قد يؤدي التعرق أثناء ممارسة الرياضة إلى الجفاف، خاصة في الأجواء الحارة.
انخفاض مستويات السكر في الدم: إذا كنت تعاني من مرض السكري، فقد يؤدي الصيام إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، خاصة إذا مارست الرياضة لفترة طويلة.
الإجهاد: قد تؤدي ممارسة الرياضة قبل الإفطار إلى الشعور بالتعب والإجهاد.

إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة قبل الإفطار، فإليك بعض النصائح:

ابدأ ببطء: ابدأ بتمارين خفيفة وقصيرة، ثم قم بزيادة مدة وكثافة التمارين تدريجيًا.
اشرب الكثير من الماء: تأكد من شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
استمع إلى جسدك: توقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا شعرت بالتعب أو الدوخة أو أي أعراض أخرى.

بشكل عام فإن فرص خسارة الوزن تكون أعلى عند ممارسة الرياضة قبل الإفطار، لذلك في حال عدم الرغبة بخسارة الوزن يمكن ممارسة الرياضة بعد الإفطار، أو الاكتفاء بالتمارين البسيطة قبل الإفطار مثل المشي والسباحة.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

لماذا يشعر الانسان بالنعاس بعد الافطار في رمضان؟ وهل هناك نصائح للتغلب على الخمول بعد الإفطار؟

سؤال من أنثى سنة

في رمضان

ما سبب الشعور بالدوخة و الثقل بعد الإفطار مباشرة؟

تتعدد اسباب الدوخه بعد الفطور في رمضان التي تتراوح من بسيطة إلى خطيرة، فيمكن أن يسبب الوقوف بسرعة كبيرة بعد الجلوس لفترة طويلة دوخة بعد الافطار في رمضان، وفيما يلي نجيب على تساؤل الكثير عن ماهي اسباب الدوخة بعد الافطار في رمضان بما في ذلك دوخة الحامل بعد الافطار في رمضان.

يعد انخفاض ضغط الدم بعد الأكل من أسباب الدوخة بعد الإفطار في رمضان؛ وذلك بسبب زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء مقارنة بباقي أجزاء الجسم؛ مما يؤدي إلى الشعور بالدوار بعد الافطار في رمضان، ويعد مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يتناولون أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأشخاص عرضة لذلك.

قد يكون أيضاً من اسباب الدوخة بعد الافطار في رمضان تناول بعض أدوية السكري، بما في ذلك الأنسولين؛ إذ تحدث الدوخة بعد الافطار؛ بسبب انخفاض سكر الدم زيادة عن اللزوم، ومن اسباب الدوخة بعد الاكل في رمضان نادرة الحدوث الانخفاض المفاجئ لسكر الدم غير السكري بعد الأكل بدلاً من زيادته؛ مما يؤدي إلى الدوخة بعد الفطور.

كما يمكن أن يؤدي تناول أطعمة معينة إلى حالة مؤقتة أو مزمنة من الدوخة في رمضان، فقد تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين في حدوث دوخه بعد الفطور في رمضان عند بعض الأشخاص؛ نظراً لأن حساسية الكافيين تختلف من شخص لآخر.

يعد الجفاف من سبب الدوخه بعد الفطور في رمضان، والذي يمكن تجنب حدوثها من خلال تناول المزيد من السوائل، وشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء، وتجنب الكحول والكافيين والإفراط في الملح؛ إذ أنها كلها عوامل تزيد من خطر الدوخه بعد فطور رمضان.

ومن اسباب الشعور الدوخة بعد الافطار في رمضان الأخرى المعاناة من:

مشاكل الجهاز العصبي.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
التعرض المفرط للحرارة.
التهاب أو حمى.
فقر دم.
نزيف داخلي.

يجب استشارة الطبيب في حالة تكرار المعاناة من الدوخة بعد الافطار في رمضان، أو إن كانت مصاحبه بوجود ألم في الصدر، أو الارتباك، أو تغييرات في الوعي، ويعتمد علاج الدوخه بعد الصيام على سبب الدوخة بعد الافطار في رمضان، وفي الختام نتمنى أن نكون أجبنا على ما سبب الدوخة بعد الافطار في رمضان بوضوح.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

هل الرياضة في رمضان تنقص الوزن؟ وما هي فوائد ممارسة الرياضة في رمضان بشكل عام سواءً في حال ممارستها قبل...

سؤال من ذكر سنة

في رمضان

ما هو سبب الدوخة في رمضان؟ فأنا أعاني من دوخة بسيطة بعد تناول وجبة الإفطار فهل هي طبيعية أم تدل...

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للدوخة بعد الإفطار في رمضان، بعضها طبيعية وبعضها الآخر قد يدل على مشكلة صحية، ومن الأسباب الطبيعية للدوخة بعد الإفطار:

انخفاض ضغط الدم: قد يؤدي انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام إلى الشعور بالدوخة، خاصةً عند الوقوف.
انخفاض سكر الدم: قد ينخفض سكر الدم بعد تناول وجبة كبيرة، خاصةً إذا كانت تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المكررة.
الجفاف: قد يؤدي الجفاف إلى الشعور بالدوخة، خاصةً إذا كان الشخص لم يشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
التعب: قد يؤدي التعب إلى الشعور بالدوخة، خاصةً إذا كان الشخص لم يحصل على قسط كافٍ من النوم.

أما من الأسباب الطبية للدوخة بعد الإفطار الآتي:

أمراض القلب: قد تشير الدوخة بعد الإفطار إلى مشكلة في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو قصور القلب.
فقر الدم: قد يشير الشعور بالدوخة بعد الإفطار إلى نقص الحديد أو فيتامين ب 12.
مرض السكري: قد تشير الدوخة بعد الإفطار إلى مشكلة في تنظيم مستويات السكر في الدم.

إذا كنت تعاني من دوخة بسيطة بعد الإفطار، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الأعراض:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة عوضًا عن الوجبات الكبيرة.
شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:.
الوقوف ببطء، سيساعد ذلك على منع انخفاض ضغط الدم.

إذا كانت الدوخة شديدة أو مستمرة، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الإغماء، فمن المهم أن ترى الطبيب على الفور، يمكنك أيضًا الاتصال من المنزل مع أحد الأطباء المختصين للحصول على المشورة الطبية المناسبة عبر خدمة الاستشارات الصحية من الطبي.