سؤال من أنثى سنة

تغذية

مساعدتي طولي ١٦٨ ووزني ٧٢ انحف ضرورى قبل سفري اي نصيحه ملحوظه سفرى بعد

icon تم إنشاؤها في 7 ديسمبر 2014
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1865
ارجو مساعدتي طولي ١٦٨ ووزني ٧٢ اريد ان انحف ضرورى قبل سفري اي نصيحه ؟؟ ملحوظه : سفرى بعد اسبوعين ان شاء الله

إجابات الأطباء على السؤال

انصحك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على التخفيف من الكربوهيدرات المعقدة كالخبز والارز والبطاطا والمعكرونة وزيادة استهلاك الخضار والفاكهة بالاضافة الى شرب كمية كافية من الماء على الاقل 8 أكواب يومياً والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والابتعاد عن الطعام المقلي والاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي والحرص على عدم تناول الطعلم في اوقات متاخرة وأن تكون اخر وجبة( وجبة العشاء) قبل الساعة 6:00 مساءاً وفي حاله الشعور بالجوع توجهي الى شرب المشروبات الساخنة كالبابونج واليانسون بدون اضافة السكر وايضاً تناول الخضار باستمرار بمعدل 4-5 حبات في اليوم. 1 2014-12-08T22:17:23+00:00 2014-12-08T22:17:23+00:00
انصحك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على التخفيف من الكربوهيدرات المعقدة كالخبز والارز والبطاطا والمعكرونة وزيادة... اقرأ المزيد
انصحك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية مع الحرص على التخفيف من الكربوهيدرات المعقدة كالخبز والارز والبطاطا والمعكرونة وزيادة استهلاك الخضار والفاكهة بالاضافة الى شرب كمية كافية من الماء على الاقل 8 أكواب يومياً والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والابتعاد عن الطعام المقلي والاعتماد على الطعام المسلوق أو المشوي والحرص على عدم تناول الطعلم في اوقات متاخرة وأن تكون اخر وجبة( وجبة العشاء) قبل الساعة 6:00 مساءاً وفي حاله الشعور بالجوع توجهي الى شرب المشروبات الساخنة كالبابونج واليانسون بدون اضافة السكر وايضاً تناول الخضار باستمرار بمعدل 4-5 حبات في اليوم.

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تسوس الاسنان عند طفلك: كوني دواءه .لا تتسببي بدائه مقالات طبية
الزهايمر واضطرابات النوم أخبار طبية
الطب التكميلي عامل مساعد لعلاج الكثير من الأمراض مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع