كيف كمية المياه اللازمة للشرب خلال اليوم
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي كمية المياه الواجب شربها خلال اليوم الواحد
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
كيف استخرج كمية الماء المناسبة لي كل يوم؟!
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 85 كليو كم احتاج من الماء يوميا، وكيف أقدر كمية الماء التي يحتاجها الجسم؟
ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، ولكن هذا الرقم يمكن أن يختلف بناءً على عدة عوامل، مثل الوزن، والنشاط البدني، والظروف المناخية، ونوع النشاط البدني، ويمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم باستخدام الوزن الحالي بالكيلوجرامات. على سبيل المثال، يمكن حساب الكمية الموصى بها من الماء بالنسبة لشخص يزن 85 كيلوجرامًا على النحو التالي:
- يمكن أن يحتاج الجسم إلى 30-40 مل من الماء لكل كيلوجرام من الوزن في اليوم.
- الشخص الذي يزن 85 كيلوجرامًا قد يحتاج إلى 2.55-3.4 لتر من الماء يومياً.
يجب الانتباه إلى أن هذا الحساب يعتمد على العوامل المذكورة أعلاه، وأن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني الشديد أو يعيشون في مناطق حارة قد يحتاجون إلى كميات أكبر من الماء.
بشكل عام، يجب شرب الماء بانتظام طوال اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، كما يمكن الاعتماد على علامات الجسم مثل لون البول وعدد مرات التبول لمعرفة ما إذا كان الشخص يتناول كمية كافية من الماء.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اعرف كمية الماء اللتي يحتاجها جسمي ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اعرف الكميه المناسبه لي لشرب الماء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني معرفة كمية الماء التي يحتاجها جسمي وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم كمية شرب الماء في اليوم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
نعرف كمية المياه المطلوب شربها؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل هذه الطريقة صحيحة ام لا ؟ هل تعلم ان باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !! فقط اضرب وزنك...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف أوزع شرب الماء خلال اليوم، وكيف يتم شرب الماء بطريقة صحية؟
بداية فإنه يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل خلال اليوم بشكل عام والمقدرة بما يتراوح بين 4-5 لتر من السوائل، ولكن يتضمن هذا المعدل جميع السوائل التي يتم استهلاكها خلال اليوم، مثل العصائر، والمشروبات الحارة، والحساء، والسوائل في الطعام، وعليه فإن الحاجة اليومي للماء تختلف بحسب طبيعة النظام الغذائي، ولكن بشكل عام تقدر حاجة الجسم للماء الصافي يوميًا بما يقارب اللترين.
أما بالنسبة لتوزيع شرب هذه الكمية من الماء خلال اليوم فلا توجد قاعدة محددة، ولكن ينصح بتوزيعها على عدة أكواب من الماء على طول اليوم لضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة من الماء خلال اليوم، أما شرب الماء بكميات أكبر خلال أوقات محددة من اليوم قد يؤدي إلى عدم استفادة الجسم من الماء المستهلك بالشكل المطلوب والصحي.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح حول كيفية شرب الماء بطريقة صحية:
- شرب الماء ببطء.
- تجنب شرب الماء شديد الحرارة أو شديد البرودة.
- الجلوس أثناء شرب الماء.
- شرب الماء من الكوب وتجنب شربه من العبوات أو باستخدام الماصة، للحد من دخول الغازات أو الهواء إلى البطن.
- شرب الماء من المصادر الموثوقة فقط.
- غسل عبوات تخزين الماء بشكل دوري.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره