انا ولد عمري 22 وطولي 168 ووزني 44 كيلو ضعيف شديد واكل كثير واكل متنوع بس م حصل زاد وزني كان عندي جرثومه معده واخذت ليها الجرعة الثلاثيه لمده اسبوعين وبرضو وزني م زاد نهائي الليله مشيت افحصTSH. وكانت النتيجه 49.

يجب الاهتمام بتناول الدهون الصحيه مثل المكسرات وزيت الزيتون والطحينه والحلاوه الطحينيه وتناول وجبه كل ٣ ساعات ويجب ممارسه الرياضه وخصوصا المقاومه والاهتمام بتناول وجبه خفيفه غنيه بالدهون والنشويات بعد التمرين مباشره

اعاني من عدم التطور في لعبة كمال الاجسام على الرغم من ان الاكل ممتاز و المكملات وكل شيء ولا يزيد وزني قررت اجراء تحاليل وهكذا كانت النتيجة يوجد خمول ونعس واكل ولا اسمن

بناءً على نتائج التحاليل المرفقة، يوجد ارتفاع طفيف في مستويات هرمون الإستروجين في جسمك، وقد يكون ذلك هو السبب وراء شعورك بالخمول أو النعس أو عدم القدرة على بناء العضلات على الرغم من التغذية الصحيحة وممارسة رياضات كمال الأجسام. وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالغدد الصماء لمناقشة نتائج هذه التحاليل وتقييم حالتك بالشكل الكامل، وتحديد سبب الأعراض التي تعاني منها بشكل أدق فقد يكون هناك أسباب أخرى، وبالتالي وصف العلاج المناسب الذي يساهم في علاج ارتفاع هرمون الإستروجين ؛ إذا لزم الأمر. وقد يساعدك اتباع نمط حياة صحي بالاستعانة مع أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية على تنظيم الهرمونات في جسمك، كما يساهم تقليل التعرض للإستروجين الموجود في البيئة في منع زيادة مستوياته في جسمك، ولذلك أوصيك بالآتي: تجنب منتجات اللحوم المصنوعة من الحيوانات التي تُعطى هرمونات اصطناعية. تجنب تناول الأطعمة المعلبة بعبوات بلاستيكية وزجاجات المياه البلاستيكية، فقد تسبب ضررًا للغدد الصماء وخاصة عند تسخينها. تجنب الشامبو ومنتجات العناية الشخصية الأخرى التي تحتوي على البارابين. تناول الأطعمة المحتوية على كميات قليلة من الدهون والدسم؛ حيث ترتبط الوجبات الغذائية عالية الدسم، وخاصة منتجات الألبان عالية الدهون بإنتاج الإستروجين الزائد. تناول المزيد من الخضروات الصليبية، مثل اللفت والبروكلي. للمزيد: هرمون الإستروجين عند الرجال: أهميته ومستوياته الطبيعية أعراض ارتفاع هرمون الإستروجين عند الرجال والنساء

سؤال من ذكر سنة

تغذية

يادكتور انا عندي مشكله بالجسم انا نحيف مره واكل باليوم اكثر من اربع وجبات واكل كثير ولا يبان شي وزني م ينقص ولا يزيد ايش المشكله اعاني منها كثير وتضايقني

Q: انا اكل كثير ولا يزيد في الوزن لماذا بل ينقص لماذا

ممكن لكذا السبب - وراثي - السعرات تكون فارغه بمعنى ماتسمن - نفسي انصحك بتعديل عاداتك الغذائبك خاصه حاليا انت في مرحلة بلوغ بعد كذا ممكن تراجع أخصائي تغذيه ويصمم لك برنامج مناسب لك

Q: السلام عليكم انا عمري24 جسمي مره ضعيف وزني44يقل ولا يزيد من كان عمري20وانا وزني لايتغير مع العلم عندي بنت واكل كويس ممكن تفيدوني ماسبب نقص الوزن وعدم الزياده

عليكي بزيارة الطبيب لعمل فحوصات للاطمئنان من عدم وجود اي مشاكل

Q: طول عمري وانا وزني 50 او 49 ماسمن وجسمي عظام اكل كثير ولا يبان شي ولا ي زود

النحافه مرض يعني ضعف عام في الجسم مع نقص الكتله العضليه . للنحافه أسباب طبيه كثيره لذلك يجب عمل الفحوص المعمليه اللازمه و تحديد نظام غذائي مناسب لكل حاله علي حدي علي يد طبيب متخصص في التغذيه العلاجيه

Q: انا اتبع حمية تخفيف وزن واكل في وجبة الغداء خضار كثير و ٧ تمرات هل هذا يزيد الوزن ام لا ؟ الخضار ليس كثير جداً لكن كمية جيدة

تناول الخضار جيد وانصحك ايضا باضافتها الى الفطور والعشاء, بالنسبة للتمر فهو ذو فوائد كثيرة ولكنه يعتبر من الفواكه وهي عالية بالسكر, الحصة منه 3 حبات بمعنى اخر 3 حبات من التمر تعادل حبة تفاح متوسطة وتعطي 60 سعرة تقريبا كما انه يفضل ان تكون الفواكه بين الوجبات ولكن ليس بالضرورة, انصحك ايضا بالتنويع بالفواكه وعدم الاقتصار على نوع واحد وذلك لتحصيل جميع المعادن والفيتامينات المختلفة من نوع فاكهة لاخرى

Q: السلام عليكم انا شاب عمري 18 طولي 188 وزني 59 وزهقت من النحافة واكل كثير اكل صحي وما اسمن وما عندي مشاكل عضوية شو الحل بالله شكلي سيء ؟

ممارسة الرياضة لبناء الكتلة العضلية التي تساعد في تنسيق الجسم ، الرياضات التي تساعد على بناء العضلات "تمارين الضغط، تمارين رفع الاثقال" بالنسبة للاكل يجب التركيز على الاكل الصحي الغني بالسعرات الحرارية مثل الافوكادو ، المكسرات ، الدبس ، الحلاوة، الطحنيه، استخدام منتجات الحليب كاملة الدسم، استخدام الزيوت على السلطات والساندويشات .

Q: عند ممارسه الرياضه واكل عادي ينقص من الوزن وهل يوجد احتمال رجوع الذي خسرته من وزني

يجب ان تكون السعرات الحرارية المتناولة اعلى من السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة الرياضه، لذا يجب زيادة كمية السعرات الحرارية تناول الاطعمة الغنية بالسعرات مثل الافوكادو والمكسرات والفواكه المجففة ـ الدبس، الحلاوة، الطحنية، زبدة الفستق، اضافه الزيوت الى السلطات والساندويشات، تناول الكوكتيلات باضافه الفواكه والمكسرات والحليب كامل الدسم، محاولة زيادة كمية الوجبة اكثر من المعتاد

Q: انا اللعب رياضة الحديد وحاب ازيد وزني واكل بروتينات مكملات الغذاء هل هناك اضرار جانبيه مستقبليه منها لني متخوف منها

كمية البروتين المتناولة يجب ان تكون مدروسة سواء من الطعام او من المكملات الغذائية لان ذلك يرهق الجسم و يؤثر على الكلى فانصحك باستشارة اخصائي تغذية ليساعدك في ذلك

Q: انا عندي مشكله بالسمنه وسويت انواع الرجيم والرياضه ماينزل من وزني شي ولاعارفه ايش المشكله .. اعطاني الدكتور بعض التحاليل لكن تكلفتها عاليه.. فامحتاجه مساعده

قد يكون خلل الهرمونات مثل هرمون الغدة الدرقيه

30 ديسمبر 2018

2507

يادكتور انا عندي مشكله بالجسم انا نحيف مره واكل باليوم اكثر من اربع وجبات واكل كثير ولا يبان شي وزني م ينقص ولا يزيد ايش المشكله اعاني منها كثير وتضايقني

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

ينصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعة والدبس والقشطة لزيادة الوزن بشكل صحي

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

30 ديسمبر 2018