هل اكل السمسم يسمن
إجابات الأطباء على السؤال
قد يخطر على بال العديد من الأشخاص العديد من الأسئلة عند تناول السمسم، ومنها ما يتعلق بزيادة الوزن عند تناول السمسم، أو هل السمسم يزيد حجم الثدي؟ وغيرها العديد من الأسئلة الأخرى.
تجدر الإشارة إلى أن استهلاك السمسم باعتدال، يساهم في فقدان الوزن الزائد وليس زيادته، وذلك نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز التخلص من الوزن الزائد، ومنها ما يلي:
- الألياف الغذائية، التي تحتاج فترة أطول للهضم وتعزز الشعور بالشبع مما يمنع تناول المزيد من الطعام.
- الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم بصورة منتظمة، مما يمنع الشعور المفاجئ بالجوع.
- الانخفاض في كمية الصوديوم، مما يمنع احتباس السوائل التي تسبب زيادة الوزن.
- البروتينات التي تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن.
أما فيما يخص زيادة حجم الثدي عند تناول السمسم، فلا يوجد أي دراسات تثبت وجود رابط بينها.
تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول السمسم يسبب تخزين كمية كبيرة من الألياف التي يصعب هضمها في المعدة، مما يسبب زيادة في الوزن، لذا ينصح بالاعتدال عند استهلاكه.
للمزيد:
0 2023-05-01 11:32:54قد يخطر على بال العديد من الأشخاص العديد من الأسئلة عند تناول السمسم، ومنها ما يتعلق بزيادة الوزن عند تناول السمسم، أو هل السمسم يزيد حجم الثدي؟ وغيرها العديد من الأسئلة الأخرى.
تجدر الإشارة إلى أن استهلاك السمسم باعتدال، يساهم في فقدان الوزن الزائد وليس زيادته، وذلك نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز التخلص من الوزن الزائد، ومنها ما يلي:
- الألياف الغذائية، التي تحتاج فترة أطول للهضم وتعزز الشعور بالشبع مما يمنع تناول المزيد من الطعام.
- الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم بصورة منتظمة، مما يمنع الشعور المفاجئ بالجوع.
- الانخفاض في كمية الصوديوم، مما يمنع احتباس السوائل التي تسبب زيادة الوزن.
- البروتينات التي تعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي وتعزز فقدان الوزن.
أما فيما يخص زيادة حجم الثدي عند تناول السمسم، فلا يوجد أي دراسات تثبت وجود رابط بينها.
تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناول السمسم يسبب تخزين كمية كبيرة من الألياف التي يصعب هضمها في المعدة، مما يسبب زيادة في الوزن، لذا ينصح بالاعتدال عند استهلاكه.
للمزيد:
إن السمسم يحتوي على الألياف، البروتين، الزنك، المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين E، جميعها يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن والوقاية من الأمراض وتساعد على حرق دهون البطن.
كما يحتوي 100غم من السمسم على573 سعر حراري، لذلك إن أكلها بكثرة وبشكل مستمر تؤدي إلى زيادة الوزن، إذ أثبتت ادراسات أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السمسم يومياً لمدة ثلاث أشهر يؤدي لزيادة في الوزن لدى المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.
المصادر والمراجع
3 2016-01-19 15:29:03إن السمسم يحتوي على الألياف، البروتين، الزنك، المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين E، جميعها يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن والوقاية من الأمراض وتساعد على حرق دهون البطن.
كما يحتوي 100غم من السمسم على573 سعر حراري، لذلك إن أكلها بكثرة وبشكل مستمر تؤدي إلى زيادة الوزن، إذ أثبتت ادراسات أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على السمسم يومياً لمدة ثلاث أشهر يؤدي لزيادة في الوزن لدى المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة.
المصادر والمراجع
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زيت الجلجل (السمسم) يسمن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الموز يسمن ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
البيض يسمن الرمان يسمن ولا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زيت الزيتون يسمن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل السمسم المحمر يزيد في الوزن وكيف يستعمل السمسم لزيادة الوزن؟
نعم، يؤدي الإفراط في تناول السمسم إلى زيادة الوزن، لأن السمسم يعد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، كما يحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولكن تناوله ضمن المعدلات الطبيعية له العديد من الفوائد الصحية.
