أسئلة واجابات طبية

نعم، يمكن ممارسة الرياضة العنيفة بعد مرور سنة ونصف من إجراء جراحة إصلاح الفتق الإربي بالشبكة، بشرط أن يكون التعافي قد تم بشكل كامل ولا توجد أي أعراض مستمرة مثل الألم أو التورم في منطقة العملية. ومع ذلك، هناك بعض النصائح التي يجب أخذها بعين الاعتبار: 1. استشارة الطبيب: تأكد من مراجعة الجراح أو الطبيب المعالج قبل البدء بممارسة الرياضة العنيفة. يمكن للطبيب تقييم حالة الجراحة والعضلات المحيطة والتأكد من جاهزيتك. 2. البدء التدريجي: ابدأ بمستويات منخفضة من النشاط وزد الشدة تدريجيًا. هذا يسمح لجسمك بالتأقلم وتقوية العضلات دون الضغط الزائد.

لا يوجد أي علاقة بين تناول حمض الفوليك وبين الحمل بتوأم، ولكنه يفيد في تكوين الجنين بدون تشوهات أول ٣ شهور حمل

الغشاء موجود شكل الغشاء يختلف من شخص لآخر

بدايةً، يستخدم دواء ميديزابين لعلاج الأرق والقلق، وقد يسبب استخدامه في بعض الأحيان ضعفًا في الذاكرة أو صعوبة في التركيز، وهي من الآثار الجانبية للدواء، وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن استعادة القدرات الذهنية والتركيز والذكرة بعد الشفاء والتوقف عن الدواء، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ومن الضروري تجنب التوقف عن تناول الدواء دون الرجوع إلى الطبيب.

 

وأنصحك بمراجعة الطبيب الذي وصف لك الدواء وإعلامه بالأعراض التي تعاني منها، فقد يقوم بتغيير جرعة الدواء أو تبديله إلى دواء آخر، ومن الجدير ذكره أنّه هناك أسباب أخرى يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز، مثل قلة النوم والتوتر ونقص الفيتامينات وضغوطات العمل والدراسية وغيرها من العوامل المحيطة بك، ويمكن أن تساعدك الأمور الآتية في تحسين قدراتك الذهنية:

• النوم لساعات كافية في الليل.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر المغذية.
• شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• ممارسة التمارين الذهنية وألعاب الذكاء والذاكرة.
• تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات.

للمزيد:

• إحدى عشرة طريقة لتحسين أداء الذاكرة
• طرق لزيادة التركيز أثناء الدراسة والعمل

اعملي اختبار حمل

من المهم أن تعرفي أن مشاعر الخوف من الجنون، القلق المستمر، نوبات الهلع، والانهيار ليست غير طبيعية. هذه هي أعراض شائعة للقلق والاضطرابات النفسية، مثل اضطراب القلق العام أو اضطراب الهلع. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر: من الضروري أن تشاركي مشاعرك مع معالج نفسي مختص يمكنه مساعدتك في فهم هذه الأعراض والتعامل معها بطريقة أفضل. يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا أن تساعد في تهدئة الجسم والعقل. عند الشعور بنوبة هلع، حاولي أن تركزي على تنفسك بشكل هادئ وعميق. حاولي مراقبة أفكارك السلبية بشكل منتظم. عندما تشعرين بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة، حاولي التحدث مع نفسك بطريقة منطقية وواقعية، وتذكري أن هذه المشاعر هي أعراض للقلق وليست علامة على أنك تفقدين السيطرة. حاول أن تحافظي على روتين يومي مستقر يحتوي على وقت للراحة والنوم الجيد. عدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يزيد من القلق. ممارسة الرياضة بانتظام، التغذية الجيدة، والنوم الكافي يمكن أن يساعد في تقليل مستويات القلق. 

التفكير الزائد، الأرق، التوتر، والحزن العميق يمكن أن تؤثر على جودة حياتك اليومية. هذه المشاعر يمكن أن تكون أعراضاً لعدة أسباب مثل القلق، الاكتئاب، أو ضغوط الحياة اليومية. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر: إذا كان هذا الشعور يؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي. فهو يمكنه مساعدتك على إدارة هذه المشاعر بشكل أكثر فعالية. التأمل أو تمارين التنفس العميق، يمكن أن تكون مفيدة في تقليل التوتر والأرق. تحسين عادات النوم من خلال تجنب الشاشات قبل النوم، الحفاظ على روتين ثابت للنوم، وممارسة النشاط البدني خلال اليوم. أحياناً يساعد التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من القلق المستمر بشأن المستقبل أو التفكير بالماضي.