أسئلة واجابات طبية

لها اذثر في حال فرط الاستهلاك منها لانها تاثر على الكلى ولكن اذا كان استخدامك بداعي طبي وفقط بهذه الطريقه انشائلله لن تاثر عليك

عند الشك بوجود مرض قلبي من خلال الاعراض او العلامات السريرية او من خلال الفحص السريري او من خلال الاستقصاءات الاخرى مثل التخطيط او صورة الصدر

يمكن ممارسة المشي في رمضان باعتباره أحد أنواع التمارين الرياضية بهدف تنزيل الوزن، إلا أن المشي قبل الإفطار لمدة 15 دقيقة فقط قد لا يؤدي للنتائج المطلوبة من إنقاص الوزن، إذ أن المدة المطلوبة من المشي لانقاص الوزن بالشكل المطلوب يجب أن لا تقل عن 20- 45 دقيقة متواصلة.

قد يؤدي المشي قبل الافطار لفترة قصيرة فقط إلى التأثير بشكل عكسي على الوزن، من خلال زيادة الشعور بالشهية والحاجة للطعام عند الإفطار، بسبب حرق السكر في الدم دون الدهون.

أما عن افضل وقت للمشي في رمضان، فيمكن ممارسة المشي قبل ساعة من وقت الإفطار لمدة 30-60 دقيقة أو بعده بساعتين لثلاثة ساعات لنفس المدة، بما يناسب الشخص وطبيعة حياته، كما يمكن القيام بذلك بعد السحور في فترة الصباح الباكر، إلا أن المشي في هذا الوقت يمكن أن يسبب الشعور بالتعب والعطش في وقت مبكر من اليوم.

وبالرغم من فاعلية المشي أثناء الصيام في تخفيض الوزن عند القيام به لمدة كافية، إلا أن هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها بهدف خسارة الوزن في الشهر الفضيل، ومنها:

• تقليل استهلاك السعرات الحرارية أو زيادة النشاط البدني اليومي، لحرق سعرات حرارية بكمية أكبر من التي يتم إدخالها للجسم.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، وحبوب الإفطار، والأطعمة الجاهزة، واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.
• تجنب الصودا، والعصائر، ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية.
• شرب كمية كافية من المياه، حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع وزيادة عمليات الأيض بشكل مؤقت، مما  يخفض الحاجة لاستهلاك السعرات الحرارية ويزيد حرقها.
• تناول الطعام ببطء، حيث يعمل ذلك على الشعور بالامتلاء مما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها لتعزيز فقدان الوزن.
• تناول مصادر الألياف الغذائية بكثرة، حيث تزيد من شعور الامتلاء والشبع.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، والدجاج، والبقوليات.
• الحصول على كمية كافية من النوم في الليل بمعدل 7-8 ساعات.
• تناول الخضروات والفواكه.

للمزيد:

• خسارة الوزن في رمضان
• صحتك في رمضان

القلق والتوتر وخيبة الأمل تؤدي في كثير من الأحيان إلى اضطرابات الآلية العصبية التي تتحكم في انقباض عضلات المعدة والأمعاء، من الافضل تناول الكثير من الماء والاعتماد على الخضار والفاكهة في الطعام حيث انها مليئة بالالياف ، والرياضة جيدة خاصة المشي تساعد على تحريك الامعاء والاهم هو الهدوء واستبعاد القلق

عليك تحسين لياقتك البدنية بممارسة الرياضة اليومية والتغذية المتوازنة وتناول المكسرات والعسل وعسل الملكات، وهذه لائحة بالأطعمة التى تساعد على التخلص من الضعف الجنسى مثل: الثوم، البصل، القمح، الموز،الزنجبيل، حبة البركة، التمر، الحلبة، الحمص، العدس، بذر الكتان، الكاكاو، الزعفران، جوز الطيب، القرنفل، العود، الكرفس، الشبت، التوت، الأسماك الدهنية ، التفاح. وعليك إطالة المداعبة وتأخير الإيلاج، وعدم الايلاج إلا بالتوافق.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في غالب الأمر لا أضرار مستقبلية من هاته المواد وان كنا نفضل عدم استعمالهم.

تفاوت الرغبة والقدرة الجنسية بين الزوجين أمر شائع وموجود لدى الكثير من الأزواج، ولا يعني ذلك بالضرورة وجود مشكلة دائمة، بل هو أمر يمكن تعامله وإدارته طبيًا ونفسياً، فقد قد يعود ما تصفه بالضعف إلى أحد أمرين أو كلاهما:

• انخفاض الرغبة الجنسية: الناتجة عن عوامل مثل الإجهاد، التوتر النفسي، المشاكل الزوجية، أو انخفاض هرمون الذكورة (التستوستيرون)، ويمكن علاج ذلك من خلال بعض الأدوية أو بعد التغييرات البسيطة في الروتين.
• ضعف الانتصاب أو الأداء الجسدي: نتيجة مشاكل في الدورة الدموية، الإرهاق، أو أمراض مزمنة كالسكر وضغط الدم، وتتوفر بعض الأدوية التي تساهم في زيادة معدل وصلابة الانتصاب في هذه الحالة.

نعم، توجد علاجات دوائية وصحية متوفرة، ولكن تحديد العلاج المناسب يتطلب استشارة طبيب مسالك بولية وتناسلية، لذلك أنصحك بزيارة طبيب أمراض ذكورة لإجراء فحوصات شاملة لنفي أي سبب عضوي.

 

كما يجدر الذكر أنه يمكن ملء الفجوة في التفاوت الجنسي عبر المداعبة، الحميمية العاطفية، والتقارب الجسدي حتى دون الوصول دائماً إلى إيلاج كامل في كل مرة.