أما حول طريقة استخدام السمسم لزيادة الوزن فلا توجد طريقة محددة، ولا ينصح بالإفراط في تناوله في جميع الأحوال للحد من خطر زيادة معدلات الدهون في الجسم، وإنما يجب اتباع نظام غذائي متوازن في حال الرغبة بزيادة الوزن، لذلك أنصحك باستشارة طبيب التغذية حول طرق زيادة الوزن الآمنة بحسب حالتك الصحية.
يجدر الذكر أن زيادة الوزن الناجمة عن تناول السمسم تكون ناجمة عن زيادة معدل اكتساب السعرات الحرارية في اليوم مقارنة مع معدل الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية، لذلك في حال حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا يمكن تقدير الكمية المناسبة من السمسم التي قد تساهم في اكتساب بعض الوزن الزائد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل شيبس الحار يسمن؟
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
هل التمر يزيد الوزن؟ أي هل التمر يسمن؟
يتسائل العديد من الأشخاص حول هل التمر يزيد الوزن أو هل التمر يسمن؟ ويجب العلم أن إجابة سؤال هل التمر يزيد الوزن؟ و هل التمر يسمن؟ هي نعم في حال المبالغة في تناول التمر، حيث أن كل 100 غرام من التمر يزود الجسم بالعناصر الغذائية التالية:
- 282 سعرة حرارية.
- 2.5 غرام بروتين.
- 75 غرام كربوهيدرات.
- 8 غرام ألياف.
- 64 غرام سكر.
- مغنيسيوم، بوتاسيوم، حديد، نحاس، فيتامين ب-6.
يعتبر التمر من الفاكهة المجففة التي يمكن استخدامها بعدة طرق من أجل زيادة كمية السعرات الحرارية أي أن التمر يزيد الوزن، ولكن يجب العلم أنه على الرغم من احتواء التمر على عدد كبير من السعرات الحرارية إلا أنه يمكن أن يكون جزءاً لا يتجزأ من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لخفض الوزن دون أن يؤدي التمر إلى زيادة الوزن طالما تم تناوله باعتدال.
وتجدر الإشارة إلى أنه حتى لو كانت الغاية من تناول التمر هي زيادة الوزن إلا أن ذلك لا يعني الإكثار من تناول التمر في الجلسة الواحدة بل يجب الاعتدال في ذلك، وتعتبر الأوقات التالية من الأوقات المناسبة لتناول التمر:
- وقت الإفطار: حيث يزود الجسم بالسكريات الطبيعية، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد الشعور بالشبع طوال اليوم.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: ويكون ذلك من اجل رفع نسبة السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
- عند الشعور بالجوع: من أجل تزويد الجسم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات اللازمة.
- قبل موعد التمارين الرياضية بحوالي 30-60 دقيقة: حيث يزود التمر الجسم بالكربوهيدرات التي يتم إطلاقها ببطء لدعم التمرين.
- وجبة خفيفة في المساء: من أجل تزويد الجسم بالألياف بطيئة الهضم للشعور بالامتلاء وعدم الجوع طوال الليل.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل أكل السمسم قبل النوم يزيد الوزن؟ وما فوائد أكل السمسم قبل النوم؟
قد يساهم أكل السمسم قبل النوم أو بشكل عام خلال اليوم في زيادة الوزن بشكل طفيف في بعض الحالات، خصوصًا في حال تم تناول زيت السمسم وليس حبات السمسم فقط، وذلك لغناه بالسعرات الحرارية، ولكن بشكل عام فإنه لا ينصح بزيادة الوزن من خلال اتباع طريقة تناول السمسم، وذلك لأن الوزن المكتسب في هذه الحالة غير صحي وليس ناجمًا عن تناول وجبات متكاملة، مما قد يؤدي إلى تراكم الدهون في مناطق غير مناسبة من الجسم.
أنصحك باستشارة مختص التغذية لإنشاء برنامج غذائي ورياضي مناسب لحالتك الصحية بهدف زيادة الوزن في حال المعاناة من النحافة، والذي سوف يساهم في اكتساب الوزن الصحي.
أما بالنسبة لفوائد تناول السمسم قبل النوم فلا تختلف عن فوائد تناوله خلال اليوم بشكل عام، وقد تتضمن الآتي:
- تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي لغناه بالحمض الدهني أوميغا-3.
- الحد من بعض الالتهابات في الجسم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- الحد من مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول الضار من الجسم.
- تعزيز صحة العظام.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اكل السمك واللبن معا مضر ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل زبيب يسمن
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره