الصيدلانية اسماء ضياء الدين اخصائي في صيدلاني

الصيدلانية اسماء ضياء الدين

Verified
صيدلاني
صيدلاني
location

أسوان ، مصر

location

أسوان ، مصر

من أنا؟

صيدلانية وكاتبة، أسعى لتبسيط ما تعلمته، وتقديمه بلغة سهلة مستساغة للجميع للمساهمة في تثقيف مجتمعنا ا

معلومات عامة

الشهادات العلمية

غير متوفر

الخبرة العملية

غير متوفر

الأوقات المتاحة

غير متوفر

توقيت

Africa/Cairo
غير متوفر
profile-img
الأمراض العصبية

اعراض الزهايمر

يعرف الزهايمر بانه مرض تقدمي سمته الاساسية فقدان الذاكرة وتدهور التفكير وعادة ما تظهر اعراض الزهايمر تدريجيا ببطء على مدار...تابع القراءة

2024-04-16

profile-img
أمراض وجراحة الأوعية الدموية

اعراض الجلطة

قد تحدث جلطات الدم في اجزاء الجسم المختلفة وتختلف اعراضها اعتمادا على الجزء المصاب من الجسم ويساهم التعرف على اعراض...تابع القراءة

2024-04-15

profile-img
الأمراض العصبية

اسباب التصلب اللويحي

يعرف التصلب اللويحي او التصلب المتعدد بانه مرض عصبي مزمن يصيب الجهاز العصبي المركزي ويتسبب في حدوث مشاكل في الحركة...تابع القراءة

2024-04-14

profile-img
رمضان

العصبية في رمضان

قد يعاني البعض من مشكلة العصبية في رمضان خلال ساعات الصيام والتي تظهر في صورة سهولة الانفعال وسرعة الغضب على...تابع القراءة

2024-03-17

profile-img
الصحة الجنسية

البرود الجنسي عند النساء

يعد البرود الجنسي عند النساء من المشكلات الشائعة التي تؤرق العلاقة الزوجية وتشكل عائقا امام استمتاع الزوجين بالعلاقة الحميمية والوصول...تابع القراءة

2024-03-13

profile-img
صحة المرأة

اعراض انقطاع الطمث

تمر جميع النساء بمرحلة انقطاع الطمث او ما يعرف بسن الياس ويصاحب هذه المرحلة مجموعة من الاعراض الناجمة عن انخفاض...تابع القراءة

2024-03-09

profile-img
الطب البديل

الكمون للقولون

يعرف الكمون بفوائده العديدة لصحة الجسم عامة والقولون خاصة فهو يحتوي على الكثير من المركبات النباتية الفعالة ويتمتع بخصائص عديدة...تابع القراءة

2024-03-04

profile-img
أنف، أذن وحنجرة

حقن الاحبال الصوتية

تعد عملية حقن الاحبال الصوتية من الاجراءات العلاجية التي تستخدم في علاج شلل الحبال الصوتية وحالات اخرى وتنطوي هذه العملية...تابع القراءة

2024-02-26

profile-img
أمراض الفم

امراض اللسان

اللسان هو عضو عضلي يلعب دورا اساسيا في التذوق ومضغ الطعام وبلعه فضلا عن دوره في التحدث ويمكن ان يصاب...تابع القراءة

2024-02-26

profile-img
أمراض الفم

لزوجة اللعاب

اللعاب هو سائل رقيق يلعب دورا هاما في تليين الطعام وتفتيته وتقليبه اثناء المضغ علاوة على ترطيب الفم والحفاظ على...تابع القراءة

2024-02-26

profile-img
أنف، أذن وحنجرة

اسباب انتفاخ اللهاة

يعد انتفاخ اللهاة من المشكلات المزعجة التي تسبب الشعور بعدم الراحة او الالم وربما تعوق عملية البلع والتنفس بسهولة عند...تابع القراءة

2024-02-07

أطباء في صيدلاني

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

لا توجد معلومات

الولايات المتحدة، تكساس

امريكا

warning

هذا الطبيب لا يستقبل حجوزات عن طريق موقع الطبي

اطلب استشارة طبيب الآن

تواصل مع طبيب بخصوصية تامة

ببساطة أدخل الأعراض التي تعاني منها وسيتحدث الطبيب معك خـــلال دقائق

ابدأ الآن

محتوى طبي متنوع وهام

أسئلة مشابهة

سؤال من female ,0

الصحة النفسية

سؤال من female ,20

فيتامينات و معادن

سلامتك، بداية يجب تحديد سبب فقدان التركيز، وبناءً عليه يمكن إيجاد الحلول، فمن أسباب فقدان التركيز ما يلي:

  • الإجهاد والتعب: الإجهاد والتعب هما من الأسباب الشائعة لمشاكل التركيز والذاكرة.
  • نقص التغذية: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب12 والحديد يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ.
  • مشاكل الغدة الدرقية: قد تكون مشاكل الغدة الدرقية سببًا في هذه الأعراض.
  • أسباب أخرى: قد تكون هناك أسباب أخرى مثل القلق، الاكتئاب، أو بعض الأدوية التي تتناولينها.

إذا كانت المشكلة تؤثر في حياتك بشكل ملحوظ فالأفضل بداية استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود سبب صحي لهذه الأعراض، وسوف أقدم لكِ بعض النصائح لتحسين التركيز والذاكرة:

  • حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
  • مارسي الرياضة بانتظام، فحتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
  • تناولي غذاء صحي، وركزي على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة الغنية بأوميغا 3.
  • جربي تمارين الدماغ، مثل حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم مهارة جديدة يمكن أن يحفز الدماغ.
  • جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

إليكِ بعض الفيتامينات التي قد تساعدكِ في تحسين التركيز وتقوية الذاكرة:

  • فيتامين ب12: مهم لوظائف الأعصاب والدماغ.
  • أوميغا 3: تساعد في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
  • فيتامين د: نقصه قد يؤثر على المزاج والتركيز.
  • مضادات الأكسدة: مثل فيتامين C وفيتامين E تحمي الدماغ من التلف.

للمزيد:

سؤال من male ,31

تغذية

أتمنى لها السلامة، سوف أقدم لك بعض المعلومات المفيدة حول كيفية تناول المكملات الغذائية لضمان أفضل امتصاص:

  • من الأفضل عدم تناول كل هذه المكملات في وجبة واحدة، خاصة مع منتجات الألبان، لأن ذلك قد يعيق امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • الطريقة المثلى لتقسيم هذه المكملات لضمان امتصاص أفضل يتمثل بالآتي:
    • الكالسيوم: يفضل تناوله على جرعات مقسمة (مثلاً 600 ملغ في الصباح و600 ملغ في المساء) لأن الجسم يمتص الكالسيوم بشكل أفضل عندما يكون بجرعات صغيرة، وتجنب تناول الكالسيوم مع منتجات الألبان في نفس الوقت لضمان امتصاص أفضل.
    • المغنيسيوم: يمكن تناوله مع وجبة الطعام، ويفضل أن تكون وجبة تحتوي على البروتين، ويمكنك تناوله في وجبة منفصلة عن الكالسيوم.
    • فيتامين K2: يفضل تناوله مع وجبة تحتوي على دهون صحية، لأنه فيتامين يذوب في الدهون، وهذا يساعد على امتصاصه بشكل أفضل، ويمكن تناوله مع وجبة المغنيسيوم.

هناك عدد من النصائح الغذائية والمكونات الأخرى التي أنصحها بإضافتها إلى النظام الغذائي، ومنها:

    • فيتامين D: من المهم الحصول على كمية كافية من فيتامين D، لأنه ضروري لامتصاص الكالسيوم، يمكنها الحصول عليه من الشمس أو من المكملات الغذائية.
    • الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص المعادن.
    • الماء: شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، لأن الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم والامتصاص.

للمزيد:

سؤال من male ,46

الأمراض الجلدية

سلامتك، عدم تحسن الحالة قد يعني أن الفطريات مقاومة للعلاج أو أن هناك سببًا آخر، أو قد يكون لديك نوع من الالتهاب الجلدي مثل التهاب الجلد التماسي أو الأكزيما، خاصة إذا كانت المنطقة تعاني من الحكة والاحمرار.

 

لا يمكن أيضًا نفي وجود عدوى بكتيرية، ففي بعض الحالات يمكن أن تسبب البكتيريا التهابات في هذه المنطقة، مما يستدعي علاجًا مختلفًا غير المذكور في السؤال، يُفضل مراجعة الطبيب لتحديد المسبب بدقة ووصف العلاج المناسب قبل تفاقم المشكلة، وإليك بعض التدابير التي يمكنك اتباعها حتى مراجعة الطبيب:

  • النظافة: حافظ على نظافة المنطقة وجفافها، واستخدم الماء الفاتر والصابون اللطيف غير المعطر.
  • التجفيف: جفف المنطقة بلطف بعد الغسيل وتجنب الفرك القوي.
  • الملابس: ارتدِ ملابس داخلية قطنية فضفاضة لتجنب الاحتكاك والرطوبة.
  • تجنب المهيجات: توقف عن استخدام أي منتجات جديدة قد تكون سببًا في تهيج المنطقة.

للمزيد: