تحياتي لك. هناك العديد من الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن، والتي يعتمد اختيار الأنسب منها على رغباتك وتفضيلاتك الغذائية، ومع ذلك أقدم لك فيما يلي نظام غذائي مقترح يمكنك الاستفادة منه:

• وجبة الإفطار: بيض مسلوق عدد 2، 1 رغيف خبز محضر من القمح الكامل، كوب حليب، 1 ملعقة من زبدة الفول السوداني.
• وجبة خفيفة: 1 كوب من الفواكه المجففة، 1 كوب من اللبن الزبادي.
• وجبة الغذاء: 1 صدر دجاج مشوي، 1 كوب أرز بني، 1 كوب من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون، 1 كوب لبن.
• وجبة خفيفة: مخفوق الحليب مع الفواكه الطازجة، مثل الموز، أو التوت، أو الفراولة، قطعة من الشوكولاته الداكنة.
• وجبة العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، 1 كوب من الخضار المشوية أو المطبوخة على البخار، 1 قطعة من خبز التوست المحمص.
• وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات الصحية، 1 حبة من الفواكه الطازجة.

 

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك الاستعانة بها لزيادة الوزن بطرق صحية وآمنة:

• ابدأ تدريجيًا في زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بما يتراوح بين 300 - 500 سعرة حرارية.
• تناول 5 - 6 وجبات طعام صحية متكررة خلال اليوم.
• أضف وجبات صحية مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والفواكه، والمكسرات.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، والحليب ومشتقاته.
• تناول مصادر الكربوهيدرات الصحية، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبقوليات.
• تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.
• قلل من تناول الأطعمة المصنعة، والغنية بالدهون المشبعة، والمتحولة.
• تناول مشروبات صحية تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب.
• مارس التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية وتعزيز الشهية، مثل التمارين الهوائية، وتمارين المقاومة، واليوغا.
• اشرب كميات كافية من الماء يوميًا.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• قلل التوتر والإجهاد من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية، والاسترخاء.
• تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل:
  • مكملات البروتين.
  • الكرياتين. 
  • أحماض أوميغا 3.
  • الثيامين.
  • الزنك.

للمزيد:

• أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة
• وصفات لزيادة الوزن سريعة وفعالة
  

وجود صديد في تحليل البراز بنسبة 10 قد يشير إلى وجود التهاب أو عدوى في الجهاز الهضمي. الصديد عادة ما يكون نتيجة لوجود كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى. الأسباب المحتملة تشمل:

• التهابات معوية: مثل الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية التي قد تكون ناجمة عن تناول طعام أو ماء ملوث.
• أمراض الأمعاء الالتهابية: مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي.
• الطفيليات: قد يكون نتيجة إصابة طفيلية مثل الأميبا أو الجيارديا.

أنصحك باتباع الإجراءات التالية:

• استشارة الطبيب: من المهم عرض نتائج التحليل على الطبيب لتحديد السبب الدقيق.
• اختبارات إضافية: قد يطلب الطبيب اختبارات إضافية، مثل مزرعة البراز أو فحص للطفيليات، لتحديد نوع العدوى أو الالتهاب.
• العلاج: قد يتطلب العلاج مضادات حيوية إذا كان السبب عدوى بكتيرية، أو أدوية موجهة ضد الطفيليات أو الالتهابات.

بشكل عام، نسبة 10 من الصديد ليست خطيرة بشكل كبير إذا تم التشخيص والعلاج مبكرًا، لكن من الضروري متابعة الأمر مع الطبيب.

 

للمزيد:

• أعراض القولون التقرحي المبكرة والخطيرة
• أعراض قرحة المعدة والقولون، كيف نفرق بين كل منهما؟

يجب على المريض الذي أجرى عملية قص المعدة منذ 7 سنوات ويعاني الآن من ثقب في المعدة وألم شديد ونزيف الاتصال بالطبيب على الفور. يمكن أن يكون الثقب في المعدة نتيجة لعواقب عملية القص السابقة أو بسبب عوامل أخرى. قد يحتاج المريض إلى إجراء عملية جراحية عاجلة لإصلاح الثقب ووقف النزيف. من المهم مراجعة الطبيب بسرعة لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب.

يجب المتابعة مع طبيب نفسي من أجل تقييم الحالة وإعطاء الدواء المناسب، كما يجب المتابعة مع معالج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الإكتئاب

الغشاء يبدو سليم من الوصف، ولا يتأثر عادة إلا بدخول شيء في المهبل، فإذا لم يدخل شيء وينزل دم، فلا داعي للقلق

الدورة بعد الجماع تعني عدم حصول حمل!!و هناك عدة اسباب لعدم انتظام الدورة الشهرية ومنها 
١. القلق والتوتر
٢. خلل في النظام الغذائي
٣. تكيس على المبايض
٤.خلل في هرمونات الجسم مثل : ١.زياده في هرمون الحليب ٢. خلل في هرمونات الغده النخامية ٣. خلل في الهرمونات التي تفرزها الغده الدرقية، والهيبوثلامس ٤. ارتفاع في الهرمون الذكري
 لذلك انصحك بمراجعة اخصائي نسائية لاجراء الفحوصات الهرمونية اللازمة وكذلك فحص بجهاز الموجات الفوق صوتية للرحم والمبايض لتشخيص حالتك.

يجب المتابعة مع معالجة نفسية للتحدث أكثر حول المشكلة والتشخيص ومتابعة جلسات العلاج النفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى القلق