ما عدد ساعات النوم الصحيحة التي يحتاجها جسمي؟
/فيديوهات-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D8%B9%D8%AF%D8%AF-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%87%D8%A7-%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%8A-687
https://www.youtube.com/embed/HwHGB2X6RjA https://img.youtube.com/vi/HwHGB2X6RjA/maxresdefault.jpg وجدت دراسة أجريت عام 2018 بمشاركة أكثر من 10000 شخص أن الحصول بانتظام على 4 ساعات من النوم كل ليلة كان يعادل إضافة 8 سنوات من الشيخوخة إلى دماغ كل واح...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
وجدت دراسة أجريت عام 2018 بمشاركة أكثر من 10000 شخص أن الحصول بانتظام على 4 ساعات من النوم كل ليلة كان يعادل إضافة 8 سنوات من الشيخوخة إلى دماغ كل واحد من المشاركين.
كما قد يؤدي الحصول على أقل من 7 ساعات من النوم كل ليلة إلى زيادة خطر المضاعفات على المدى الطويل مثل:
- الكآبة
- البدانة
- ارتفاع ضغط الدم
- القلق
- السكري
- مرض توقف التنفس أثناء النوم
- السكتة الدماغية
- الذهان
- أمراض القلب والأوعية الدموية
النوم لمدة 7-8 ساعات هو الأكثر صحة وهو الأفضل لصحة القلب. وذلك بالنسبة للبالغين. وغالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام إلى عدد ساعات أكثر للنوم
اما بالنسبة لعدد ساعات النوم التي تحتاجها الأعمار الأخرى، فتتوزع كما يلي:
- المراهقين: ينصح بنومهم من 8 إلى 10 ساعات في الليلة.
- طلاب الابتدائي: ينصح بنومهم من 9 إلى 12 ساعة.
- الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة: ينصح بنومهم من 10 إلى 13 ساعة.
إن الحصول على عدد ساعات نوم أقل من الموصى عليه، سيجعل الجسم بحاجة إلى تعويضه بنوم إضافي في الليالي القليلة القادمة. فلا يبدو أن أجسامنا تعتاد على النوم القليل.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طالب بمدرسة تتطلب مني وقاتا اكبر مما يتاح لي، مما اضطر الى شرب القهوة بشكل المحضرة من عند اصحاب...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم سؤالي هو اريد انحف ونصحوني بممارسة الرياضة 45 دقيقة وانا اعاني من حساسية في صدري تكثر عند القيام...
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
انا اعاني من ضيق نفس وصعوبة اثناء النوم خاصة وصعوبة ايضاً عندما اريد التثاوب ، علماً انا اعرني من السمنة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا امرأة متزوجة وعمري ثلاثون ولدي ابنتان هل هناك ضرر من شرب مجموعة فيتامينات كاملة علما أنني عندما أتناول بانتظام...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم اعاني من الزيادة بالوزن بشكل مفرط، وقد زرت اكثر من طبيب ولم اتوصل لنتيجة، ولدي نقص بنسبة الحديد...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الانهل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية