تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نعرف كمية المياه المطلوب شربها؟
30 يونيو 2017
646
نعرف كمية المياه المطلوب شربها؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من 2 الى 3 لتر يوميا
0
2017-07-01 07:10:06
![أخصائي تغذية محمد حمزه]()
أخصائي تغذية محمد حمزه
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D9%83%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B7%D9%84%D9%88%D8%A8-%D8%B4%D8%B1%D8%A8%D9%87%D8%A7-987606
أخصائي تغذية محمد حمزه
تغذية
من 2 الى 3 لتر يوميا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 يوليو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي كمية المياه الواجب شربها خلال اليوم الواحد
6الي 8 اكواب يوميا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اعرف كمية المياه اللازمة للشرب خلال اليوم
يجب شرب ٨ كؤوس من الماء يومياً
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
وضح لماذا يجب ان تعادل كمية الطاقة التي يحصل عليها الشخص يوميا من الغذاء كمية الطاقة التي يستهلكها يوميا
اهلا بك...
لماذا؟ حتى يتم المحافظة على الوزن مع ضمان الحصول على الاحتياجات المناسبة للشخص
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل كمية السوائل التي يحتاجها جسمنا فقط مياه ام انها سوائل بشكل عام كالشاي والعصير وغيرها؟
-ليس فقط مياه انما المشروبات الاخرى تحسب لكن يفضل ان تكون غالبيتها ماء .
-العصير يحسب ان لم يكن نكتار أو محلى صناعيا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كمية الماء التي احتاجها يوميا
٢-٣ لتر يومياَ اي ٨-١٢ كوب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كمية الماء التي تحتاجها يوميآ
3 لتر للرجل
2.2 لتر للمراءه
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
ما هي كمية السكر الأبيض المسموح تناولها يوميا للشخص السليم
يتوقف الحد الأقصى لتناول السكر الأبيض يومياً على العديد من العوامل الفردية، مثل النشاط البدني، والعمر، والوزن، والجنس، والأمراض المزمنة، وطبيعة النظام الغذائي.
بشكل عام توصي الجمعية الأمريكية للقلب بأن لا يزيد استهلاك السكر الأبيض للبالغين عن 100-150 سعرة حرارية يومياً أي حوالي 6-9 ملاعق صغيرة من السكر الأبيض، وأن يقتصر تناول السكر الأبيض على الحصص المعتدلة والمتوازنة ضمن نظام غذائي صحي ومتنوع.
أما بالنسبة لمنظمة الصحة العالمية فإنها توصي بأن لا يتجاوز تناول السكر الأبيض للبالغين 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يومياً، ويفضل أن يكون أقل من 5%.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي كمية الملح المسموح بتناولها يوميا ؟ و كيف نتصرف في حال تجاوز هذه الكمية ؟
لا ينصح بأن يتجاوز استهلاك الملح ملعقة صغيرة في اليوم.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شرب المياه الغازية مضر؟ والمياه الغازية ما هي ولماذا يتم استخدامها؟
بشكل عام فإن المياه الغازية غير مضرة عند استهلاكها بكميات معتدلة، فقد تساهم في تحسين عملية الهضم، والمياه الغازية هي التي تحتوي على الماء وغاز ثاني أكسيد الكربون، وليست مثل المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والملونات وغيرها من العناصر غير الصحية.
قد يؤدي الإفراط في استهلاك المياه الغازية عدد من الآثار السلبية، ومنها الآتي:
- النفخة والغازات.
- زيادة معدلات الشهية،مما قد يؤدي إلى زيادة في الوزن.
- ارتفاع خطر تشكل حصى الكلى.
- قد تسبب ضررًا في الأسنان على المدى البعيد.
أنصحك في حال الرغبة بشرب المياه الغازية بالاقتصار على شربها عند الحاجة، مثل بعد الوجبات الغذائية الدسمة، وللتخفيف من الإمساك، وذلك لتجنب الاعتياد على شرب المياه الغازية والحد من خطر ظهور الآثار السلبية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا لا أحب شرب الماء ولا العصائر ولكني اشرب الشاي والقهوة فهل هذا يعوض كمية الماء التي يحتاجها جسمي؟
لا، لن يعوض شرب الشاي والقهوة كمية الماء التي يحتاجها جسمك، وقد يؤدي فرط استهلاك الكافيين الموجود في الشاي والقهوة إلى فقدان المزيد من الماء من جسمك عن طريق البول، لأن الكافيين يعتبر من العناصر المدرة للبول، والجسم يحتاج ما يقارب 3 لتر من الماء يوميًا، والحصول عليها جميعها من المشروبات المنبهة يعني ارتفاع نسبة الكافيين في الجسم بشكل كبير جدًا وخطير على الصحة.
يحتاج جسمك إلى كميات كافية من الماء للبقاء متوازناً ولتحقيق أداء جيد للعديد من الوظائف الحيوية، وتختلف الاحتياجات المائية لكل فرد بناءً على العمر والجنس والنشاط الجسماني والبيئة المحيطة والحالة الصحية العامة.
إذا كنت لا تحب شرب الماء، يمكنك تحسين استهلاك الماء عن طريق إضافة بعض النكهات الطبيعية مثل الحامض أو الليمون أو النعناع للماء. كما يمكنك زيادة كمية الماء التي تحصل عليها من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفواكه والخضروات، والحساء.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2442
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17762
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4068
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره