وزنيطولي العمر اريد زيادة في الوزن عملت حمية غذائة وصلت الى في ايام ال

وزنيطولي العمر اريد زيادة في الوزن عملت حمية غذائة وصلت الى في ايام ال
icon 17 نوفمبر 2018
icon 494
وزني52طولي1.70 العمر17 اريد زيادة في الوزن عملت حمية غذائة وصلت الى57 في 5ايام الغريب ان جسمي لم يكتسي بالشحوم ولم تكبر الكتلة العضلية او اختفاء بروز العضم في الصدر والقدم
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اهلًا اخوي  تحتاج زيادة ١٠ كيلو حتى يصبح الجسم متناسق  انصحك باتباع نظام غدائي ذو سعرات عاليه  والتركيز على البروتين  0 2018-11-17 23:48:09
الدكتورة فاطمة الشمسان
الدكتورة فاطمة الشمسان
تغذية
اهلًا اخوي  تحتاج زيادة ١٠ كيلو حتى يصبح الجسم متناسق  انصحك باتباع نظام غدائي ذو سعرات عاليه  والتركيز على البروتين 

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

لدي مشكلة أملك شحوم في الظهر والكتف والخصر أمارس الآيروبيك منذ شهر واسبوعين لاحظت فرق بسيط جداً ولم تشد وتصغر...

- يتم تفصيل او اعداد النظام الغذائى الصحى لكل شخص على حده و يتم حسابه بناءا على العمر و الوزن و الطول و النوع و النشاط البدنى و طبيعة العمل و وجود أى مرض أى تعاطى أى علاج --- بالتالى كل شخص له نظامه الخاص و النظام الغذائى الخاص بغيرك قد يكون ضارا لك و العكس

سؤال من ذكر سنة 21

في تغذية

عندي جسم عضلي وزني 74 كيلو وطولي 184 أريد زيادة الكتلة العضلية وأريد أن أعرف كم يجب إضافة من سعرات...

السلام عليكم لزياده الكتله العضليه في الجسم انت بحاجة الى استهلاك بشكل يومي 1.2g من البروتين لكل كيلو جرام بالاضافة انت بحاجة الىً برنامج محسوب السعرات الحراريه مع توزيع حصص البروتينات على الوجبات .. انصحك وبشده للأشتراك مع اخصائي تغذيه لمساعدتك في تنظيم وجباتك وحصص البروتين المسموحه لك وتخطط لك بالسعرات الحراريه المناسبه لك

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

زيادة في الوزن بالجسم بشكل عام ولازيادة زيادة ملحفوظة في منطقة الورك والارداف وصعبوبة في خسارتها في هذه المناطق ومع...

النتيجة المراده والمضمونة باتباع نظام عذائي صحي مدروس بواسطة اخصائي التغذية فالافضل مراجعة اخصائي تغذية وكتابه الحمية وستكون النتيجة مضمونة باذن الله

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

السلام عليكم، مشكلتي اريد القضاء علي البطن، طولي 180 وزني كان 88، بالرياضه والدايت وصل لـ 79 ولكن مازالت البطن...

البطن لا يذهب الا بتجنب الدهون و السكاكر و حمية غذائية متنوعة، تناول ٥ وجبات يومياً مع تخفيف حجم الوجبة و شرب ٨ كؤوس ماء و الافطار بشكل يومي،، و تجنب العشاء ليلاً او قبل ٤ ساعات من النوم و الاهم هي التمارين الرياضة للبطن (استشر مدرب رياضة بيدلك على التمارين الرياضية المناسبة)

سؤال من ذكر سنة 26

في تغذية

ضعف عام في الجسم تعب عدم وجود اي اعراض لزيادة الوزن بصورة ملحوضة او قياسية مع العلم عمري 23 سنة...

السلام عليكم، في البداية افضل عمل الفحوصات التالية: الغدة الدرقية، فيتامين د . واذا امكن ارسال مثال ليوم من وجباتك اليومية مع الكميات لأرى ان كانت تغطي احتياجك ام لا.

سؤال من غير معروف سنة 43

في تغذية

امارس لعبة كمال الاجسام منذ سنتين ولكن لم تزد الكتلة العضلية لدي علما بان طولي 175 ووزني 80 لذا ارجو...

رياضة كمال الاجسام يجب ان ترتبط بغذاء غني بالبروتين و مكملات غذائية اذا كنت تريد بناء عضل أكبر . و يفضل وجبات صغيرة مدى اليوم على الاقل 6 , ممكن تاخد سناك العمل , و سناك فاكهة قبل التمرين و سناك كوب حليب قليل الدسم بعد التمرين . للتخلص من دهون البطن استبدل الالبان والاجبان الصفراء الكاملة الجسم بالاجبات البيضاء قليلة الدسم و الحليب و اللبن قليل او خالي الدسم , و استبدل النشويات البسيطة و السكر الابيض بالنشويات المعقدة مثل الخبز الاسمر بانخالة او المعكرونة السمراء او البرغل و الشوفان... انصحك بزيلرة عيادة التغذية لاعطائك برنامج لبناء العضل و تخفيف دهون البطن

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً