الصيدلانية اسماء ضياء الدين اخصائي في صيدلاني

الصيدلانية اسماء ضياء الدين

Verified
صيدلاني
صيدلاني
location

أسوان ، مصر

location

أسوان ، مصر

من أنا؟

صيدلانية وكاتبة، أسعى لتبسيط ما تعلمته، وتقديمه بلغة سهلة مستساغة للجميع للمساهمة في تثقيف مجتمعنا ا

معلومات عامة

الشهادات العلمية

غير متوفر

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

غير متوفر

توقيت

Africa/Cairo
غير متوفر
profile-img
الصحة النفسية

التنمر المدرسي

تعد ظاهرة التنمر المدرسي من المشاكل الخطيرة المنتشرة بين الطلاب لا سيما في اواخر مرحلة الطفولة وبداية المراهقة ولا يمكننا...تابع القراءة

2024-01-28

profile-img
أمراض الفم

اسباب تورم اللسان

يلعب اللسان دورا اساسيا في تذوق الطعام والقدرة على المضغ والبلع وقد تؤدي بعض العوامل العرضية او الحالات الطبية الى...تابع القراءة

2024-01-23

profile-img
الصحة النفسية

اسباب التنمر

يعاني المجتمع من انتشار ظاهرة التنمر والتي تمثل خطرا على من يتعرض لها فقد تمتد آثارها النفسية على الفرد فترات...تابع القراءة

2024-01-20

profile-img
جراحة الفك والأسنان

اسباب الم الفك

يعد الم الفك احد المشاكل المزعجة حيث قد يؤثر على قدرة الشخص على تناول الطعام والتحدث بسهولة وقد تعزى اسباب...تابع القراءة

2024-01-12

profile-img
أمراض الفم

اسباب حبوب اللسان

تعد حبوب اللسان مشكلة شائعة قد تحدث نتيجة عوامل مختلفة فقد تعزى اسباب حبوب اللسان الى عوامل عرضية كتناول اطعمة...تابع القراءة

2024-01-07

profile-img
أنف، أذن وحنجرة

علاج الالم عند البلع

يعد الشعور بالم عند البلع من الامور المزعجة التي تصاحب نزلات البرد والتهاب الحلق وكذلك العديد من الحالات الطبية الاخرى...تابع القراءة

2024-01-06

profile-img
أمراض الجهاز الهضمي

علاج صعوبة البلع

تعد صعوبة البلع من المشاكل التي قد تواجه البعض لاسباب بسيطة او حالات طبية ويهدف علاج صعوبة البلع الى استعادة...تابع القراءة

2023-12-31

profile-img
أمراض الجهاز الهضمي

اسباب صعوبة البلع

تتعدد اسباب صعوبة البلع فقد يكون السبب مشكلة مؤقتة تختفي تلقائيا ولا تمثل خطرا على صحة الشخص بينما في حالات...تابع القراءة

2023-12-31

profile-img
صحة الأسنان

عيوب زراعة الاسنان

تعد زراعة الاسنان احد الاجراءات العلاجية لمشكلة فقدان الاسنان حيث تتيح الحصول على سن اصطناعية تحاكي شكل ووظيفة السن الطبيعية...تابع القراءة

2023-12-30

profile-img
الحمل والولادة

تركيب اللولب

يستعمل بعض النساء اللولب كوسيلة فعالة لمنع الحمل وهو جهاز صغير على شكل حرف T يوضع في الرحم ويعد تركيب...تابع القراءة

2023-11-30

profile-img
الحمل والولادة

ازالة اللولب

يعد اللولب من وسائل منع الحمل الفعالة على المدى الطويل حيث تمتد فعاليته لسنوات عديدة وعندما ينتهي مفعوله او  ترغب...تابع القراءة

2023-11-30

أطباء في صيدلاني

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

امريكا

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

اطلب استشارة طبيب الآن

تواصل مع طبيب بخصوصية تامة

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من female ,0

الصحة النفسية

سؤال من female ,20

فيتامينات و معادن

سلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:

  • الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
  • أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.

إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:

  • حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
  • جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
  • جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:

  • فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
  • أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
  • فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
  • مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.

للمزيد:

سؤال من male ,31

تغذية

أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:

  • من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
    • الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
    • المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
    • فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.

هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:

    • فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
    • الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
    • الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.

للمزيد:

سؤال من male ,46

الأمراض الجلدية

سلامتك، عدم تحسن الحالة قد يعني أن الفطريات مقاومة للعلاج أو أن هناك سببًا آخر، أو قد يكون لديك نوع من الالتهاب الجلدي مثل التهاب الجلد التماسي أو الأكزيما، خاصة إذا كانت المنطقة تعاني من الحكة والاحمرار.

 

لا يمكن أيضًا نفي وجود عدوى بكتيرية، ففي بعض الحالات يمكن أن تسبب البكتيريا التهابات في هذه المنطقة، مما يستدعي علاجًا مختلفًا غير المذكور في السؤال، يُفضل مراجعة الطبيب لتحديد المسبب بدقة ووصف العلاج المناسب قبل تفاقم المشكلة، وإليك بعض التدابير التي يمكنك اتباعها حتى مراجعة الطبيب:

  • النظافة: حافظ على نظافة المنطقة وجفافها، واستخدم الماء الفاتر والصابون اللطيف غير المعطر.
  • التجفيف: جفف المنطقة بلطف بعد الغسيل وتجنب الفرك القوي.
  • الملابس: ارتدِ ملابس داخلية قطنية فضفاضة لتجنب الاحتكاك والرطوبة.
  • تجنب المهيجات: توقف عن استخدام أي منتجات جديدة قد تكون سببًا في تهيج المنطقة.

للمزيد: