نزل وزني بشكل كبير جدا و اريد زيادته مرة ثانية ولكن بطريقة صحية تمام بدون تناول اطعمة مصنعة او من الخارج ( اريد الاعتماد بشكل كامل على الطعام الصحي ) لكي لا يظهر بطن كبير لدي

من الواضح أن الوزن فعلا أقل من الطبيعي . انصحك بالتركيز على الاطعمة الغنية بالمغذيات ( high dense food ) , و من المصادر الطبيعية مثل كوكتيل ( حليب+افوجادو+مكسرات+عسل طبيعي ) ، على أن تحتوي الحمية على جميع المجموعات الغذائية ، و يفضل معرفة سبب النزول بالوزن

أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي النصائح للاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية والعقلية مع الضغوطات الدراسية ؟

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

كيف تختار الاكل الصحي ؟

تاريخ النشر 27 أبريل 2014

كيف تختار الطعام الصحي ؟

لتناول الطعام بطريقة صحية واقتصادية بنفس الوقت :

- التخطيط المسبق

هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟
اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية

اكتب سؤالك هنا، سينا يجهز الاجابة لك

-تنظيم قائمة المشتريات

-التسوق في حالة الشبع

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور

احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن

احسب الآن

-التسوق اثناء العروض

-أكل الخضار والفواكه المجمدة

-اكل الخضار والفواكه في موسمها

-أكل اللحوم الحمراء مرة في الاسبوع

- تناول الاسماك

اقرا ايضاً :

الحمية المناسبة لمريض السرطان

يعتبر السرطان واحد من المسببات الرئيسية للوفاة حول العالم ولكن تشير العديد من الدراسات انه يمكن لاتباع نظام غذائي صحي ... اقرأ أكثر

- ممارسة الرياضة

المؤلفون

أخصائي تغذية ديمة الكيلاني تغذية

- حاصلة على شهادة الماجيستير في التغذية من الجامعة الاردنية عام 2009. - حاصلة على شهادة الباكالوريوس في التغذية والتصنيع الغذائي من الجامعة الاردنية عام 2004. - عملت أخصائية تغذية في معهد العناية بصحة الاسرة \ مؤسسة نور الحسين لمدة 9 سنوات في مجال الاستشارات الغذائية والتوعية الصحية والتدريب. - للتواصل مع الاخصائية يرجى الاتصال على 065337915